இயற்கை ஆசையைத் தூண்டும் உணவுகள்

லிபிடோ என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

லிபிடோ என்பது ஒரு நபரின் பாலியல் ஆசையை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். இந்த ஆசை ஹார்மோன்கள், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுமுறை போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

வாழ்க்கையின் சில புள்ளிகளில், லிபிடோ குறையும், இது பாலியல் வாழ்க்கையின் தரத்தை பாதிக்கும்.

லிபிடோ ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்துவமானது மற்றும் வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்த அளவுகள், உணவு மற்றும் உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மேலும், சில உணவுகள் லிபிடோவைத் தூண்டும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, இது இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் லிபிடோவை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், உணவு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்கும். உடலுறவு ஆசையைத் தூண்டும் பல உணவுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கும் மனதுக்கும் அதிக ஆற்றலையும் உற்சாகத்தையும் அளிக்கின்றன.

இயற்கையாகவே லிபிடோவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

1. டார்க் சாக்லேட்

   டார்க் சாக்லேட் லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும் அதன் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் ஃபைனிலெதிலமைன் உள்ளது, இது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இன்பத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன்கள்.

   மேலும், டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகளும் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட்டை மிதமாக உட்கொள்வது பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழியாகும். சிறந்த பலன்களை உறுதி செய்வதற்காக அதிக கோகோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சாக்லேட்டைத் தேர்வு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. அவகேடோ

   வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, மேலும் இது இயற்கையான பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் உணவாக கருதப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியமானது, அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

   வெண்ணெய் மக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் முடியும், இது லிபிடோவை நேரடியாக பாதிக்கும் காரணிகளாகும்.

உங்கள் உணவில் வெண்ணெய் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்க ஒரு சுவையான வழியாகும்.

3. இஞ்சி

   இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த இரத்த ஓட்டம் தூண்டுதலாகும் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது லிபிடோவை அதிகரிக்கலாம், ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, அத்துடன் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்கள் லிபிடோவை இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்க பழச்சாறுகள், தேநீர் அல்லது சமையல் தயாரிப்புகளில் புதிய இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம்.

4. கடல் உணவு

   சிப்பிகள், குறிப்பாக, பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை. அவற்றில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கான அடிப்படை கனிமமாகும், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் ஆசைக்கான முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும்.

   கூடுதலாக, இறால் மற்றும் மட்டி போன்ற கடல் உணவுகளில் அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

நீங்கள் உங்கள் லிபிடோவை தீவிரப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சிப்பிகள் அல்லது கடல் உணவுகள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

5. தர்பூசணி

   தர்பூசணி என்பது லிபிடோவில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்காக கவனத்தைப் பெற்ற ஒரு உணவு. இதில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இயற்கை வயாக்ராவைப் போலவே செயல்படுகிறது.

   தர்பூசணியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது முன்கூட்டிய செல் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நல்ல பாலியல் செயல்பாட்டிற்கான முக்கிய காரணிகள்.

புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையுடன் கூடுதலாக, தர்பூசணி இயற்கையாகவே லிபிடோவைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

6. மசாலா

   மசாலாப் பொருட்கள், குறிப்பாக இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகு, அவற்றின் தூண்டுதல் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. அவை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது லிபிடோவில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

   உதாரணமாக, மிளகில் கேப்சைசின் உள்ளது, இது எண்டோர்பின்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்தும். இலவங்கப்பட்டை, ஒரு பாலுணர்வு மசாலா ஆகும், இது சுழற்சியை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது மிளகு சேர்த்துக்கொள்வது லிபிடோவை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழியாகும்.

7. அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம்

   அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாமில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தவும் லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அக்ரூட் பருப்புகள் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது.

   அவற்றில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான முக்கியமான கனிமமாகும், இது லிபிடோவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும்.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது அதிக செக்ஸ் டிரைவிற்கு தேவையான சத்துக்களை அளிக்கும்.

8. சிவப்பு பழங்கள்

   சிவப்பு பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த நன்மைகள் உடலின் பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கும், அதன் விளைவாக, மிகவும் சுறுசுறுப்பான லிபிடோவிற்கும் பங்களிக்கின்றன. மேலும், பெர்ரிகளில் ஒரு ருசியான சுவை உள்ளது, இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாகும்.

உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி அல்லது ப்ளாக்பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது லிபிடோவை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

சீரான உணவைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகள் லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும் என்றாலும், பாலுறவு ஆரோக்கியத்திற்கு சீரான உணவு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உடல் சரியாக இயங்குவதற்கு அவசியம்.

மேலும், நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது ஆகியவை லிபிடோவை அதிகரிக்கவும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கின்றன. உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமாகும்.

லிபிடோவைத் தூண்டுவதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: லிபிடோவின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். தியானம், யோகா அல்லது பிற ஓய்வெடுக்கும் செயல்பாடுகள் போன்ற ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்த உதவும்.

2. நன்றாக தூங்குங்கள்செக்ஸ் ஹார்மோன் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க தரமான தூக்கம் அவசியம். போதுமான தூக்கம் உங்கள் லிபிடோவை அதிகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

3. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இன்ப உணர்வுக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள்.

4. அதிகப்படியான மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்: ஆல்கஹால் லிபிடோவைக் குறைக்கும் மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்க்கையைப் பராமரிக்க அளவாக உட்கொள்வது அவசியம்.

லிபிடோ பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் பாலியல் ஆசையை அதிகரிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டார்க் சாக்லேட், வெண்ணெய், இஞ்சி, கடல் உணவுகள் மற்றும் பெர்ரி போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் லிபிடோவை இயற்கையாகவே தூண்டலாம்.

மேலும், பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் விருப்பத்தை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம்.

உங்கள் லிபிடோவை ஆரோக்கியமான மற்றும் நீடித்த முறையில் அதிகரிக்க விரும்பினால், சீரான உணவில் முதலீடு செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சுறுசுறுப்பான மற்றும் நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையை எப்போதும் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தொடர்ந்து பின்பற்றவும் நாளில் ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு!