ரோசாலியாவின் காலை உணவில் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, வெண்ணெய் மற்றும் வான்கோழி மார்பகம், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கும்.

பல ஸ்பானியர்கள் விரும்பினாலும் விரைவான மற்றும் இனிப்பு காலை உணவுகள், ரோசலியா தானியத்திற்கு எதிராகச் சென்று, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காலை உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், ஆற்றலைப் பராமரிக்கும் திறன் மற்றும் நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும். பாடகர், நீண்ட வேலை நேரங்களிலும் தனது உணவைக் கவனித்துக்கொள்வதில் பெயர் பெற்றவர்எளிய, சுவையான மற்றும் அதிக செயல்பாட்டு சேர்க்கைகளின் ரசிகர்.

கலைஞரின் காலை மெனுவில்சில பொருட்கள் அடிக்கடி தோன்றும்: வெண்ணெய், முட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் வான்கோழி மார்பகம். அவை அனைத்தும் ஒரு கலவையின் ஒரு பகுதியாகும், அவை திருப்தியை வலுப்படுத்துகின்றன, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

ரோசலியா பொதுவாக காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுவார்?

பாடகர் வழக்கமாக சமச்சீரான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய உணவுகளைத் தயாரிப்பார், எப்போதும் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார். ரோசலியாவின் காலை உணவில் ஒவ்வொரு உணவும் ஏன் சிறப்பம்சமாக உள்ளது என்பதைப் பார்க்கவும்:

ஓ கலைஞரின் காலை உணவின் கதாநாயகர்களில் வெண்ணெய் பழமும் ஒன்று அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது அல்ல. பழம் வாழைப்பழத்தை விட அதிக பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது மற்றும் மெக்னீசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, ஈ, கே மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ், ஃபோலிக் அமிலம் உட்பட, சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்புக்கு அவசியமானவை.

மத்திய தரைக்கடல் உணவில் மிகவும் உள்ளது, ஆலிவ் எண்ணெய் இதயத்திற்கான அதன் நன்மைகளுக்காக ரோசாலியாவின் உணவில் நுழைகிறது. மோனோ மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்தது, இது HDL (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது, LDL (கெட்டது) குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது,…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன், காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான சரியான செலிபிரிட்டி ரெசிபி: புரதங்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது

காலை உணவுக்கு நுடெல்லா மற்றும் கோகோ கோலாவுடன் ரொட்டி? டெபோரா செக்கோவின் ஆரோக்கியமற்ற உணவு வலையில் சர்ச்சையை உருவாக்குகிறது: ‘இது அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் அது அவ்வாறு செய்யாது என்று நான் நம்புகிறேன்’

காலை உணவு அல்லது மதிய உணவு: சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் பிரேசிலின் பயிற்சியாளரான அன்செலோட்டி ஒரு நாளைக்கு 1 வேளை உணவைப் பின்பற்றுகிறார். ‘அவர் எடை அதிகரித்து முழங்கால்களை காயப்படுத்தினார்’

வெறும் 2 பிஸ்கட், டுனா மற்றும் 10 கப் காபி: சில்வெஸ்டர் ஸ்டலோனின் வினோதமான உணவு ‘ராக்கி 3’ இல் 3% க்கும் குறைவாக கொழுப்பு உள்ளது

குரோசண்ட் அல்லது ஆங்கில தேநீர் இல்லை! இளவரசி டயானாவுக்குப் பிடித்த காலை உணவு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாகரீகமாக மாறியது; செய்முறையை நகலெடுப்பது எளிது