கார்னிவலுக்கு முன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? நிபுணர் குறிப்புகள் கொடுக்கிறார்

கார்னிவல் ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவாக உள்ளது, அதுவரை சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முடியுமா? விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரூத் முட்டையின் கூற்றுப்படி, கார்னிவல் மூலம் பாதுகாப்பாக எடை இழக்க, முக்கிய மாற்றங்கள் உணவு அமைப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து தரத்தை உள்ளடக்கியது, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்ல.

“அடிப்படையானது புதிய அல்லது குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், நல்ல தரமான புரதங்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், இது திருப்தி மற்றும் தசைகளைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, அத்துடன் காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தானியங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து”, அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்க நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். “ஏனென்றால் இந்த பொருட்கள் குறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்புடன் கலோரிகளை செறிவூட்டுகின்றன மற்றும் வீக்கம் மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கின்றன”, என்று அவர் விளக்குகிறார்.

மற்றொரு இன்றியமையாத அம்சம் என்னவென்றால், உணவு நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது, நீண்ட கால திட்டமிடப்படாத உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் போதுமான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது, இது பசியின்மை கட்டுப்பாடு மற்றும் பயிற்சி செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது.

“சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையானது, கார்னிவலுக்குப் பிறகு பராமரிக்கக்கூடிய, ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உண்மையில் அனுமதிக்கிறது” என்று அவர் முடிக்கிறார்.