ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். சாண்ட்ரோ ஃபெராஸ், திரவத்தைத் தக்கவைப்பதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு கல்லீரலை மீட்டெடுப்பதற்கும் மூலோபாயப் பொருட்களைப் பட்டியலிட்டுள்ளார்.
ஓ கார்னவல் மகிழ்ச்சியான நினைவுகளை விட்டுச் செல்கிறது, ஆனால் ஒரு சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தும் உடலில் வீக்கம். ஆல்கஹால், சோடியம் மற்றும் சிறிய தூக்கத்திற்குப் பிறகு, உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவி கேட்கிறது.
பலர் விரைவாக “டிடாக்ஸ்” செய்ய அதிசய தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள். இருப்பினும், உடலில் ஏற்கனவே கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகள் உள்ளன, அவை இயற்கையாகவே இந்த செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன.
இந்த அமைப்புகள் சிறப்பாக செயல்பட சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதே ரகசியம். உங்கள் தட்டில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், திரவத்தைத் தக்கவைப்பதை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.
பிந்தைய கார்னிவிற்கான மூலோபாய உணவுகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர். சாண்ட்ரோ ஃபெராஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கும் பொருட்களை எடுத்துக் காட்டுகிறார். ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும்:
1. கரும் பச்சை இலைகள்
கேல், கீரை மற்றும் அருகம்புல் ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. இந்த தாதுக்கள் அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்றவும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. மேலும், நார்ச்சத்து குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
2. முட்டை
முட்டைகள் அதிக உயிரியல் மதிப்பைக் கொண்ட புரதத்தின் மூலமாகும். கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான கோலின் என்ற சத்து உள்ளது. இது ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு உறுப்பு மீட்க உதவுகிறது.
3. பூசணி விதைகள்
துத்தநாகம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த, அவை தசை மீட்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுகின்றன. அவை தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன, இது விருந்து நாட்களுக்குப் பிறகு பலவீனமடைகிறது.
4. பீட்ரூட்
பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற சுத்திகரிப்பு செயல்முறைகளின் போது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை நேரடியாக ஆதரிக்கின்றன.
5. பருப்பு அல்லது பீன்ஸ்
பருப்பு வகைகள் முக்கியமான இரும்பு மற்றும் நார்ச்சத்தை வழங்குகின்றன. அவை கனிமங்களை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை நிலைநிறுத்துகின்றன.
[Image showing a glass of water with lemon slices and mint for hydration]
முழு மீட்புக்கான கூடுதல் குறிப்புகள்
உணவைத் தவிர, நீரேற்றம் உணருபவர்களுக்கு முதல் விதி உடலில் வீக்கம். கார்னிவல் அதிகப்படியானவற்றை வடிகட்ட உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு உதவ தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
முழு இரவு தூக்கத்திற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள், இதனால் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் சீராகும். பண்டிகைக்கு அடுத்த நாட்களில் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
“சரியான நிலைமைகளை நாம் கொடுக்கும்போது உடல் மீட்கிறது”, டாக்டர் சாண்ட்ரோ ஃபெராஸ் முடிக்கிறார். ஓய்வு மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துடன், நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடனும் எளிதாகவும் உங்கள் வழக்கத்திற்குத் திரும்புவீர்கள்.
Source link
