தனிமையா அல்லது தனிமையா என்பதை எப்படி தெரிந்து கொள்வது, ஒவ்வொன்றையும் எப்படி சமாளிப்பது

சில மணிநேரம் தனியாக இருப்பது, ஓய்வெடுப்பதற்கான சந்திப்பை ரத்து செய்வது அல்லது சிறிது நேரம் மௌனத்தை அனுபவிப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால், மௌனம் கனமாக, துண்டிக்கப்படுவது சங்கடமானதாகவும், விளக்க முடியாத உணர்வு எழும் நாட்களும் உண்டு.

அவை ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், தனிமை மற்றும் தனிமை அவர்கள் ஒரே விஷயம் அல்ல.

தனிமை பெரும்பாலும் ஒரு நனவான மற்றும் வசதியான தேர்வுடன் இணைக்கப்பட்டாலும், தனிமை பெரும்பாலும் உணர்ச்சி துயரத்தையும் துண்டிக்கும் உணர்வையும் உள்ளடக்கியது.

இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்திலும் உதவும்.

தனிமை என்றால் என்ன?

தனிமை என்பது துன்பம் இல்லாமல் தனிமையில் இருப்பதே. பல சந்தர்ப்பங்களில், இது இடைநிறுத்தம், மன ஓய்வு மற்றும் தனிப்பட்ட மறு இணைப்பின் தருணமாக செயல்படுகிறது.

இது எளிய அன்றாட சூழ்நிலைகளில் நிகழலாம்:

• அமைதியாக காபி குடிக்கவும்;
• தனியாக நடக்க;
• லெர்;
• இசையைக் கேளுங்கள்;
• திரைகளில் இருந்து நேரத்தை செலவிடுங்கள்;
• உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும்.

தனிமையின் தருணங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் வாழ்வது சுய அறிவு, உணர்ச்சி அமைப்பு மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு கூட உதவும் என்று உளவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் ஹைப்பர் கனெக்டிவிட்டி ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு வழக்கத்தில், மெதுவாகக் கற்றுக்கொள்வது நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமான நன்மைகளைத் தரும்.

தனிமையின் காலகட்டங்களுடன் சமூக தொடர்புகளின் மாற்று தருணங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான அமைப்பு, படைப்பாற்றல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

தனிமை நின்றுவிட்டால் “தனியாக இருப்பது”

தனிமை என்பது வேறு. இது மக்கள் இல்லாததைச் சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு இல்லாத உணர்வைப் பொறுத்தது.

தனியாக உணர முடியும்:

• ஒரு உறவில்;
• வேலையில்;
• சமூக குழுக்களில்;
• அல்லது மக்களால் சூழப்பட்டுள்ளது.

இந்த உணர்வு அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமாக மாறும் போது, ​​அது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

ஆய்வுகள் நாள்பட்ட தனிமையை இதனுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன:

• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அதிகரிக்கும் ஆபத்து;
• அதிகரித்த மன அழுத்தம்;
• மோசமான தூக்க தரம்;
• இருதய மாற்றங்கள்;
• அதிக உணர்ச்சி சோர்வு உணர்வு.

உலக சுகாதார அமைப்பே (WHO) பொது சுகாதாரத்தில், குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் மத்தியில் தனிமையின் தாக்கங்கள் குறித்து எச்சரித்து வருகிறது.

தனிமை அல்லது தனிமை: வித்தியாசத்தை எப்படி சொல்வது?

முக்கிய வேறுபாடு பெரும்பாலும் அனுபவம் எப்படி உணர்வுபூர்வமாக உணர்கிறது என்பதில் உள்ளது.

தனிமை:

• ஆறுதல் உணர்வு உள்ளது;
• நேரம் மட்டுமே மறுசீரமைப்பு;
• சுதந்திரம் அல்லது அமைதி உணர்வு உள்ளது.

தனிமையில்:

• வெறுமை உணர்வு தோன்றுகிறது;
• உணர்ச்சி துன்பம் எழுகிறது;
• சந்திக்காத இணைப்புக்கான ஆசை உள்ளது.

இந்த வேறுபாடு எப்போதும் தெளிவாக இல்லை. சிலர் மோதல், உணர்ச்சி சோர்வு அல்லது விரக்தியைத் தவிர்க்க தனிமைப்படுத்துதலைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

எனவே, இந்த தருணங்களில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பது, சுற்றிலும் எத்தனை பேர் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கணக்கிடுவதை விட மிக முக்கியமானது.

தனிமையை எப்படி சிறப்பாக சமாளிப்பது

எல்லா தனிமையும் விரைவாக மறைந்துவிடாது, உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் அது எப்போதும் தீர்க்கப்படாது.

இருப்பினும், சில மனப்பான்மைகள் பிணைப்புகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்கவும் உதவும்.

சிறிய கவனத்துடன் இடைவெளிகளை எடுங்கள்

கவனச்சிதறல்களிலிருந்து சில நிமிடங்களை ஒதுக்குவது உங்கள் மனதை மெதுவாக்கவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

உண்மையான தொடர்புகளை வலுப்படுத்துங்கள்

சமூக ஊடகங்களில் மேலோட்டமான தொடர்புகளை விட நேருக்கு நேர் உரையாடல்கள், எளிமையான சந்திப்புகள் மற்றும் ஆழமான உறவுகள் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டைக் கவனியுங்கள்

நிறைய நேரத்தைச் செலவழிக்கும் உள்ளடக்கம் மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது துண்டிப்பு மற்றும் போதாமை போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

அர்த்தமுள்ள செயல்பாடுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

பொழுதுபோக்குகள், ஆக்கப்பூர்வமான செயல்பாடுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான அனுபவங்கள் நோக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் கொண்டுவர உதவுகின்றன.

உளவியல் ஆதரவைக் கவனியுங்கள்

தனிமை நிலையாக, வேதனையாக அல்லது வழக்கத்தில் குறுக்கிடும்போது, ​​இந்த உணர்வின் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு தொழில்முறை உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

தனியாக இருப்பது எப்போதும் துன்பத்தை குறிக்காது

நிலையான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தீவிர சமூக வாழ்க்கையை மதிக்கும் ஒரு சமூகத்தில், தனியாக இருப்பது பெரும்பாலும் எதிர்மறையாகவே பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால் தனியாக இருப்பது பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான தேவையாக இருக்கலாம்.

தனிமை ஓய்வு, பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான இடமாக செயல்படும். தனிமை பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக முக்கியமான ஒன்றுக்கு கவனம் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக செயல்படுகிறது.

இந்த வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்வது மற்றவர்களுடனும் உங்களுடனும் மிகவும் சமநிலையான உறவுகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

ஆதாரங்கள் ஆலோசனை: பஃபேலோ மற்றும் ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கில் உள்ள பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் வெளியிடப்பட்ட தனிமை மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆய்வுகள், அத்துடன் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) தரவு மற்றும் அறிக்கைகள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: விக்கல்களை எவ்வாறு நிறுத்துவது? விரைவாக உதவக்கூடிய 8 நுட்பங்கள்