தண்ணீருக்குப் பிறகு, உணவுடன் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பானங்கள் இவை
உணவின் போது திரவங்களை குடிப்பது பலருக்கு பொதுவான பழக்கம். என்றாலும் தண்ணீர் கலோரிகள், சர்க்கரை அல்லது சேர்க்கைகள் இல்லாததால், உடலை நீரேற்றம் செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வாக இது கருதப்பட்டாலும், சாப்பிடும் போது எல்லோரும் அதை சுத்தமாக சாப்பிட விரும்புவதில்லை. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் சாப்பாட்டுடன் சில மாற்று வழிகள் உள்ளன.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரான சாண்ட்ரா லூசியா பெர்னாண்டஸின் கூற்றுப்படி, பிரேசிலியன் அசோசியேஷன் ஆஃப் நியூட்ராலஜி (ABRAN), சர்க்கரை இல்லாத தேநீர் பொதுவாக தண்ணீருக்குப் பிறகு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் விருப்பமாகும். கெமோமில், புதினா மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்ற பானங்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகின்றன மற்றும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்காது.
உணவுடன் கூடிய ஒளி மாற்றுகள்
தேநீர் தவிர, பிற பானங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் எப்போதாவது சேர்க்கப்படலாம்:
எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்
தண்ணீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்ப்பதால், சர்க்கரை தேவையில்லாமல், பானத்தை அதிக நறுமணம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. இது செரிமானத்தைத் தூண்டவும் உதவும்.
மின்னும் நீர்
உமிழும் பானங்களை விரும்புவோருக்கு, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் ஒரு எளிய வழி. செயற்கை சுவைகள் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது.
நீர்த்த இயற்கை சாறு
எலுமிச்சை அல்லது பாசிப்பழம் போன்ற புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் முன்னுரிமை, தண்ணீரில் நீர்த்தலாம். இது பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரையின் செறிவைக் குறைக்கிறது.
தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்
சில திரவங்கள் செரிமானத்தில் எதிர்மறையாக தலையிடலாம் அல்லது உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சர்க்கரை மற்றும் கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கும். அவற்றில்:
- குளிர்பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள், அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு உள்ளடக்கம் கொண்டவை.
- வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மது பானங்கள்.
- அதிக அளவில் உள்ள ஆரஞ்சு சாறு போன்ற அதிக செறிவூட்டப்பட்ட அல்லது அதிகப்படியான இனிப்பு சாறுகள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் கூர்மையை ஏற்படுத்தும்.
தேர்வு எதுவாக இருந்தாலும், மிதமானது அவசியம் என்பதை வல்லுநர்கள் வலுப்படுத்துகிறார்கள். நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக நீர் உள்ளது, மற்ற பானங்கள் உணவின் போது சுவை மாறுபடும்.
Source link
