பெண்களின் நல்வாழ்வில் கிரியேட்டின் ஏன் ஒரு போக்காக மாறியுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும். நினைவாற்றல், கொழுப்பை எரித்தல் மற்றும் தினசரி உயிர்ச்சக்திக்கு இந்த துணை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி பிரபஞ்சத்தைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் கிரியேட்டின். பல தசாப்தங்களாக, இந்த துணையானது பருமனான தசைகளைத் தேடும் பாடி பில்டர்களுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது.
இருப்பினும், சமீப வருடங்களில் காட்சி வெகுவாக மாறிவிட்டது. இன்று, இந்த கலவை ஆரோக்கியம், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் மன சமநிலையை நாடுபவர்களுக்கு ஒரு தூணாக உள்ளது. இது வெறுமனே எடையைத் தூக்குவதற்கு அப்பாற்பட்டது.
கிரியேட்டினின் தற்போதைய புகழ் அறிவியலின் புதிய புரிதலை பிரதிபலிக்கிறது. இது அழகியல் பற்றியது மட்டுமல்ல, உடல் செயல்பாடு பற்றியது.
மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வெவ்வேறு சுயவிவரங்களுக்கு தினசரி பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்கத் தொடங்கினர். நன்மைகள் மெலிந்த வெகுஜனத்தைப் பாதுகாப்பதில் இருந்து அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவது வரை இருக்கும்.
இந்த வழிகாட்டியில், இந்த துணை ஏன் சுய-கவனிப்பில் ஒரு போக்காக மாறியுள்ளது என்பதை ஆராய்வோம். தப்பெண்ணங்களை நிராகரித்து, அது எப்படி ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக இருக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுவோம்.
கிரியேட்டின் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
முதலில், கிரியேட்டின் உடலுக்கு ஒரு வெளிநாட்டு பொருள் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது நமது உறுப்புகளால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அமினோ அமிலங்களின் கலவையாகும்.
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் நுகர்வு மூலமாகவும் நாம் அதைப் பெறுகிறோம். இருப்பினும், குறிப்பிடத்தக்க சிகிச்சை விளைவுகளை உருவாக்க அளவுகள் மிகவும் சிறியவை.
இந்த கலவையின் முதன்மை செயல்பாடு செல்களுக்கு விரைவான ஆற்றலை வழங்குவதாகும். இது நமது முக்கிய “ஆற்றல் நாணயம்” ஆகும் ATP இன் மறுதொகுப்பில் செயல்படுகிறது.
நீங்கள் திடீரென்று முயற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் இந்த இருப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. கூடுதலாகச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலின் கடைகள் எப்போதும் நிரம்பியிருப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள்.
இது அன்றாட வாழ்வில் குறைந்த சோர்வையும் அதிக ஆற்றலையும் ஏற்படுத்துகிறது. உடல் ஆற்றல் கூடுதலாக, மூளை இந்த அமினோ அமிலத்தின் பெரிய நுகர்வோர்.
தசைகளுக்கு அப்பாற்பட்ட நன்மைகள்
கிரியேட்டினின் பெரிய திருப்புமுனை அதன் அமைப்பு பண்புகளை கண்டுபிடித்தது. 30 வயதிற்குப் பிறகு உயிர்ச்சக்தியைத் தேடுபவர்களுக்கு, அது ஒரு முன்னுரிமையாகிறது.
ஒல்லியான வெகுஜனத்தைப் பாதுகாத்தல்
தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது வெறும் வீண் விஷயம் அல்ல. தசை திசு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கூடுதல் இந்த மதிப்புமிக்க தசையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தையும், காயங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்ட உடலையும் உறுதி செய்கிறது.
அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன தெளிவு
நாளின் முடிவில் மனதளவில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? கிரியேட்டின் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் விரைவான சிந்தனைக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
இது நியூரான்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த நன்மை வேலையில் அதிக செயல்திறன் மற்றும் தெளிவான முடிவுகளை எதிர்பார்ப்பவர்களை ஈர்க்கிறது.
பெண் சமநிலை மற்றும் உயிர்
சப்ளிமெண்ட் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கத்தின் கட்டங்களில் முக்கியமான ஆதரவை வழங்குகிறது.
கலவை எலும்பு தாது அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது நாள்பட்ட சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது பெரும்பாலும் உற்பத்தி வழக்கத்தை பாதிக்கிறது.
பாதுகாப்பாக துணையை எவ்வாறு தொடங்குவது?
உங்கள் வழக்கத்தில் கிரியேட்டினை சேர்க்க முடிவு செய்திருந்தால், அடிப்படை வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். நிலைத்தன்மை என்பது உண்மையான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான குறிச்சொல்.
விளைவு உடனடியாக இல்லை, ஆனால் திசுக்களில் திரட்சியின் மூலம் ஏற்படுகிறது. துணைப்பொருளின் சரியான பயன்பாட்டிற்கு இந்த படிப்படியான வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்:
-
மோனோஹைட்ரேட் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்க: இது சந்தையில் மிகவும் ஆய்வு மற்றும் பாதுகாப்பான வழி.
-
தூய்மையைத் தேடுங்கள்: பிராண்டில் தரம் மற்றும் தூய்மை அறிக்கைகள் உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்.
-
தினசரி அளவை அமைக்கவும்: பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் முதல் 5 கிராம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
-
ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: வார இறுதி நாட்கள் உட்பட, நுகர்வு தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும்.
-
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: கலவை உங்கள் செல்களுக்கு தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, எனவே அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பொதுவான கட்டுக்கதைகள்: இது உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்யுமா அல்லது தக்கவைப்பை ஏற்படுத்துமா?
கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குபவர்களின் மிகப்பெரிய பயங்களில் ஒன்று “வயிறு உப்புசம்” என்ற பயம். தக்கவைப்பு என்பது உயிரணுக்களுக்குள் இருப்பதை தெளிவுபடுத்துவது அவசியம்.
இதன் பொருள் தசையில் நீர் சென்று, அதை உறுதியாக்குகிறது. இது தோலின் கீழ் தங்காது, வீக்கம் அல்லது செல்லுலைட் தோற்றத்தை தவிர்க்கிறது.
ஆரம்ப எடை அதிகரிப்பு உண்மையில் திசு நீரேற்றம் மற்றும் ஒல்லியான நிறை. நீண்ட காலமாக, ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு இது மிகவும் உதவுகிறது.
மேலும், இது சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கட்டுக்கதை ஏற்கனவே நீக்கப்பட்டது. ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, பயன்பாடு பல ஆண்டுகளாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.
உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
உங்கள் வழக்கத்தில் கூடுதல் சேர்க்கைகளை ஒருங்கிணைப்பது சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கிரியேட்டினுக்கு சுவை இல்லை என்பதால், தயாரிப்பில் இது மிகவும் பல்துறை ஆகும்.
-
காலை உணவுக்கு: உங்கள் டோஸ் தயிரில் பழம் அல்லது சாறுடன் கலக்கவும்.
-
உடற்பயிற்சிக்குப் பின்: தசையை மீட்டெடுக்க உங்கள் புரதத்துடன் இணைக்கவும்.
-
நிலையான நேரம்: நேரம் முடிவை மாற்றாது, எனவே அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
-
கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன்: ஒரு பழத்துடன் அதை எடுத்துக்கொள்வதால், உற்பத்தியின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு
கிரியேட்டின் இனி ஒரு உடற்பயிற்சி தயாரிப்பு அல்ல, ஆனால் நீண்ட ஆயுளுக்கான கூட்டாளியாகும். இயக்கம் மற்றும் கூர்மையான மனதுடன் முதுமை அடைய விரும்புவோருக்கு ஏற்றது.
உங்களின் அனைத்து கோரிக்கைகளுக்கும் ஆற்றலைப் பெறுவதே உங்கள் இலக்காக இருந்தால், இந்த துணை கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சில கலவைகள் பொருந்தக்கூடிய செல்லுலார் ஆதரவை இது வழங்குகிறது.
தனிப்பட்ட அளவை சரிசெய்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக மறக்காதீர்கள். பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன், உங்கள் தினசரி மனநிலையில் நன்மைகள் தெரியும்.
Source link
