உடல் பருமன் அதிகரித்து வருகிறது மற்றும் நிபுணர்கள் உடல்நல பாதிப்புகள் குறித்து எச்சரிக்கின்றனர்

ஏறக்குறைய இரண்டு தசாப்தங்களில் வழக்குகளில் 118% வளர்ச்சியை ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் பற்றிய கவலையை வலுப்படுத்துகிறது

நாடு முழுவதும் உள்ள கிளினிக்குகள் மற்றும் அலுவலகங்கள் ஏற்கனவே எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பை பதிவு செய்கின்றன கேள்விகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையது. உடல் பருமன் இன்றைய பொது சுகாதார சவால்களில் ஒன்றாக தன்னை நிலைநிறுத்திக் கொண்டுள்ளது. உடல் எடை அதிகரிப்பதால் மட்டுமல்ல, இந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ விளைவுகளாலும்.

சுகாதார அமைச்சகத்தால் வெளியிடப்பட்ட Vigitel 2025 கணக்கெடுப்பின் தரவு, 2006 மற்றும் 2024 க்கு இடையில் உடல் பருமன் கொண்ட பெரியவர்களின் விகிதம் 118% வளர்ந்துள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. அதே காலகட்டத்தில், மற்ற முக்கியமான சுகாதார குறிகாட்டிகளிலும் அதிகரிப்பு உள்ளது: நீரிழிவு (+135%), அதிக எடை (+47%) மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (+31%). கணக்கெடுப்பு மக்களின் வாழ்க்கை முறையிலும் பொருத்தமான மாற்றங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது. நடைப்பயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை வேலைக்குச் செல்லும் நடைமுறை – 2009 இல் 17% இலிருந்து 2024 இல் 11.3% ஆகக் குறைந்துள்ளது, இது நாளுக்கு நாள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதாலும் குறைந்த ஆற்றல் செலவினத்தாலும் குறிக்கப்பட்டது.

இந்த சூழ்நிலையில், மார்ச் மாதம் கொண்டாடப்படும் உலக உடல் பருமன் தினம், நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தடுப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு உத்திகளை ஊக்குவிக்கிறது.

வழக்குகளின் வளர்ச்சியை என்ன விளக்குகிறது

எமக்ரிசென்ட்ரோவின் நிறுவனர் மருத்துவர் டாக்டர் எட்சன் ராமுத், தினசரி அடிப்படையில் நம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளும் முறையை மாற்றாவிட்டால் உடல் பருமன் தொடர்ந்து வளரும் என்று தரவு நிரூபிக்கிறது. “உடல் பருமன் நூற்றாண்டின் முக்கிய நாள்பட்ட நோய்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அது படிப்படியாக உருவாகிறது. இது காலப்போக்கில் குவிந்துள்ள காரணிகளின் தொகுப்பால் விளைகிறது: தினசரி உடல் செயல்பாடு, அதிக கலோரி மற்றும் நடைமுறை உணவு, தூக்கமின்மை, அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சியான தொழில்முறை கண்காணிப்பு இல்லாமை”, மருத்துவர் விளக்குகிறார்.

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு உயிரினமும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் எதிர்வினையாற்றுவதை மரபியல் பாதிக்கிறது. “சிலர் உடல் கொழுப்பின் திரட்சி அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது இறுதி முடிவைத் தீர்மானிக்கவில்லை, ஆனால் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை மற்றும் நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு, குறிப்பாக அடிவயிற்று பகுதியில், இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அமைப்பு ரீதியான அழற்சி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மூட்டுகளில் அதிக சுமை மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. “இந்த செயல்முறை நீண்ட காலத்திற்கு தொடரும் போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற சேதம் தீவிரமடைகிறது” என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.

நிலையான உத்திகள் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன

சிக்ஸ் கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பெர்னாண்டா லோப்ஸுக்கு, 100% ஆன்லைன் முயற்சியானது, உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை உள்ளவர்களைக் கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று எடை இழப்பை விரைவான அல்லது தற்காலிக தீர்வாகக் கருதுவதாகும். “அதிகமான உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் நிலைகளை பலர் மாற்றுகிறார்கள், இது துருத்தி விளைவு என்று அழைக்கப்படுவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. ஒரு பயனுள்ள திட்டம் நோயாளியின் வழக்கமான உணவு, தூக்கத்தின் தரம், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தொழில்முறை கண்காணிப்பு உட்பட” என்று அவர் விளக்குகிறார்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படும் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு பொதுவாக முக்கியமான வளர்சிதை மாற்றங்களுடன் இருக்கும். “உடல் ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நிலையில் இருக்கும்போது, ​​எடை இழப்பு மிகவும் சவாலானது மற்றும் நோயின் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, படிப்படியாக வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எடையை விரைவாகக் குறைப்பதில் மட்டும் இருக்க வேண்டும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

நவீன நடைமுறை உடற்பயிற்சி செய்வதை கடினமாக்குகிறது

உணவுக்கு கூடுதலாக, சுறுசுறுப்பான வழக்கத்தை பராமரிப்பதில் உள்ள சிரமம் உடல் பருமனை முன்னேற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. பெண்களை இலக்காகக் கொண்ட ஆன்லைன் உடல் பயிற்சி தளமான Elah App இன் நிறுவனர் மற்றும் CEO, உடல் கல்வியாளர் Flávia Cristófaro, சவால் பெரும்பாலும் நவீன வழக்கத்திற்கும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையிலான பொருந்தாத தன்மையில் உள்ளது என்று விளக்குகிறார். “தங்கள் நகர வேண்டும் என்று மக்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அவர்கள் இதை கடினமாக்கும் ஒரு இயக்கத்தில் வாழ்கிறார்கள். நீண்ட வேலை நேரம், விரிவான பயணங்கள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட சோர்வு ஆகியவை உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் ஒத்திவைக்கப்படுகின்றன அல்லது கைவிடப்படுகின்றன” என்று அவர் கூறுகிறார்.

அவளைப் பொறுத்தவரை, தீவிரத்தை விட நிலையானது மிகவும் முக்கியமானது. “உடல் செயல்பாடு கடினமானதாகவோ அல்லது யதார்த்தத்திலிருந்து தொலைவில் உள்ளதாகவோ காணப்பட்டால், அதை பராமரிப்பது கடினமாகிறது. சாத்தியமான இயக்கங்கள், வழக்கமானவற்றில் தொடர்ந்து இணைக்கப்பட்டு, அவ்வப்போது எடுக்கும் முயற்சிகளை விட நீடித்த முடிவுகளை உருவாக்க முனைகின்றன”, என்று அவர் முடிக்கிறார்.