சமூக ஊடகங்களில் உங்கள் முன்னாள் நபரைக் கண்காணிப்பது பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்கிறது
பிரிந்த உடனேயே, உங்கள் கைப்பேசியை எடுத்து, முன்னாள் துணைவரின் வாழ்க்கையைப் பார்க்கும் கிட்டத்தட்ட தானியங்கி இயக்கம், மூளையின் வெகுமதி அமைப்புகள் மற்றும் அவற்றின் ஆபத்துகளைப் பற்றி நிறைய கூறுகிறது. உங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்ப்பது உறவின் உன்னதமான முடிவாகும். யாருடன் இருப்பவர்? அதை முறியடித்து நன்றாக வாழ்ந்தீர்களா? சில துப்பு அல்லது ஆறுதலைத் தேடுவது பல மணிநேரம் ஆகலாம் மற்றும் சிலருக்கு இது தீங்கற்றதாகத் தோன்றும் – பயனுள்ளது, தகவலறிந்து இருப்பதற்கான ஒரு வழி.
ஆனால் கடந்த தசாப்தத்தில், உளவியல் ஆராய்ச்சி குறைவான உறுதியளிக்கும் படத்தை வரைந்துள்ளது: ஒரு முன்னாள் கூட்டாளியின் சமூக ஊடகங்களை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்ப்பது முறிவின் வலியைக் குறைக்காது. உண்மையில், இது பெரும்பாலும் வலியை உயிருடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நியூயார்க்கில் உள்ள ஸ்டோனி புரூக் பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ உளவியலாளர் ஜோன் டேவிலா கூறுகையில், “உங்கள் முன்னாள் நபரை ஆன்லைனில் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் பலவீனப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய மூளை இணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.
மேலும் கடினமான மீட்பு
சைபர் சைக்காலஜி மற்றும் மனித நடத்தை பற்றிய ஆய்வுகள் சமூக ஊடகங்களில் “முன்னாள் கூட்டாளர் கண்காணிப்பை” தொடர்புபடுத்த முனைகின்றன, பிரிந்த பிறகு மிகவும் கடினமான உணர்ச்சி மீட்புடன், அதிக அளவு வேதனைகள், அதிக தீவிர ஏக்கம் மற்றும் குறைவான தனிப்பட்ட வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.
“இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தனிநபர்கள் அதைக் கடக்கவில்லை என்பதற்கான குறிகாட்டிகள்” என்று அமெரிக்காவின் இந்தியானாவில் உள்ள பர்ட்யூ பல்கலைக்கழக ஃபோர்ட் வெய்னின் உளவியல் பேராசிரியரான மிச்செல் ட்ரூயின் கூறினார். “இது மீட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் உணர்ச்சி அதிர்ச்சி அல்லது முந்தைய கூட்டாளருடனான தொடர்பை அதிகரிக்கிறது.”
எமோஷனல் வலி, சமூக ஊடகங்களில் நமது முன்னாள் துணையை தொடர்ந்து சரிபார்க்க வழிவகுக்கிறது, இது இந்த துன்பத்தை உயிருடன் வைத்திருக்கும் – இது உடைக்க கடினமாக உள்ளது. மனிதர்கள் தகவல்களைத் தேட திட்டமிடப்பட்டுள்ளனர், மேலும் இடையூறுகள் ஒரு வெற்றிடத்தை உருவாக்குகின்றன, அதை நாம் எப்படியாவது நிரப்ப முயல்கிறோம். இங்கே சமூக வலைப்பின்னல்கள் வருகின்றன, அவற்றின் பரந்த உள்ளடக்கம் ஒரு தட்டில் வழங்கப்படுகிறது.
“தகவல் தேடும் எவருக்கும் இணையம் கடினம்” என்கிறார் ட்ரூயின். “நாம் எதை வேண்டுமானாலும் தேடலாம்.”
ஒரு முறிவுக்குப் பிறகு, மூளையின் “இணைப்பு அமைப்பு” செயல்படுத்தப்படுகிறது. “நாம் பாதுகாப்பாக உணராதபோது” அதுதான் நடக்கும் என்று டேவிலா விளக்குகிறார். “ஆன்லைனில் தேடுவது ஒரு இணைப்பு நடத்தையாகக் காணலாம்,” குறிப்பாக கைவிடப்பட்டவர்களில்.
முன்னாள் நபரின் சுயவிவரத்தைச் சரிபார்ப்பது, நீங்கள் தனியாகவும் பாதுகாப்பற்றதாகவும் உணரும்போது ஏதாவது அல்லது தெரிந்தவரை அணுகுவது போன்றது. இது உங்களுக்கு தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அடிப்படை உணர்ச்சி வலிக்கு இது உதவ வாய்ப்பில்லை.
டோபமைன் பின்னூட்ட வளையம்
சமூக ஊடகங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. “நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைப் பார்க்கிறீர்கள், அது ஒரு டோபமைன் பின்னூட்ட சுழற்சியைத் தொடங்குகிறது. உங்களிடம் கொஞ்சம் கட்டுப்பாடு இருப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்” என்று ட்ரூயின் விளக்குகிறார்.
இது ஒரு புதிய புகைப்படம், ஒரு புதிய குறிக்கப்பட்ட இடம் அல்லது ஒரு ரகசிய தலைப்பு – இது மூளைக்கு ஒரு கணநேர கட்டுப்பாட்டையும் புரிதலையும் தருகிறது.
ஆனால் சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், இது கவலை மற்றும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களிடம் காணப்படும் நடத்தையைப் போலவே இருக்கும்.
“அவர்கள் அதைப் பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள்,” என்று டேவிலா கூறினார். “பின்னர் அவர்கள் மோசமாகிவிட்டால், அவர்கள் மீண்டும் சரிபார்க்க விரும்புகிறார்கள்.”
இப்படி ஒரு சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்வதால், மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதைத் தடுக்கலாம். மன அழுத்தத்தின் கீழ், மக்கள் தங்களைத் தோற்கடிக்கும் விதத்தில் விஷயங்களை விளக்கலாம், குணமடைவதை விட ஆசையை வலுப்படுத்தலாம் என்று டேவிலா கூறுகிறார்.
ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உறவுகள் அரிதாகவே சுமூகமாக முடிவடைகின்றன, குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில், தனிப்பட்ட கதைகள் எப்போதும் முடிக்கப்படாமல் இருக்கும்.
எனவே, கதையை நீங்களே முடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம்: உங்கள் முன்னாள் துணையைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவரது சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்க்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் பழைய உணர்ச்சி உறவுகளை இயல்பாகவே பலவீனப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
அல்லது சமூக ஊடகங்களை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவும்: ட்ரூயின் தற்காலிக டிஜிட்டல் வரம்புகளை பரிந்துரைக்கிறார். “நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முடிந்தால், அது போதைப்பொருள் போன்றது என்று அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும் தெரிவிக்கின்றன,” என்று அவர் கூறினார்.
பின்னர் முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றை முயற்சிக்கவும்: “உடற்பயிற்சி, ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், ஒரு நண்பரை அழைக்கவும்,” டேவிலா பரிந்துரைக்கிறார். சுறுசுறுப்பான திசைதிருப்பல் துயரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவும்.
மற்றும் இழப்பு “மறுகட்டமைப்பு”. “நீங்கள் பிரிந்திருந்தால், அந்த உறவு உங்களுக்கு சரியாக இருக்காது” என்று டேவிலா கூறுகிறார். ஒரு முறிவு, ஒரு முடிவு மட்டுமல்ல – இது “ஆரோக்கியமான உறவில் இருப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பு” என்று அவர் கூறுகிறார்.
Source link
