50 வயதிற்குப் பிறகு நீண்ட காலம் வாழ இதுவே சிறந்த உடற்பயிற்சி என்று உலகின் முன்னணி நீண்ட ஆயுட்கால நிபுணர் கூறுகிறார்
50 வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஸ்மார்ட் தேர்வுகள் தேவை: உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை மாற்றக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும்.
இன்று சமூகம் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. உண்மையில், ஒரு OMS மக்களிடையே இந்தப் பழக்கத்தைத் தடுப்பதில் உறுதியாக உள்ளது மற்றும் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பல இலக்குகளை நிறுவியுள்ளது. நிறுவனத்தின் படி, “உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் உட்கார்ந்த பழக்கங்கள் என்சிடிகள் மற்றும் அதிக சுமை சுகாதார அமைப்புகளின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.”
இந்த நோக்கத்துடன், தி WHO உடல் செயல்பாடு குறித்த உலகளாவிய செயல் திட்டத்தை உருவாக்கியதுஇது வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கும் கொள்கை பரிந்துரைகளை முன்வைக்கிறது, இதனால் 2030 ஆம் ஆண்டளவில் உடல் செயலற்ற தன்மையின் பரவலை 15% குறைக்கிறது.
இறுதியில், ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு நீண்ட ஆயுளை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இத்துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆராய்ச்சியாளரான டான் பட்னர் ஆழமாக அறிந்த தலைப்பு இது. அவர் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நீல மண்டலங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவரின் பழக்கவழக்கங்களைப் படித்தார் – உலகின் மிகப்பெரிய பகுதிகளான நூற்றுக்கணக்கானவர்கள் குவிந்துள்ளனர்.
மேலும் படிக்க: டான் புட்னர், நீண்ட ஆயுள் நிபுணர்: “100 வயது வரை வாழ்வதற்கான மூன்று சிறந்த விளையாட்டுகள் இவை.”
ஆனால் இந்த நிபுணர் உடல் செயல்பாடு பற்றி என்ன சொல்கிறார்?
அவரது இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோ ஒன்றில், அவர் விளக்குகிறார்: “உடற்பயிற்சி பற்றி நான் உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். யோகா, பைலேட்ஸ், கிராஸ்ஃபிட் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது ஆரோக்கியமான உடலுக்கான திறவுகோல் என்று நாங்கள் விற்றுவிட்டோம். ஆனால் நீல மண்டலங்களில், உலகின் மற்ற நாடுகளை விட பத்து ஆண்டுகள் ஆயுட்காலம் அதிகமாக இருக்கும், மக்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லவே மாட்டார்கள்,” என்கிறார் புட்னர்.
…
மேலும் பார்க்கவும்
உளவியலின் படி, தனியாக வயதாகிவிட பலர் ஏன் பயப்படுகிறார்கள்
வயதானவர்கள் செய்யாததை இளைஞர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக செய்கிறார்கள்
நீண்ட ஆயுள் நிபுணர் டான் பட்னர்: “உலகின் ஆரோக்கியமான காலை உணவு இதுதான்.”
