ஆண்டின் இறுதியில் உடல் எடையும் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது

ஆண்டின் இறுதியில் உடல் எடையும் மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துகிறது

டிசம்பரில் சோர்வு, வலி ​​மற்றும் கவலை அதிகரிக்கும்

கட்சிகள், கூட்டங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட மதிப்பீடுகளுடன் ஆண்டின் இறுதியில் வருகிறது. ஆனால் பலருக்கு டிசம்பர் மாதமும் வருகிறது அசாதாரண சோர்வு, உடல் வலிகள், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம். ஆண்டு முடிவடையும் போது தோன்றும் அல்லது தீவிரமடையும் அறிகுறிகள் – பெரும்பாலும் தெளிவான மருத்துவ விளக்கம் இல்லாமல்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) தரவுகள் கவலைக் கோளாறுகள் அதிகம் பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன உலகில் 300 மில்லியன் மக்கள். மனச்சோர்வு சுற்றி பாதிக்கிறது 280 மில்லியன். பிரேசிலில், கிட்டத்தட்ட 10% இரண்டு பெரியவர்கள் IBGE படி, ஏற்கனவே மனச்சோர்வினால் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர். ஆண்டின் இறுதி போன்ற அதிக உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் காலங்கள் இந்த நிலைமைகளை மோசமாக்குகின்றன.

டிசம்பர் ஏன் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது?

பிரேசிலியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் தெரபிஸ்ட் ட்ரெயினிங் (IBFT) இன் உளவியலாளர் ஜெய்ர் சோரெஸ் டோஸ் சாண்டோஸ் கருத்துப்படி, டிசம்பர் காலண்டர் குறுகிய காலத்தில் பல கோரிக்கைகளை குவிக்கிறது.

சகோதர உறவுகள், குடும்பக் கோரிக்கைகள், கடந்த ஆண்டு பற்றிய சிந்தனைகள் மற்றும் அடுத்த ஆண்டுக்கான எதிர்பார்ப்புகள் குவிந்து கிடக்கின்றன. “இந்த உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க இடம் இல்லாதபோது, ​​உடல் தன்னை வெளிப்படுத்த வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கும்”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.

உணர்வு உடல் வலியாக மாறும் போது

தசை வலி, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், ஒற்றைத் தலைவலி, நிலையான சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் பொதுவான புகார்கள். மருத்துவ நோயறிதல் இல்லாமல் கூட, இந்த அறிகுறிகள் இணைக்கப்படலாம் நீடித்த உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.

ஓஸ்வால்டோ குரூஸ் அறக்கட்டளையின் (ஃபியோக்ரூஸ்) ஆராய்ச்சி, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அழற்சி செயல்முறைகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆய்வுகள் விவரிக்கப்படாத உணர்ச்சிகரமான துன்பங்களுக்கும் நாள்பட்ட வலி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் சோமாடிஸ்டு கவலை போன்ற நிலைமைகளுக்கும் இடையிலான உறவையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

பார்ட்டிகளில் “நன்றாக இருக்க வேண்டும்” என்ற அழுத்தம்

நிபுணர்களுக்கு, பிரச்சனை கொண்டாட்டங்கள் அல்ல, ஆனால் சமூக எதிர்பார்ப்புகள். “ஒரு நபர் சோர்வாக இருந்தாலும் அல்லது இழப்பை சந்தித்தாலும் கூட, மகிழ்ச்சி மற்றும் சமநிலையை வெளிப்படுத்த ஒரு அமைதியான அழுத்தம் உள்ளது. இந்த உள் முரண்பாடு சோமாடைசேஷன் செய்ய உதவுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணர்ச்சி ரீதியாக வெளிப்படுத்த முடியாததை உடல் காட்டத் தொடங்குகிறது.

கவனம் செலுத்த வேண்டிய அறிகுறிகள்

புறக்கணிக்கக் கூடாத சில அறிகுறிகளைப் பற்றி நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், குறிப்பாக அவை மீண்டும் நிகழும்போது:

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஆலோசனையானது தொழில்முறை மதிப்பீட்டைப் பெற வேண்டும்.

உடலைக் கேட்பதும் கவனிப்பு

கட்சிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்புகளுக்கு மத்தியில், உங்கள் சொந்த வரம்புகளை அங்கீகரிப்பது அவசியம். “உடலின் சிக்னல்களைக் கேட்பது ஒரு வகையான தடுப்பு ஆகும். அவற்றைப் புறக்கணிப்பது ஒரு தற்காலிக அசௌகரியத்தை ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையாக மாற்றும்” என்று உளவியலாளர் முடிக்கிறார்.

ஆண்டின் இறுதியில், உடல் சத்தமாக பேச முனைகிறது. இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது அடுத்த சுழற்சியை அதிக சமநிலையுடன் தொடங்குவதற்கான முதல் படியாகும்.