கார்னிவல் எலும்பியல் காயங்களின் அபாயத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது
பொருத்தமற்ற பாதணிகளை அணிவது, மது அருந்துவது, உடல் தகுதி இல்லாமை மற்றும் சீரற்ற நிலப்பரப்பு ஆகியவை கார்னிவலின் போது விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எலும்பியல் மருத்துவர் Dr. Gabriel Ferraz Ferreira காயங்கள் ஏற்பட்டால் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்று ஆலோசனை கூறுகிறார்.
கார்னிவல் என்பது பல பிரேசிலியர்களுக்கு, பார்ட்டிகள், தெரு பார்ட்டிகள் மற்றும் கேளிக்கைகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது. ரியோ டி ஜெனிரோவில் (RJ) மட்டும், இந்த ஆண்டு, 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் கொண்டாட்டக் காலத்தில் நகரத்தின் வழியாகச் செல்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. நகர மண்டபம். விழாக்களில் சுகாதாரத்தை மறந்துவிட முடியாது என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாக எச்சரிக்கின்றனர்.
படம்: Freepik / DINO இலிருந்து படம்
போதுமான நீரேற்றம், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் பகலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றொரு புள்ளி, மீண்டும் மீண்டும், அதிக தீவிரம் கொண்ட அசைவுகளுடன் பல மணிநேரம் நடனமாடுவதால் எலும்பியல் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் ஆகும். இதைத்தான் டாக்டர் கேப்ரியல் ஃபெராஸ் ஃபெரீரா கூறுகிறார், ஒரு எலும்பியல் நிபுணர், குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு கால் மற்றும் கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.
“கார்னிவலின் போது மிகவும் பொதுவான எலும்பியல் காயங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு, அதைத் தொடர்ந்து முழங்கால், முதுகுத்தண்டு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் காயங்கள். கணுக்கால் சுளுக்கு, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இந்த நேரத்தில் கவனிப்பில் முக்கிய புகார்”, அவர் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.
பொருத்தமற்ற பாதணிகளின் பயன்பாடு (குறிப்பாக ஹை ஹீல்ஸ்), மதுபானங்களை உட்கொள்வது, உடல் தயாரிப்பு இல்லாமை மற்றும் சீரற்ற நிலப்பரப்பு ஆகியவை நீர்வீழ்ச்சி, விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.
டாக்டரின் கூற்றுப்படி, பல மணிநேரம் நின்று அல்லது நடனமாடுவது மூட்டுகள் மற்றும் தசை அமைப்புகளில் கணிசமாக அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பார்ட்டியின் போது கணுக்கால், முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவை மீண்டும் மீண்டும் பாதிப்பை சந்திக்கின்றன.
“நீங்கள் நீண்ட நேரம் நடனமாடும்போது, உங்கள் தசைகள் சோர்வடைந்து, உங்கள் மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தும் திறனை இழக்கின்றன. மேலும், சோர்வு ப்ரோபிரியோசெப்ஷனை பாதிக்கிறது – விண்வெளியில் தன்னைத்தானே திசைதிருப்பும் உடலின் திறனை – மகிழ்வோரை வீழ்ச்சி மற்றும் விபத்துகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. எனவே, சுருக்கமான தருணங்களை மாற்றுவது அவசியம்.
எளிமையான செயல்கள் மூலம், ஒரு நபர் உடலை சிறப்பாக தயார் செய்து, கார்னிவல் கொண்டாட்டங்களின் போது சம்பவங்களின் ஆபத்தை குறைக்க முடியும், மருத்துவர் வலியுறுத்துகிறார். கணுக்கால், கால், குளுட்டுகள் மற்றும் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளுடன் விருந்துக்கு வாரங்களுக்கு முன்பே தொடங்குவது சிறந்தது. இந்த தசைக் குழுக்கள், ஃபெரீராவின் கூற்றுப்படி, நடனத்தின் போது மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துவதற்கான அடிப்படை.
“நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க தினசரி நீட்சியும் அவசியம். நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற செயல்பாடுகள் பொது தயாரிப்புக்கு சிறந்தவை. மேலும், நடனம் ஆடுவதற்கு முன் சூடாக இருப்பது முக்கியம் – இது ஒரு சில நிமிட ஒளி அசைவுகளாக இருந்தாலும் – மற்றும் விருந்துக்குப் பிறகு நீட்டவும்”, எலும்பியல் நிபுணர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
விழாக்களில் விழுந்து விபத்து ஏற்பட்டாலும், எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது என்கிறார் டாக்டர் கேப்ரியல் ஃபெராஸ் ஃபெரீரா. முதலில் ஓய்வு மற்றும் பனியால் குணமடையாத ஒரு நபர் தொடர்ந்து வலியை அனுபவித்தால், முற்போக்கான வீக்கம் இருந்தால், மூட்டு நிலையற்றதாக இருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் எடையைத் தாங்க முடியாமல் போனால் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
புலப்படும் குறைபாடுகள், மூட்டுகளில் “பூட்டுதல்” போன்ற உணர்வு, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் பிற பகுதிகளுக்கு பரவும் வலி ஆகியவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும் முக்கியம் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.
“பலர் வலியை ‘தள்ளி’ நடனத்தைத் தொடர முயற்சி செய்கிறார்கள், இது சிறிய காயத்தை மிகவும் தீவிரமானதாக மாற்றும். PRICE முறை – பாதுகாப்பு, ஓய்வு, பனி, சுருக்கம் மற்றும் உயரம் – முதல் தருணங்களில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் வலி நீடித்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், அவசர அறை அல்லது சிறப்பு மருத்துவ மனையை நாட தயங்க வேண்டாம். வேகமாக குணமடைய பரிந்துரைக்கிறோம். கேப்ரியல் ஃபெராஸ் ஃபெரீரா.
வலுவான வீழ்ச்சி
வீழ்ச்சி அல்லது வலுவான தாக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நடன தளத்தை விட்டு வெளியேறி, காயத்தை மதிப்பிடுவதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. “முற்போக்கான வீக்கம், கடுமையான வலி, வெளிப்படையான குறைபாடு அல்லது எடை தாங்க இயலாமை இருந்தால், உடனடியாக அவசர உதவியை நாடுங்கள். அந்த பகுதியை ‘மசாஜ்’ செய்யவோ அல்லது திடீர் அசைவுகளையோ செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். மூட்டுகளை அசையாமல் உயர்த்துவதும் உதவுகிறது” என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
மீண்டும் மீண்டும் சுளுக்கு, கீல்வாதம், தசைநார் காயங்கள் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் எலும்பியல் நிலை போன்றவற்றின் வரலாறு உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு உறுதிப்படுத்தும் கணுக்கால் பிரேஸ் அல்லது ஆர்த்தோசிஸ் அணிவது பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், இது மூட்டுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகிறது.
இந்த நபர்கள் பொருத்தமற்ற பாதணிகளைத் தவிர்த்து நடனமாடும் நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும் அல்லது அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தனிப்பட்ட நபருக்கு கடுமையான காயங்கள் இருந்தால், கார்னிவலில் மிகவும் மிதமான முறையில் பங்கேற்பது விவேகமானது, நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ந்து நடனமாடுவதற்குப் பதிலாக, டாக்டர் கேப்ரியல் ஃபெராஸ் ஃபெரீரா பரிந்துரைக்கிறார்.
“நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆரம்ப கட்டங்களில் சரியாக சிகிச்சை அளிக்கப்பட்ட காயம், புறக்கணிக்கப்பட்ட காயம் நாள்பட்டதாக மாறுவதை விட சிறந்த முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது. முக்கியமான விஷயம், உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து, உங்கள் உடலை மதிக்க வேண்டும்” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.
மேலும் அறிய, தொழில்முறை இணையதளத்தை அணுகவும்: https://drgabrielferraz.com.br/
இணையதளம்: https://drgabrielferraz.com.br/
Source link
