இந்த உடற்பயிற்சி 50 வயதிலிருந்தே உங்கள் வயிறு மற்றும் குளுட்டுகளை வேலை செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
50 வயதிற்குப் பிறகு உங்கள் வயிறு மற்றும் குளுட்டுகளுக்கான முடிவுகளைப் பார்க்காமல் யோகா மற்றும் எடை பயிற்சியால் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? வாழ்க்கையின் இந்த நிலைக்கு வலிமைப் பயிற்சியில் புரட்சியை ஏற்படுத்தும் எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த இயக்கத்தைக் கண்டறியவும்
இப்போதெல்லாம், நம் ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நம்மில் பலர் நன்கு அறிவோம். சுறுசுறுப்பான தினசரி வழக்கத்தை பராமரிக்கவும் குறைந்தபட்ச முயற்சி தேவை, ஆனால் அது நம் உடலுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறதுஉடல் செயல்பாடு மற்றும் செயலற்ற தன்மை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு குறிப்பிடத்தக்கது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் செயல்பாடு உதவுகிறது இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும்புற்றுநோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது, மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது, பல நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளுடன்.
உண்மையில், எல்லோரும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவதில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில், அதை அறிந்து கொள்வது அவசியம் 50 வயதிலிருந்து உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, கிட்டத்தட்ட ஒரு கடமையாக மாற வேண்டும். மேலும், இதற்காக, நமக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் மற்றும் எடை தூக்கும் தேவையில்லாத நடைமுறைகள் உள்ளன. அவர்களில், தி பைலேட்ஸ் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் விரும்பும் பெரியவர்களுக்கு சிறந்த கூட்டாளியாக மாறியுள்ளது.
ஏன்? முக்கிய காரணங்கள் அது அவர் சரியானவர் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கமேம்படுத்த இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையில் வேலை, வீழ்ச்சி மற்றும் இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பைலேட்ஸில், மிகவும் எளிதான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உள்ளது, குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, இது உடல் முழுவதும் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: “நாய் பறவை“.
“பறவை-நாய்” சரியாக எப்படி செய்வது
இந்த புகைப்படத்தை இன்ஸ்டாகிராமில் பார்க்கவும்
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
