கண் ஆரோக்கியத்தை கவனிப்பது என்பது அலுவலகங்களுக்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தலைப்பு அல்ல, மேலும் பல மணிநேரங்களை திரைகளுக்கு முன்னால் செலவிடுபவர்கள், அடிக்கடி வாகனம் ஓட்டுபவர்கள் அல்லது கடுமையான வெயிலில் இருப்பவர்களின் வழக்கமான ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக செல்போன்கள், கணினிகள் மற்றும் பிற டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பயன்பாடு அதிகரித்து வரும் சூழலில், சிறிய தினசரி பழக்கங்கள் கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பார்வையைப் பாதுகாக்கும் என்று கண் மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
எரிச்சல் அல்லது சோர்வு போன்ற அன்றாட காட்சி அசௌகரியம் பற்றிய கவலை மட்டுமல்ல. சர்வதேச கண் மருத்துவ நிறுவனங்களின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே கிட்டப்பார்வையின் வழக்குகள் அதிகரிப்பதைக் குறிப்பிடுகின்றன, இது அதிகப்படியான திரை நேரம் மற்றும் இயற்கை ஒளியின் குறைவான வெளிப்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. அதே நேரத்தில், கிளௌகோமா மற்றும் மாகுலர் டிஜெனரேஷன் போன்ற அமைதியான நோய்கள், பெரியவர்களில் மீளமுடியாத பார்வை இழப்புக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கின்றன, இது கண்களுக்கு தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
அன்றாட வாழ்வில் கண் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியம்?
பார்வை நேரடியாக சுயாட்சி, பாதுகாப்பு மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளில் செயல்திறன், வேலை முதல் கல்வி வரை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வெளித்தோற்றத்தில் எளிமையான பிரச்சனை, அதாவது தூரத்திலிருந்து அல்லது அருகில் இருந்து பார்ப்பதில் சிரமம், வாசிப்பு, உற்பத்தித்திறன் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம், வீட்டிலோ அல்லது போக்குவரத்திலோ ஏற்படும் விபத்துகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, தி கண் ஆரோக்கியம் இது உடலின் பொதுவான பராமரிப்பின் அடிப்படை பகுதியாக நிபுணர்களால் நடத்தப்படுகிறது.
பல தீவிரமான நிலைமைகள் வலி அல்லது வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாமல், புத்திசாலித்தனமாகத் தொடங்குகின்றன என்று கண் மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள். கிளௌகோமா போன்ற நோய்களில், உதாரணமாக, பார்வை புலத்தின் இழப்பு மெதுவாக இருக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க சேதம் இருக்கும்போது மட்டுமே கவனிக்கப்படுகிறது. இச்சூழலில், ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிப்பது, நன்றாகப் பார்ப்பதை விட அதிகம்: இதில் ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பல ஆண்டுகளாக மாற்றங்களைக் கண்காணித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க தினசரி பழக்கம்
எளிய நடைமுறைகள் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். சுகாதார நிபுணர்களால் மிகவும் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட புள்ளிகளில் ஒன்று சமச்சீர் உணவு. வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், ஒமேகா 3 மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் கூடுதலாக, விழித்திரை மற்றும் பிற கண் அமைப்புகளின் பராமரிப்புடன் தொடர்புடையது. கேரட், பூசணி, அடர்ந்த இலை கீரைகள், குளிர்ந்த நீர் மீன், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மற்றொரு அடிப்படை அம்சம் கண் சுகாதாரம். கண் பகுதியைத் தொடுவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவினால், வெண்படல அழற்சி மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கான்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியும் எவரும், சுத்தம் செய்தல், சேமிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு நேரத்திற்கான வழிகாட்டுதல்களை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், இது பரிந்துரைக்கப்படாத போது லென்ஸ்களுடன் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். கண் ஒப்பனை போன்ற பகிரப்பட்ட தயாரிப்புகளும் மாசுபடுவதை ஊக்குவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
- கார்னியாவை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க உங்கள் கண்களை தீவிரமாக சொறிவதைத் தவிர்க்கவும்.
- குறிப்பாக அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், நீச்சலுக்கு முன் காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை அகற்றவும்.
- கண் சொட்டுகள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் போன்ற காலாவதியான பொருட்களை நிராகரிக்கவும்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின் கீழ் மட்டுமே கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும், குறிப்பாக “சிவப்புத்தன்மையை நீக்க”.
திரைகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்களின் பயன்பாடு கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
கணினிகள், செல்போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளின் நீண்டகால பயன்பாடு என்று அழைக்கப்படுவதோடு தொடர்புடையது டிஜிட்டல் கண் திரிபு. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் வறண்ட கண்கள், நாள் முடிவில் மங்கலான பார்வை, தலைவலி மற்றும் கண் இமைகளில் கனமான உணர்வு. அசௌகரியத்தை குறைக்க, கண் மருத்துவர்கள் அழைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் 20-20-20 விதி: ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை நேரத்திற்கும், 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கவும்.
இடைவேளை எடுப்பதுடன், சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க சில நடவடிக்கைகள் உதவுகின்றன:
- திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும், அதனால் அது மிகவும் பிரகாசமாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இல்லை.
- திரையை கண் மட்டத்தில் அல்லது சற்று கீழே வைக்கவும்.
- வறட்சியைத் தவிர்க்க, உணர்வுபூர்வமாக அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும்.
- திரையில் நேரடியாகப் பிரதிபலிப்பதைத் தவிர்த்து, போதுமான சுற்றுப்புற விளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.
மூடிய சூழலுக்கு வெளியே, தி புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்புடன் சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துதல் இது ஒரு அடிப்படை தடுப்பு நடவடிக்கையாக கண் மருத்துவ சங்கங்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு ஒட்டுமொத்த வெளிப்பாடு கண்புரை, முன்தோல் குறுக்கம் (வளர்ந்த சதை) மற்றும் விழித்திரையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் ஆரம்ப வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. UV வடிகட்டுதல் சான்றிதழ் இல்லாத கண்ணாடிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், ஏனெனில் அவை ஒளியைக் குறைப்பதன் மூலம் மாணவர்களை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை உள்ளே அனுமதிக்கின்றன.
வழக்கமான கண் பரிசோதனை ஏன் அவசியம்?
பார்வையில் சிரமம் இருப்பதாக தெரிவிக்காதவர்கள் கூட அவ்வப்போது கண் மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கு உட்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில், மிகவும் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட பரிந்துரை செய்வது ஆலோசனை குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும், அல்லது வருடந்தோறும் 40 வயதிலிருந்து, கிளௌகோமா, கண்புரை மற்றும் தர மாற்றங்களின் அபாயங்கள் அதிகரிக்கும் வயது வரம்பு. நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கண் நோய்களின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் அடிக்கடி கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது.
பரீட்சைகளின் போது, கண் மருத்துவர் கண்ணாடியின் பரிந்துரையை மட்டுமல்ல, உள்விழி அழுத்தம், கண்ணின் ஃபண்டஸ், கார்னியாவின் மேற்பரப்பு மற்றும் பிற கட்டமைப்புகளையும் மதிப்பீடு செய்கிறார். இந்த ஸ்கிரீனிங் ஆரம்ப கட்டங்களில் சிக்கல்களை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது, பொதுவாக சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவ நிறுவனங்களால் மேற்கொள்ளப்படும் தடுப்பு பிரச்சாரங்கள், நிரந்தர பார்வை இழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று முன்கூட்டியே கண்டறிதல் என்பதை வலுப்படுத்துகிறது.
குழந்தைகளில், கவனம் ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது. நிபுணர்கள் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர், குறிப்பாக ஸ்ட்ராபிஸ்மஸ், திரைகள் அல்லது புத்தகங்களுக்கு அதிகப்படியான அருகாமை மற்றும் தலைவலியின் புகார்கள் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்பட்டால். குழந்தை பருவத்தில் காட்சி மாற்றங்களை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்தல் கற்றல் சிரமங்கள் மற்றும் வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.
கண் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
உடன் அலட்சியம் கண் ஆரோக்கியம் நீடித்த விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். கண் சொட்டுகளுடன் சுய மருந்து அல்லது கண்காணிப்பு இல்லாமல் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல் போன்ற எளிமையான சூழ்நிலைகள், வடு மற்றும் பார்வை இழப்பு அபாயத்துடன் தீவிர கார்னியல் நோய்த்தொற்றுகளைத் தூண்டும். கிளௌகோமா மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி போன்ற சிகிச்சை அளிக்கப்படாத நாள்பட்ட நோய்கள், உலகில் தடுக்கக்கூடிய குருட்டுத்தன்மைக்கான முக்கிய காரணங்களில் உள்ளன.
சர்வதேச சுகாதார நிறுவனங்கள், பார்வைக் குறைபாட்டின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை போதுமான நோயறிதல் மற்றும் தலையீட்டின் மூலம் தடுக்கலாம் அல்லது சிகிச்சை செய்யலாம் என்று மதிப்பிடுகின்றன. முக்கிய காரணங்களில், சரிசெய்யப்படாத ஒளிவிலகல் பிழைகள், இயக்கப்படாத கண்புரை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற அமைப்பு ரீதியான நோய்களால் ஏற்படும் சிக்கல்கள். இந்த சூழ்நிலையில், வல்லுநர்கள் அதை பராமரிப்பதை வலுப்படுத்துகிறார்கள் கேள்விகள் இப்போதெல்லாம், சூரியக் கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாத்தல், உங்கள் உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் திரையைப் பயன்படுத்துவதில் இருந்து இடைவெளிகளை ஒழுங்கமைத்தல் ஆகியவை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் பார்வையைப் பாதுகாக்க எளிய ஆனால் தீர்க்கமான அணுகுமுறைகளின் தொகுப்பாகும்.
Source link
