இது அடிவயிற்று அல்ல, ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி மற்றவற்றைப் போல தொப்பையை இழக்க உதவுகிறது
உடல் எடையை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த நடைமுறை மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
வயிற்று கொழுப்பை இழக்கவும் இது எப்பொழுதும் எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் சமச்சீர் உணவு மற்றும் சரியான உடல் பயிற்சிகள் மூலம், இந்த இலக்கை அடைய முடியும்.
இதற்கு உங்களுக்கு உதவ, தி என் உயிர் நியூரோ பெர்ஃபார்மன்ஸ் ஈஎம்எஸ்ஸின் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும், TOP10Rounds முறையை உருவாக்கியவருமான லிங்கன் கால்வாகன்டேவுடன் பேசினார். வயிறு இழக்க பிரபலமான சிட்-அப்களை விட இது மிகவும் திறமையானது: இனம்.
மேலும் படிக்க: நடைபயிற்சி நல்லது, ஆனால் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த அடிப்படை உடற்பயிற்சி உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது
அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு இழப்புக்கு ஓடுவது எப்படி உதவுகிறது?
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஓட்டம் என்பது தொப்பை பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த செயலாகும், அது எந்த தூரம் அல்லது தீவிரத்தை பொருட்படுத்தாமல் செய்யப்படுகிறது.
“மிக முக்கியமான விஷயம், தனித்துவத்தை மதிப்பது மற்றும் உங்கள் சொந்த முடிவுகளுடன் மட்டுமே ஒப்பிடுவது. ஓடுவது என்பது ஒரு உடல் செயல்பாடு, அது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வழியில், உங்கள் உடல்நிலையை மேம்படுத்தும்போது தீவிரத்தை சரிசெய்யவும். எனவே, வேகம் மற்றும் நேரம் அல்லது தூரம் ஆகிய இரண்டையும் மாற்றலாம் மற்றும் மாற்ற வேண்டும், இதனால் ஆதாயங்கள் எப்போதும் இருக்கும்”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.
தெருவில், பைக் பாதையில் அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடத் தொடங்க, நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதையும் தனிப்பட்டது எடுத்துக்காட்டுகிறது. நல்ல குஷனிங் கொண்ட ஸ்னீக்கர்கள்.
மேலும் படிக்க: ஓட ஆரம்பிக்க வேண்டுமா? உங்கள் முதல் 5 ஆயிரத்தை சமாளிக்க உதவும் 5 படிகள்
…
மேலும் பார்க்கவும்
உடல் பருமன்: அது என்ன, டிகிரி, நோயறிதல் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது
Source link
