உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? 8 டிடாக்ஸ் சாறுகள் உங்கள் வயிற்றை குறைக்க மற்றும் உலர்த்த உதவும்

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க சமநிலை மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. அடிவயிற்று வீக்கம் பெரும்பாலும் கொழுப்பு மட்டுமல்ல, திரவம் மற்றும் நச்சுத் தக்கவைப்பு.

டிடாக்ஸ் சாறுகள் உங்கள் உணவை “மசாலா” செய்ய நம்பமுடியாத கூட்டாளிகள். அவை சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன, உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்பதை எளிதாக அகற்றும்.

காலையில், வெற்று வயிற்றில் அல்லது இடைநிலை சிற்றுண்டியின் போது முதலில் இயற்கையான சாறு குடிப்பது வைட்டமின்களின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, ஃபைபர் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்களுக்காக 8 நடைமுறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்!

1. கேல், எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரி பச்சை சாறு

இது கிளாசிக்ஸின் உன்னதமானது. முட்டைக்கோஸ் இரும்புச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் வெள்ளரி ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும்.

• தேவையான பொருட்கள்: 1 முட்டைக்கோஸ் இலை, ½ எலுமிச்சை சாறு, தோலுடன் 1/3 வெள்ளரி, தோலுடன் 1 சிவப்பு ஆப்பிள் மற்றும் 150 மில்லி தேங்காய் தண்ணீர்.

• அதை எப்படி செய்வது: எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும், தேவைப்பட்டால் வடிகட்டி மற்றும் குளிர்ச்சியாக குடிக்கவும்.

<br />

2. கேல், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சி சாறு

இஞ்சி தெர்மோஜெனிக் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 2 முட்டைக்கோஸ் இலைகள், 1 ஆப்பிள், 1 எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி.

• அதை எப்படி செய்வது: பொருட்களை 200 மில்லி தண்ணீரில் அடிக்கவும். இஞ்சி ஒரு காரமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடுதலை சேர்க்கிறது.

3. டீடாக்ஸ் தக்காளி சாறு

லைகோபீன் நிறைந்த இந்த சாறு செல்லுலார் வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

• தேவையான பொருட்கள்: 150 மில்லி ரெடிமேட் தக்காளி சாறு (அல்லது இயற்கை), ½ எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தபாஸ்கோ மிளகு துளிகள் (விரும்பினால்).

• அதை எப்படி செய்வது: பொருட்களை நன்கு கலந்து ஐஸ் உடன் பரிமாறவும். உங்கள் பசியைக் குறைக்க இது சிறந்தது.

4. தர்பூசணி, முந்திரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சாறு

தர்பூசணி கிட்டத்தட்ட 100% நீர், இது பட்டியலில் சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும்.

• தேவையான பொருட்கள்: தர்பூசணி 1 துண்டு, 1 முந்திரி, இலவங்கப்பட்டை 1 தேக்கரண்டி.

• அதை எப்படி செய்வது: எல்லாவற்றையும் பிளெண்டரில் கலக்கவும். இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

5. புதினா மற்றும் ஆப்பிளுடன் அன்னாசி பழச்சாறு

அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதங்களின் செரிமானத்தை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 1 துண்டு அன்னாசி, 1 சிவப்பு ஆப்பிள், புதினா இலைகள் மற்றும் 200 மில்லி தண்ணீர்.

• அதை எப்படி செய்வது: நன்றாக அடிக்கவும். புதினா செரிமான அமைப்பை ஆற்றி வாயுவை குறைக்கிறது.

6. ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் இஞ்சி சாறு

இந்த கலவை தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சிறந்தது, அதே போல் நிறைய ஆற்றலை அளிக்கிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 2 ஆரஞ்சு பழச்சாறு, 1 சிறிய கேரட் மற்றும் ஒரு துண்டு இஞ்சி.

• அதை எப்படி செய்வது: எல்லாவற்றையும் அடிக்கவும். நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால், கேரட் உங்களை நிரப்ப உதவுகிறது.

7. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் கீரை சாறு

சாறில் உள்ள கீரை? ஆம்! இது அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 1 எலுமிச்சை சாறு, 2 ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் 6 கீரை இலைகள்.

• அதை எப்படி செய்வது: ஒரு பிளெண்டரில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும். இது லேசானது மற்றும் பிற்பகலுக்கு ஏற்றது.

8. பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு

“அதிசய சாறு” என்று அழைக்கப்படும் இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது.

• தேவையான பொருட்கள்: ½ பீட்ரூட், 1 சிறிய கேரட் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.

• அதை எப்படி செய்வது: 200 மில்லி தண்ணீரில் கலக்கவும். பீட்ரூட் தசைகளின் சுழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சமையலறை வழிகாட்டி குறிப்புகள்:

• சுகர் கோட் வேண்டாம்: நச்சு நீக்குவதே குறிக்கோள். இயற்கை பழ சர்க்கரை பயன்படுத்தவும்.

• உடனே குடிக்கவும்: இந்த வழியில் நீங்கள் காலப்போக்கில் இழக்கப்படும் 100% வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

• இழைகள் உங்கள் நண்பர்கள்: உங்களால் முடிந்தால், சாற்றை வடிகட்ட வேண்டாம். நார்ச்சத்து குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது.

கண்ணாடியில் ஆரோக்கியம்

உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் உங்கள் உணவில் டெடாக்ஸ் சாறுகளை சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு எளிய படியாகும்.

அவை முழுமையான உணவை மாற்றாது, ஆனால் ஒரு சீரான மெனுவிற்கு சரியான நிரப்பியாகும். இன்றே உங்களுக்குப் பிடித்த செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உடலிலும் மனநிலையிலும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணருங்கள்!