ஆறு ஆசனங்களைக் கொண்ட ஒரு மினி யோகா வழக்கம், காலையில் உங்கள் உடலை எழுப்புவதற்கு ஏற்றது
உங்கள் தசைகளை நீட்டுவதற்கு, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உடலை ‘எழுப்ப’ இந்த வரிசையை இப்போது நடைமுறைப்படுத்துவது எப்படி? பார்!
ஏ யோகா பயிற்சி, அத்துடன் பைலேட்ஸ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் பதற்றம் அல்லது மோசமான தோரணையின் தடயங்களை அகற்ற, தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் நீட்டுவதற்கும் ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருந்து வருகிறது. மேலும், இதன் நடைமுறை ஏஞ்சலிகா போன்ற பல பிரபலங்களுக்கு இந்த செயல்பாடு மிகவும் பிடித்தமானது, புருனா மார்க்யூசின்மற்ற பிரபலங்கள் மத்தியில்.
அது உனக்கு தெரியுமா “சர்வதேச யோகா தினம்” உள்ளது? அவர் கொண்டாடப்படுகிறார் ஜூன் 21. புத்துணர்ச்சியுடன் நாளைத் தொடங்குவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. எனவே, இந்தப் பயிற்சிக்காக உங்கள் வழக்கத்திலிருந்து சில நிமிடங்களை ஒதுக்குவது பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? இது எல்லா வயதினருக்கும் நல்லது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. முக்கியமாக 50 மற்றும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பொதுமக்களுக்கு.
முக்கியமாக உங்கள் “உள் சுயம்” மற்றும் மனதுடன் இணைக்க நீங்கள் இதைச் செய்யலாம். எனவே, இயக்கங்களின் மறுநிகழ்வுகள் திரவமாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் செயல்பாடு முழுவதும் நீங்கள் எடுக்கும் ஆழமான சுவாசம். இந்த தொகுப்பு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் சவால்களை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது.
யோகாவின் நன்மைகள் என்ன?
யோகாவில் பல தோரணைகள் உள்ளன, மேலும் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று “குழந்தையின் போஸ்” என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்டுவதற்கு சிறந்தது. மேலும், மற்றவர்களும் உடலில் தளர்வு உணர்வை வழங்குகிறது பல மணி நேரம் தூங்கி எழுந்தவுடன்.
கிசெல் புண்ட்சென்உண்மையில், பொதுவாக ஒரு செய்கிறது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கக்கூடிய நிலை. பல தசைகள் இரவில் கடினமாகி விடுவதால், உங்கள் முதுகுத்தண்டு, கால்கள் மற்றும் இடுப்பை நீட்ட நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு. …
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
Source link
