‘இல்ஹாடோஸ் காம் எ சோக்ரா’வைச் சேர்ந்த பெர்னாண்டா சோசா, இந்த கேரட் கேக்கை உருவாக்குகிறார்; நான் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செய்முறையைக் கற்றுக்கொண்டேன், அதை வேறு வழியில் செய்யவில்லை.

பெர்னாண்டா சோசா என்பது ஒரு முழுமையான ரியாலிட்டி ஷோ உணர்வுமாமியாருடன் தீவு‘, ஆம் நெட்ஃபிக்ஸ்யாருடைய மூன்றாவது சீசன் கூட மிஞ்சியதுஅந்நியமான விஷயங்கள்ஸ்ட்ரீமிங் இயங்குதளத்தின் முதல் 10 இல். பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவரது காதலி எட்வர்டோ போர்டோ ஒரு பின்பற்ற தேர்வு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான சரியான உணவு தேர்வுகள்.

2015 இல், நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஒரு செய்முறையைக் கற்றுக்கொண்டேன் புருனா விலேலாஅந்த நேரத்தில் ஏற்கனவே பிரபலங்களின் விருப்பமாக இருந்தவர். அந்த சந்தர்ப்பத்தில், தொழில்முறை ஒன்றை எப்படி உருவாக்குவது என்று கற்றுக் கொடுத்தார் உடற்பயிற்சி கேரட் கேக் பெர்னாண்டா சூசாவை வென்றவர் அதன் அற்புதமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக, இது உணவில் எளிதில் சேர்க்கப்படலாம்.

“பசையம் இல்லாத, பால் இல்லாத, குறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு! காதலிக்காதது எது?!“, அந்த நேரத்தில் நியூட்ரி தனது இன்ஸ்டாகிராம் சுயவிவரத்தில் ஒரு இடுகையில் எழுதினார், நான் 10 ஆண்டுகளாக எனது சேமிப்பில் பூட்டு மற்றும் திறவுகோலில் வைத்திருந்தேன். சுவையான மற்றும் எடையற்ற கப்கேக்கை அனுபவிக்கும் மனநிலையில் உள்ளீர்களா? இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த செய்முறையாகும்.

பெர்னாண்டா சோசாவின் உடற்பயிற்சி கேரட் கேக் செய்முறை

ஒரு செய்முறையை பொருத்தமாகவும், உணவில் நன்கு பயன்படுத்தப்படுவதற்கும், நாம் சில பொருட்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை கோதுமை மாவு, பலர் பயப்படுவார்கள். இந்த செய்முறையானது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

• 2 கப் நறுக்கப்பட்ட மூல கேரட்
• 3 முழு முட்டைகள்
• 4 டேபிள்ஸ்பூன் ஸ்வீட்லிஃப்ட் குக் ஸ்வீட்னர் 1 கப் தண்ணீரில் (அல்லது 1 மற்றும் 1/2 கப் டெமராரா சர்க்கரை மற்றும் இல்லை…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

‘நான் அதைச் செய்தேன், பிடிக்கவில்லை என்றால், நான் இன்னொன்றைச் செய்வேன்’: கிட்டத்தட்ட 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அனித்தா தனது தலைமுடியை இறக்குவதற்கு பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை ஒப்பிட்டு அதிர்ச்சியடைந்தார்

பசையம் அல்லது சர்க்கரை இல்லை: 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, லிலியா கப்ரால் ஒரு தீவிரமான உணவை ஏற்றுக்கொண்டார், அது அவளை 9 கிலோவைக் குறைத்தது மற்றும் மீண்டும் எடை அதிகரிக்கவில்லை. மெனுவைப் பார்க்கவும்!

காலையில் முதலில் பால் கலந்த முட்டை? 73 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, மர்லின் மன்றோ ஒரு சர்ச்சைக்குரிய உணவை வெளிப்படுத்தினார்; ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பொருட்களைக் கொண்டு சரியான முறையில் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்று கூறுகிறார்

66 வயதில், இந்த ‘லவ் ஸ்டோரி’ நடிகர் அடையாளம் தெரியாதவர்; 12 ஆண்டுகளாக டிவியில் இருந்து விலகி, ரெட்டிரோ டோஸ் ஆர்ட்டிஸ்டாஸில் வசிக்கிறார் மற்றும் ஆர்ஜேயில் உள்ள ஒரு உணவகத்தில் நிகழ்ச்சி நடத்துகிறார்.

நீங்கள் இறப்பதற்கு முன் பார்க்க வேண்டிய 10 நாடகங்களில் இதுவும் ஒன்று: 23 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கப்பட்டது, இது கே-நாடகங்களில் புரட்சியை ஏற்படுத்திய காதல் பற்றிய தவிர்க்க முடியாத தொடர்.