மாதாந்திர கட்டணம் இல்லாமல் மற்றும் முடிவுகளுடன் பயிற்சிக்கான அத்தியாவசிய உபகரணங்கள் மற்றும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்
அசெம்பிள் ஏ வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் உடல் பயிற்சியில் நிலைத்தன்மையை உறுதி செய்வதற்கான முதல் படி இது. நடைமுறைக்கு கூடுதலாக, விலையுயர்ந்த மாதாந்திர கட்டணம் செலுத்துவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் நிறைய பணத்தை சேமிக்கிறீர்கள்.
எந்த மூலையையும் ஃபிட்னஸ் ஸ்பேஸாக மாற்ற, சரியான பாகங்கள் எப்படித் தேர்வு செய்வது என்பதைப் பார்க்கவும்.
வீட்டில் முடிவு பயிற்சி பெற முடியுமா?
ஆம், உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உங்கள் பயிற்சியை மேம்படுத்துவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். எடை இழப்பு உங்கள் தினசரி கலோரி பற்றாக்குறையைப் பொறுத்தது.
வெகுஜன ஆதாயத்திற்கு அதிக சுமை பயிற்சிகள் மற்றும் போதுமான ஓய்வு தேவை. ஆரம்பநிலைக்கு, உங்கள் சொந்த உடலின் எடை ஏற்கனவே சிறந்த ஆரம்ப தூண்டுதல்களை வழங்குகிறது.
காலப்போக்கில், சிறிய எடைகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் தசைகளை சவால் செய்ய உதவுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் சரியாக செயல்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சிறிய இடத்தில் உடற்பயிற்சி கூடம் அமைப்பது எப்படி
தரத்துடன் பயிற்சி பெற உங்களுக்கு பிரத்யேக அறை தேவையில்லை. பலர் தங்கள் அமர்வுகளுக்கு வாழ்க்கை அறை அல்லது படுக்கையறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
எளிதில் சேமிக்கக்கூடிய பாகங்களில் முதலீடு செய்வதே சிறந்த உத்தி. நீங்கள் உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு எல்லாவற்றையும் சேமிக்க பெட்டிகள் அல்லது பெட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இது உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைப்பதோடு, கிடைக்கக்கூடிய எந்த இடத்திலும் பயிற்சி பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த பயிற்சி மாதிரியின் மிகப்பெரிய நன்மை பன்முகத்தன்மை.
குறைவாக செலவழிக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய உபகரணங்கள்
ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் எளிமையானது, நீங்கள் பல்துறை மற்றும் மலிவான பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். அவை சிறிய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் பல்வேறு பயன்பாட்டு சாத்தியங்களை வழங்குகின்றன.
Dumbbells மற்றும் மீள் பட்டைகள்
அனுசரிப்பு dumbbells அன்றாட வாழ்வில் நடைமுறையில் தேடும் ஒரு பெரிய முதலீடு. வேலை செய்யும் தசைக் குழுவைப் பொறுத்து சுமைகளை சரிசெய்ய அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
மீள் பட்டைகள் (மினி பேண்டுகள்) கால்கள் மற்றும் குளுட்டுகளை வலுப்படுத்த சிறந்தவை. எடை குறைவாக இருப்பதுடன், எந்தப் பயணத்திலும் எடுத்துச் செல்லலாம்.
ஷின் பட்டைகள் மற்றும் பாய்கள்
பாய் வயிற்றுப் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிக்கு தேவையான வசதியை வழங்குகிறது. ஷின் காவலர்கள் தனிமையில் கீழ் மூட்டு பயிற்சியை மேம்படுத்துகின்றனர்.
இன்னும் கொஞ்சம் முதலீடு செய்ய விரும்புபவர்களுக்கான டிப்ஸ்
உங்கள் பட்ஜெட் அனுமதித்தால், பார் ரேக் வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். இது குந்துகைகளை பாதுகாப்பாகவும் அதிக சுமையுடன் செய்வதை எளிதாக்குகிறது.
அதிக இடவசதி உள்ளவர்களுக்கு மல்டி-கூட்டு உபகரணங்களும் ஒரு நல்ல வழி. ஒரு வலுவான சாதனத்தில் பல தசைகள் வேலை செய்ய அவை உங்களை அனுமதிக்கின்றன.
பயிற்சியில் நிலைத்தன்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
பயிற்சியின் பலனை மட்டும் அறுவடை செய்ய ஒழுக்கம் அவசியம். உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம்.
இசை அல்லது தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் வீடியோக்கள் மூலம் ஊக்கமளிக்கும் சூழலை உருவாக்கவும். வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது பயிற்சி செய்வது திடமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் உடலின் வரம்புகளை எப்போதும் மதிக்கவும். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும் வலிமையுடனும் உணரும்போது மெதுவாகத் தொடங்கி தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.
Source link
