வெப்பம் உங்கள் உடலை பாதிக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்

வெளியில் அல்லது மோசமான காற்றோட்டமான சூழலில் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களின் வழக்கத்தை உயரும் வெப்பநிலை நேரடியாக பாதித்துள்ளது. வெப்பம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது, செயல்திறன் குறைதல், உடல்நலக்குறைவு மற்றும் மிகவும் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களைத் தவிர்க்க அவசியம்.

கடுமையான வெப்பத்தின் போது, ​​உடல் ஒரு சீரான உள் வெப்பநிலையை பராமரிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது உடற்பயிற்சியின் போது அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை சமரசம் செய்யலாம்.

வியர்த்தல் மற்றும் சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவை இயற்கையான பதில்கள் என்றாலும், சில எச்சரிக்கைகள் வரம்பு மீறப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது அன்றைய உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மட்டுமல்ல, உங்கள் நீண்ட கால மீட்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையையும் பாதிக்கிறது.

வெப்பம் ஏன் உடல் செயல்திறனை மிகவும் பாதிக்கிறது?

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் இயற்கையாகவே வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. வெப்பமான சூழலில், இந்தச் சிதறல் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது, இதனால் இதயத் துடிப்பு வேகமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணரப்பட்ட முயற்சி அதிகமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, முன்பு இலகுவாகத் தோன்றிய செயல்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

மேலும், நீரிழப்பு துரித விகிதத்தில் ஏற்படுகிறது. வலிமை, எதிர்ப்பு மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றைக் குறைக்க சிறிய திரவ இழப்புகள் கூட போதும்.

எனவே, வெப்பம் தீவிரமடையும் போது, ​​நன்கு கண்டிஷனுடன் கூடிய விளையாட்டு வீரர்களில் கூட செயல்திறன் குறைகிறது.

வெப்பம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதை என்ன அறிகுறிகள் குறிப்பிடுகின்றன?

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் தலைச்சுற்றல், தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் பலவீனத்தின் அசாதாரண உணர்வுகள் உள்ளன. மற்றொரு முக்கியமான எச்சரிக்கை என்னவென்றால், வெளிப்படையான காரணமின்றி வேகம் குறையும் போது செயல்திறன் திடீரென வீழ்ச்சியடைகிறது. அடிக்கடி ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான வியர்வை ஆகியவை கவனத்திற்குரியவை.

மிகவும் தீவிரமான சூழ்நிலைகளில், மனக் குழப்பம், குளிர்ச்சி மற்றும் மிகவும் சூடான தோல் ஆகியவை வெப்ப சோர்வைக் குறிக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், செயல்பாட்டை நிறுத்தி உடனடியாக குளிர்ச்சியைத் தேடுவது அவசியம்.

பயிற்சியின் போது வெப்பத்தின் தாக்கத்தை குறைப்பது எப்படி?

தழுவல் எளிய சரிசெய்தல்களுடன் தொடங்குகிறது. குளிர்ச்சியான நேரங்களில் பயிற்சி, லேசான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் நிலையான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது அதிக வெப்பநிலையை சிறப்பாக சமாளிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.

மேலும், அதிக வெப்பமான நாட்களில் இடைவெளிகளை எடுத்து தீவிரத்தை குறைப்பது என்பது பின்னோக்கி செல்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மாறாக உத்தி.

காலப்போக்கில், உடல் வெப்பத்திற்கு ஓரளவு ஒத்துப்போகிறது, ஆனால் இது அபாயங்களை அகற்றாது. உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேட்பது தடுப்புக்கான முக்கிய வடிவமாக உள்ளது.

எனவே, வெப்பம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை முன்கூட்டியே உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், பயிற்சியில் ஒழுங்கை பராமரிக்கவும், உடல் சீரமைப்பு மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்கான நீடித்த நன்மைகளை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும்.

மேலும் படிக்க: