உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் எந்த குளிர்பானங்களை தேர்வு செய்வது? சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களில், சோடாவின் தேர்வு பெரும்பாலும் சந்தேகங்களை எழுப்புகிறது, முக்கியமாக சர்க்கரை, சோடியம் மற்றும் காஃபின் இதய ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் காரணமாகும். பொதுவாக, வல்லுநர்கள் எந்த வகையான குளிர்பானத்திலும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் நுகர்வு எப்போதாவது மற்றும் மிதமானதாக இருக்கும்போது சில விருப்பங்கள் குறைவான பிரச்சனையாக இருக்கும். இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் பானம் தண்ணீர், அதைத் தொடர்ந்து சர்க்கரை இல்லாத இயற்கை சாறுகள் அல்லது குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு எந்த குளிர்பானம் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மதிப்பிடும் போது, ​​சில அளவுகோல்கள் தனித்து நிற்கின்றன: சோடியத்தின் அளவு, சர்க்கரையின் இருப்பு, செயற்கை இனிப்புகளின் பயன்பாடு மற்றும் காஃபின் உள்ளடக்கம். இந்த காரணிகள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் மாற்றங்கள் போன்ற பிற தொடர்புடைய நோய்களின் ஆபத்து இரண்டையும் பாதிக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் குறைவான பிரச்சனைக்குரிய குளிர்பதனப் பொருள் எது?

பொதுவாக, குளிர்பானங்கள் காஃபின் இல்லாதcom குறைந்த சோடியம் இ சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை அவை பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு மிகவும் குறைவான பிரச்சனையாகக் கருதப்படுகின்றன. கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்களில், பூஜ்ஜிய சர்க்கரை அல்லது டயட் பதிப்புகள், குறிப்பாக தெளிவான குளிர்பானங்கள் (எலுமிச்சை அல்லது சிட்ரஸ் போன்றவை), சில பாரம்பரிய கோலாக்களை விட குறைவான சோடியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நேரடியாக உயர்த்தாது.

இருப்பினும், அவை சட்டப்பூர்வ பானங்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அஸ்பார்டேம், அசெசல்ஃபேம்-கே அல்லது சுக்ரோலோஸ் போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் இருப்பது இன்னும் ஆய்வுக்கு உட்பட்டது, மேலும் அடிக்கடி உட்கொள்வது சிலருக்கு வளர்சிதை மாற்ற மாற்றங்களின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. எனவே, “குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் குளிர்பானத்தை” தேடுபவர்களுக்கு கூட, தினசரி அல்ல, எப்போதாவது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சோடாவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

பாதுகாப்பான தேர்வுக்கு, குளிர்பான லேபிளில் சில புள்ளிகளைக் காணலாம். இங்கே முக்கிய சொல் உயர் அழுத்தத்திற்கான குளிர்பதனப் பொருள்தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளின் வகைக்குள், இருதய அமைப்பில் குறைந்தபட்ச தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பானமாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

• சோடியம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய காரணிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஒரு சேவைக்கு குறைந்த அளவு சோடியம் கொண்ட குளிர்பானங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது ஒரு முக்கியமான உத்தி.
• சர்க்கரை: சர்க்கரை பானங்கள் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமான இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கும்.
• காஃபின்: கோலா குளிர்பானங்களில் இருக்கும் சில உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் தற்காலிகமாக அதிகரிக்கலாம்.
• செயற்கை இனிப்புகள்: அவை நேரடியாக இரத்த குளுக்கோஸை உயர்த்தவில்லை என்றாலும், அவை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளில் அவற்றின் நீண்டகால விளைவுகளுக்கு இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

இரண்டு விருப்பங்களுக்கு இடையில், பொதுவாக, ஒரு தெளிவான, பூஜ்ஜிய சர்க்கரை, காஃபின் இல்லாத மற்றும் குறைந்த சோடியம் சோடா, சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் கொண்ட இருண்ட சோடாவை விட குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அப்படியிருந்தும், இந்த பானங்கள் ஒரு விதிவிலக்காக இருக்க வேண்டும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்துகின்றனர்.

உணவு, பூஜ்ஜியம் அல்லது வழக்கமான சோடா: அழுத்தத்தில் எது அதிக எடை கொண்டது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கான குளிர்பதன வகைகளை ஒப்பிடும் போது, ​​ஒவ்வொரு வகையும் குறிப்பிட்ட கவனத்தை அளிக்கிறது. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, சமூக சூழ்நிலைகளில் அல்லது குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் எந்த குளிர்பானம் குறைவான பிரச்சனைக்குரியது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

1. வழக்கமான சோடா (பாரம்பரிய, சர்க்கரையுடன்)

   இது பொதுவாக அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் சில சமயங்களில் கணிசமான அளவு சோடியம் உள்ளது. அடிக்கடி உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு, அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமடைவதில் நேரடியாக தொடர்புடைய காரணிகளை ஊக்குவிக்கும்.

2. ஜீரோ அல்லது டயட் சோடா

   இதில் சர்க்கரை இல்லை, இது கலோரிக் மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இது செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் பிராண்டைப் பொறுத்து, மிதமான அளவு சோடியம் இருக்கலாம். சிலருக்கு, தொடர்ச்சியான இனிப்பு சுவை பொதுவாக இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை தூண்டும், இது இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாட்டில் மறைமுகமாக குறுக்கிடுகிறது.

3. காஃபின் கலந்த குளிர்பானங்கள் (முக்கியமாக கோலாக்கள்)

   அவர்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் உணர்திறன் நபர்களில் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நிலையற்ற அதிகரிப்பு ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு, அவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படாத விருப்பங்களாக இருக்கும், குறிப்பாக அவை ஒரே சூத்திரத்தில் சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது.

இந்த புள்ளிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, பல இருதயநோய் நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வழக்கமாக, நுகர்வு தவிர்க்க முடியாவிட்டால், தி சர்க்கரை இல்லாத குளிர்பானம், காஃபின் இல்லாதது மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது கிடைக்கக்கூடியவற்றில் குறைவான பிரச்சனைக்குரிய தேர்வாக இருக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு சோடா உட்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பான வரம்பு உள்ளதா?

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரே அளவில் பொருந்தக்கூடிய எண் இல்லை, ஆனால் பொதுவாக குளிர்பானம் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் குறிப்பிடுகின்றன. இறுதியில். குறைந்த அதிர்வெண், இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் சாத்தியமான தாக்கம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கும் இன்னும் சோடாவை உட்கொள்பவர்களுக்கும் சில நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள் பெரும்பாலும் சுகாதார நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• தினசரி உபயோகத்தைத் தவிர்த்து, குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் சோடா நுகர்வுகளை ஒதுக்குங்கள்.
• பளபளக்கும் நீர் மற்றும் பழத் துண்டுகள், இனிக்காத குளிர்ந்த தேநீர் அல்லது நீர்த்த இயற்கை சாறுகள் போன்ற மாற்றுகளுடன் மாற்றவும்.
• லேபிளைக் கவனித்து, பிராண்டுகளை ஒப்பிடவும், எப்போதும் குறைந்த சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• எந்த சோடா நுகர்வையும் சமச்சீர் உணவு முறையுடன் தொடர்புபடுத்தவும், உப்பு நிறைந்த தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு எந்த குளிர்பதனப் பொருள் குறைவான பிரச்சனையாக இருக்கும் என்ற கேள்வி எழும் போது, ​​பதில் இது போன்றது. சரியான நேரத்தில் மற்றும் மிதமான தேர்வுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் அல்லது சுவையின் பரந்த வெளியீட்டைக் காட்டிலும். சோடியம், சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து, இரண்டு லேபிள்களுக்கு இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை விட, இரத்த அழுத்தத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.