சமாளிப்பது, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை மாற்றங்கள்

சுருக்கம்
சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்த தொழில்முனைவோரான மார்செலோ டோ ரெகோ, பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றங்களைக் கொண்டு மனச்சோர்வு மற்றும் துன்பங்களைச் சமாளித்தார், சாவோ சில்வெஸ்ட்ரே பந்தயத்தில் இருந்து உத்வேகம் பெற்றவர், தனிப்பட்ட மாற்றத்தின் மைல்கல்லாகவும் அவரது நெகிழ்ச்சியைக் கொண்டாடவும் செய்தார்.

“எங்கள் தலைமுறை ஆண்கள் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேச ஊக்குவிக்கப்படவில்லை, இது ஒரு சிறிய பாதிப்பைக் கொண்டுவரும் போது அது குறைவாக இருக்கும் என்று நாங்கள் எப்போதும் நினைக்கிறோம்”: தொழில்முனைவோர் மார்செலோ டோ ரெகோவின் அறிக்கையானது, அவரைக் கண்டுபிடிக்க வழிவகுத்த சூழலைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். சாவோ சில்வெஸ்டர் சர்வதேச பந்தயம்பல ஆண்டுகளாக அவருடன் இருந்த மன அழுத்தத்தின் மருத்துவ நிலைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி.

தென் அமெரிக்காவின் மிகவும் பிரபலமான தெருப் பந்தயத்தின் 100வது பதிப்பிற்காக, இது சாவோ பாலோவின் தெருக்களில் 15 கிலோமீட்டர்கள் ஓடுகிறது. டெர்ரா 38 வயதான சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்தவர், இரட்டையர்களான ஜோவாகிம் மற்றும் சாமுவேல் ஆகியோரின் தந்தை மற்றும் புத்தகத்தின் ஆசிரியரின் கதையைக் கேட்டேன். தர்ஜா ப்ரீட்டாவிலிருந்து சாவோ சில்வெஸ்ட்ரே வரைகடந்த நவம்பரில் வெளியிடப்பட்டது, அதில் அவர் இனம் எவ்வாறு அடையாளப்படுத்துகிறது என்பதை விவரித்தார், அவருக்கு, ஒரு நோக்கத்தின் மறுதொடக்கம் மற்றும் உயிர்வாழ்வதற்கான கொண்டாட்டம்.

“2019 ஆம் ஆண்டில், நான் எனது முதல் சாவோ சில்வெஸ்ட்ரை ஓட்டத்தை விரும்பாமல் ஓடினேன். அது பந்தயமே அல்ல, மாறாக நான் செய்ய வேண்டியது மற்றும் என் வசம் இருந்த ஒரே வழி. ஆனால் பந்தயத்தில் உங்களுக்கு இருக்கும் ஆற்றலும் உணர்ச்சியும் நம்பமுடியாதது. இது ஒரு பந்தயமல்ல, வேகக் குறியீட்டின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஓடப் போகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வித்தியாசமாக ஒரு பந்தயத்தின் அடிப்படையில் ஓடுவீர்கள். தொடங்கியது” என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவெனிடா பாலிஸ்டாவில் தனது முதல் பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, மார்செலோ தனது வாழ்க்கை ‘தானியங்கி பைலட்டில்’ இருந்ததை நினைவு கூர்ந்தார்: “உலகில் நான் பொறுப்பை ஏற்றது போல், காலப்போக்கில், நான் பெற்ற முடிவுகள், எனது தொழில், தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உறவுகளில், அந்த சூழ்நிலை அல்லது அந்த நபரின் காரணமாக இருந்தது.”

சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்த நபர் கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் அன்று வருடாந்திர நிகழ்வில் பங்கேற்க முடிவு செய்வதற்கு இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவரது பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான முடிவு வந்தது: “இரவு உணவிற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, நான் மேஜையைப் பார்த்து, எனது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை விட்டு வெளியேற, என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு அதிக ஆற்றலைப் பெற ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா?” இருப்பினும், வழக்கமான ஒரு எளிய மாற்றத்தின் விளைவை மார்செலோ எதிர்பார்க்கவில்லை: கோகோ கோலாவை தனது உணவில் இருந்து அகற்றினார்.

“இது எனக்கு ஒரு சவாலாகத் தோன்றியது. எனக்கு சோடாவில் ஒரு உணர்ச்சிப் பிரச்சினை இருந்தது, என் தந்தை தனது பாசிஃபையரை கோகோ கோலாவில் நனைத்தார், அதனால் மன ஆரோக்கியம், சில அதிர்ச்சிகள் பற்றி சில தீம்களை கொண்டு வந்தார். முதல் சில வாரங்களில், என் உடல் மாறத் தொடங்கியதை நான் கவனித்தேன், வீக்கம் குறைவாக இருந்தது. வாழ்க்கை” என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒரு தந்தை மற்றும் தொழில்முனைவோராக அவரது வழக்கத்திற்கு இணையாக, மார்செலோ தனது சொந்த மன ஆரோக்கியம் மற்றும் குறிப்பாக மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போராட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டார். இளமைப் பருவத்திலிருந்தே, இளமைப் பருவத்தில் ஏற்படும் இடைவெளிகளுடன், இந்த நிலைக்கு மருந்துகளை உட்கொண்டதாக அவர் கூறுகிறார். பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ள முடிவு செய்தபோது மருந்தும் இருந்தது.

“நான் இளமையாக இருந்தபோது என் வாழ்க்கையில் மருந்து வந்தது, வன்முறை, கொள்ளை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஒரு அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு, நான் சிறிது நேரம் அது இல்லாமல் போய்விட்டேன், அது 2017, 2018 நடுப்பகுதியில் திரும்பியது. எனக்கு உதவியது, 2016 இல் நான் தந்தையாகப் போகிறேன் என்று தெரிந்த பிறகு, 2016 இல் தொடங்கிய சிகிச்சை”, அவர் கூறுகிறார்.

இந்த பகுதியில், மார்செலோ தனது சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தீவிரப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டார்: “என் குழந்தைகளுடன் எனது வழக்கத்தில், நான் குழந்தைகளுக்கு முன்பாக எழுந்து, தியானம் செய்து, எனது தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாசிப்புக்குச் செல்வேன், இது மாறிவரும் பழக்கவழக்கங்களின் சிக்கலுக்குத் திரும்பியது. சில சமயங்களில், நான் படித்த அனைத்தையும் எனது வழக்கமாகப் பயன்படுத்த முடியவில்லை, ஆனால் என்னால் மாற்றியமைக்க முடியும். இந்த விழிப்புணர்வு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.”

“இது ஒரு எளிய முடிவுடன் தொடங்கியது, அது எல்லாவற்றையும் மாற்றியது”

சுய-கண்டுபிடிப்பின் மத்தியில், மார்செலோவின் ஆசிரியரான ஹால் எல்ரோடால் ஈர்க்கப்பட்டார் தி மிராக்கிள் மார்னிங்ஓட்டப் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்தவர் தனது முதல் சாவோ சில்வெஸ்ட்ரில் பங்கேற்பதற்கு ஒன்பது மாதங்களுக்கு முன்பு, மார்ச் 2019 இல் இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டது.

“புற்றுநோயை முறியடித்த கதையைப் பற்றி ஹால் பேசுகிறார், ஓட்டம் தனக்கு பிரேத பரிசோதனை மற்றும் பெரும் திவாலான நிலையைக் கடக்க உதவியது. அவர் ஸ்னீக்கர்களை கதவுக்குப் பின்னால் விட்டுச் செல்வார், அது அவருக்கு எளிதாக இருந்தது, ஸ்னீக்கர்களை அணிந்துகொண்டு வெளியே செல்வது போன்ற அர்த்தத்தில் இருந்தது. நான் படிக்கும் போது, ​​நான் கதவுக்குப் பின்னால் பார்த்து, ஷூ ரேக்கைப் பார்த்து, அவருக்கு ஏதாவது தேவை என்று நினைக்கிறேன்.”

சாவோ பாலோ பந்தயத்தில் பங்கேற்பதற்கான உத்வேகம் இறந்த மாமாவிடமிருந்து வந்தது, அவரைப் பொறுத்தவரை, ஆண்டின் கடைசி நாளில் எப்போதும் பதக்கத்துடன் வீட்டிற்கு வந்தார். பின்னர், சாவோ சில்வெஸ்ட்ரே ஆண்டின் இறுதிக்கான சரியான திட்டத்திற்கான உத்தரவாதமாக மாறினார், இதில் மார்செலோ பங்கேற்பதை ஒரு புதிய தனிப்பட்ட நோக்கமாக வைத்தார்.

“ஓடாதவர்களுக்கு 15 கிலோமீட்டர் பெரிய சவால், எனக்கு நானே சவால் விடுவது, ஒரு வருட மாற்றங்களை நிறைவு செய்வது எனக்கு இன்னொரு வழியாகும். பயிற்சியால் எனக்கு கொஞ்சம் பாதிப்பு ஏற்பட்டது, அக்டோபரில் என் தொடையில் காயம் ஏற்பட்டது, என்னால் முடிக்க முடியாது என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் நான் மருத்துவரிடம் சென்றேன், அது நடந்தது”, அவர் கூறுகிறார்.

அவரைப் பொறுத்தவரை, பந்தயத்தின் மிகவும் மறக்கமுடியாத தருணம் முடிவு அல்ல, ஆனால் தொடக்கம்: “இசை ஒலிக்கத் தொடங்கும் போது நான் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறேன். நெருப்பு வண்டிபந்தயத்தைத் தொடங்க மக்கள் கூட்டம் பாதையைக் கடந்து செல்வதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். நான் என் வருடத்தைத் திரும்பிப் பார்ப்பது போல் இருக்கிறது, நான் தேர்வை முடித்துவிட்டேனா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நான் என் பங்கைச் செய்தேன், நான் இங்கே இருக்கிறேன்.”

மீண்டும் ‘கருப்பு பட்டை’ மற்றும் புதிய சமாளிப்பு

தொற்றுநோய் காரணமாக இடைநிறுத்தப்பட்ட 2020 பதிப்புகள் மற்றும் 2023 இல், அவர் சாவோ பாலோவில் இருந்து விலகியிருந்தபோது, ​​மார்செலோ பந்தயத்தில் அறிமுகமானதிலிருந்து ஒவ்வொரு ஆண்டும் சாவோ சில்வெஸ்ட்ரேவில் பங்கேற்றார். மேலும், தொடங்குவதற்கான உந்துதலைத் தவிர, சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்தவர் 2021 இல் 11 வருட திருமணத்தின் முடிவை அனுபவித்த பிறகு தன்னை மறுசீரமைப்பதற்கான வலிமையைக் கண்டறிய வேண்டியிருந்தது.

“ஏப்ரல் மாதத்தில் ஒரு ஞாயிற்றுக்கிழமை இந்த உலகத்தை விட்டு வெளியேறும் எண்ணங்கள் எனக்கு வர ஆரம்பித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் ஏற்கனவே நிறைய பழக்கங்களை மாற்றிவிட்டேன், ஆனால் நான் கடைபிடித்த இந்த மனச்சோர்வால், விவாகரத்தால், எல்லாரும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டனர், இவை அனைத்தும் எரிந்தன. இந்த எண்ணங்கள் வந்தபோது, ​​​​அவை இனி நடக்காது என்று நான் புரிந்துகொண்டேன், அதனால் நான் மீண்டும் தொழில்முறை உதவியை நாடினேன்.”

முதல் படி, அவர் விளக்குகிறார், அவர் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டதை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கண்டறிவது, அவரது பழக்கங்களை மாற்றுவதில் அவருக்கு உதவியது, அதே போல் அவருக்கு மீண்டும் உதவி தேவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது: “ஆண்டின் முதல் பாதி உயிர்வாழ்வது, மேற்பரப்புக்குத் திரும்புவது. பின்னர், ஏற்கனவே என் மயக்கத்தில் இருந்ததைப் பயன்படுத்துதல்”.

“அந்த ஆண்டு சாவோ சில்வெஸ்ட்ரேவுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு புகைப்படத்தை எடுத்தேன், அதில் நான் வெற்றிகரமான நிலையில் இருந்தேன். அதை நான் 2019 இல் இருந்த புகைப்படத்துடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தேன், அதில் நான் மஞ்சள் புன்னகையுடன் இருந்தேன், அந்த புகைப்படத்தைப் பார்த்தால், உள்ளுணர்வாக வெளிவந்த அந்த புகைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது, ​​​​சாவோ சில்வெஸ்ட்ரே எனக்கு என்னவாக இருக்கிறார், குறிப்பாக அந்த ஆண்டில் அவர் வெளிப்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க சந்திப்பு இது.”

மார்செலோ தனது இரட்டைக் குழந்தைகளை தனது சொந்த வழக்கத்துடன் ஊக்குவிக்க முயல்கிறார். குழந்தைகளின் ஆர்வத்தில் ஏற்கனவே பெற்றோர்-குழந்தை பந்தயங்களில் பங்கேற்றதாக பெருமையுடன் கூறுகிறார்: “இது ஒரு கிளுகிளுப்பு, ஆனால் உதாரணம் கட்டாயமானது. இன்று தெருப் பந்தயத்திற்குச் செல்ல அவர்கள் கேட்கிறார்கள். நான் மாரத்தான் ஓடும்போது, ​​அவர்கள் பார்க்கப் போனார்கள், கடைசி கிலோமீட்டரில், ஜோவாகிம் என்னுடன் ஓடினார், நாங்கள் ஃபினிஷிங் கோட்டைக் கடந்தோம்.”

இறுதியாக, சாவோ சில்வெஸ்ட்ரின் 100வது பதிப்பில் பங்கேற்கும் சாவோ பாலோவைச் சேர்ந்தவர், இந்த பந்தயத்தை ஒரு கலாச்சார பாரம்பரியம் என்றும் பாராட்டுகிறார்: “நான் ஏற்கனவே ஐரோப்பாவில் ஓடிவிட்டேன், நான் ஒரு மாரத்தான் ஓடினேன், ஆனால் இங்குள்ள ஆற்றல் வித்தியாசமானது, இந்த ஆண்டு இறுதி மந்திரம் உள்ளது. இறுதியில், நான் கேட்கிறேன்: நீங்கள் இப்போது எடுக்கக்கூடிய எளிய முடிவு என்ன, ஆனால் எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடியுமா?”, அவர் முடிக்கிறார்.