தவிர்க்க வேண்டிய 2 வார்த்தைகள் மற்றும் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்களுக்கான 4 குறிப்புகள்

“புத்தாண்டு, புதிய வாழ்க்கை” போன்ற செய்திகள் இப்போது எங்கும் உள்ளன.

ஜிம்கள் மற்றும் உணவுத் திட்டங்களுக்கான விளம்பரங்கள் உங்கள் சமூக ஊடகங்களில் தோன்றும், மேலும் வேலைக்குத் திரும்புவது பற்றிய உரையாடல்கள், ஜனவரியில் அனைவரும் எதைக் குறைக்கிறார்கள், ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் அல்லது தீர்க்கிறார்கள் என்பதைச் சுற்றியே இருக்கும்.

ஆனால் பெரும்பாலான புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் நீடிக்காது. நம்மில் பலர் ஜனவரி நடுப்பகுதியில் எங்கள் இலக்குகளை கைவிட்டிருப்போம்.

அடுத்த ஆண்டு வித்தியாசமாக இருக்கலாம். உங்கள் புத்தாண்டுத் தீர்மானங்களை எப்படி உருவாக்குவது மற்றும் வைத்திருப்பது என்பது குறித்த உதவிக்குறிப்புகளை சில நிபுணர்களிடம் கேட்டோம்.

1. யதார்த்தமாக இருங்கள்

2026 ஆம் ஆண்டு நீங்கள் “உடல் எடையைக் குறைப்பதா”, “தொழிலை மாற்றுவாரா” அல்லது “வீடு மாறுகிறாயா”?

கவனமாக இருங்கள்: இவை சாத்தியமான திட்டங்கள் அல்ல, அவை சொற்றொடர்களைக் கோருகின்றன, முன்பு குடும்ப மருத்துவராக பணியாற்றிய கிளாரி கேய் எச்சரிக்கிறார் (ஜி.பி., ஆங்கிலத்தில்) இப்போது தன்னம்பிக்கை பயிற்சியாளராக உள்ளார்.

தீர்மானங்கள் பெரும்பாலும் தோல்வியடைகின்றன, ஏனெனில் அவை தெளிவற்றவை, நம்பத்தகாதவை மற்றும் மிகவும் பரந்தவை என்று அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன வேலை செய்கிறது, எது உங்களை வடிகட்டுகிறது அல்லது இனி பொருந்தாது, மற்றும் நீங்கள் தன்னியக்க பைலட்டில் எங்கு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை எழுத அவள் அறிவுறுத்துகிறாள்.

“நீங்கள் எதை அதிகம் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் எதை விட்டு ஓட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மட்டும் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​மாற்றம் மிகவும் நிலையானதாக மாறும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒரு நிலையான புள்ளி அல்ல, பின்பற்ற வேண்டிய இடமாக நோக்கங்களை எழுதுவதே யோசனை, நிபுணர் கூறுகிறார்.

ஒரு உதாரணம்: உடல் எடையைக் குறைப்பதைப் பற்றி பேசுவதற்குப் பதிலாக, “உங்கள் உடலில் அதிக சுறுசுறுப்பாகவும் வசதியாகவும் உணருங்கள். மேலும் நீங்கள் அப்படி உணர உதவுவதைப் புரிந்துகொள்வது” பற்றிப் பேசுங்கள்.

“தொழில்களை மாற்றுவதற்கு” பதிலாக, “எவ்வகையான வேலை எனக்கு ஊக்கத்தையும் அர்த்தத்தையும் தருகிறது என்பதை ஆராய விரும்புகிறேன், அதன்பின் இன்னும் ஒரு சிறிய படியை அடையாளம் காண விரும்புகிறேன்.”

2. இந்த இரண்டு வார்த்தைகளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்

உங்கள் இலக்குகளை எழுதும் போது தவிர்க்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயம், “எப்போதும்” அல்லது “ஒருபோதும்” போன்ற உறுதியான வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், உளவியலாளர் கிம்பர்லி வில்சன் கூறுகிறார்.

அவர்கள் அனைத்தையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத அணுகுமுறையை உருவாக்குகிறார்கள், அதை பின்பற்றுவது மிகவும் கடினம்.

“எப்போதும் புதன் கிழமைகளில் ஓடுவேன்” அல்லது “மீண்டும் மது அருந்தமாட்டேன்” என்று நீங்களே உறுதியளித்துக்கொள்வது உங்களை தோல்வியில் ஆழ்த்தும்.

“ஒரு உன்னதமான உதாரணம் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி தொடர்பானது. மக்கள் ஒரு நாள் தவறு செய்தால், எல்லாம் பயனற்றதாகிவிடும் என்று நினைக்கிறார்கள்,” என்று அவர் பிபிசியிடம் கூறுகிறார்.

மக்கள் சுரங்கப்பாதை பார்வையை உருவாக்க முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார், தனித்தனியாக ஒரு தேர்வை தீர்மானிக்கலாம், ஒரு பரந்த முன்னோக்கு தேவை, அது பலவற்றின் சூழலில் ஒரு தருணத்தை வைக்கிறது.

“நான் பரிசோதனை செய்ய விரும்புகிறேன்”, “நான் அதிக இடத்தை உருவாக்க விரும்புகிறேன்…” அல்லது “எப்போது எனக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்…” போன்ற திறந்தநிலை சொற்றொடர்களில் இலக்குகள் எழுதப்பட வேண்டும் என்று கேய் கூறுகிறார்.

3. மறுபிறப்புக்கான திட்டம்

நீங்கள் பல வாரங்களாக நன்றாக நடந்துகொள்கிறீர்கள், ஆனால் அதற்குத் தேவைப்படுவது ஒரு தவறவிட்ட ஓட்டம், ஒரு டேக்அவுட் டெலிவரி, ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு, திடீரென்று உங்கள் வெற்றித் தொடர் முடிவடைந்து நீங்கள் தோற்கடிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள்.

சில தீர்மானங்கள் தோல்வியடைவதற்கு காரணம், “மக்கள் தங்கள் சிறந்த சுயத்திற்காகவும், சிறந்த சுயத்திற்காகவும் திட்டங்களை உருவாக்குகிறார்கள்” என்று வில்சன் கூறுகிறார்.

“அவர்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்க அல்லது வேலையில் கடினமான நாள் இருக்க தயாராக இல்லை, அது நிகழும்போது, ​​​​என்ன செய்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மறுபிறப்பை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம் என்று வில்சன் கூறுகிறார் – நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, முழுமையை விட விடாமுயற்சி முக்கியமானது.

“இலக்கு சரியானதாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஒரு கணம் தவறினால் திட்டத்தை முழுமையாக கைவிடுவதைத் தடுப்பது” என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்று கேய் கூறுகிறார்.

நீங்கள் நழுவினால், “விமர்சனத்தை விட ஆர்வமே மிகவும் பயனுள்ள பதில்” மற்றும் அடுத்த வாரம் அல்லது அடுத்த மாதம் தொடங்குவதற்கு காத்திருக்காமல், ஒவ்வொரு நாளையும் ஒரு புதிய தொடக்கமாக கருத வேண்டும்.

4. உங்கள் பழக்கங்களை ‘ஸ்டாக்’ செய்யுங்கள்

உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பலனளிக்க உதவும் ஒரு வழி “பழக்கத்தை அடுக்கி வைப்பது” என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நுட்பமாகும், இதில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஏற்கனவே உள்ள ஏதாவது ஒரு புதிய நடத்தையை நீங்கள் தொடர்புபடுத்துகிறீர்கள் என்று தொழில் பயிற்சியாளர் எம்மா ஜெஃப்ரிஸ் கூறுகிறார்.

“உதாரணமாக, நான் பல் துலக்கிய பிறகு, நான் பத்து புஷ்-அப்களை செய்கிறேன். என் மதுவை ஊற்றிய பிறகு, நான் பத்து நிமிடங்களுக்கு எழுதுகிறேன். நான் என் குழந்தைகளை படுக்கையில் வைத்த பிறகு, நான் நீட்டிக்கிறேன்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

“நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்திற்கு அதிகமான விஷயங்களைச் சேர்க்கவில்லை, மாறாக நீங்கள் ஏற்கனவே செய்தவற்றின் கட்டமைப்பில் புதிய நடத்தையை இணைக்கிறீர்கள்.”

ஊக்கத்தை மட்டும் நம்புவதற்குப் பதிலாக, வெற்றிக்காக உங்கள் சூழலை அமைப்பதும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்கிறார் ஜெஃப்ரிஸ்.

“எனவே நீங்கள் மேலும் படிக்க விரும்பினால், புத்தகத்தை உங்கள் தலையணையில் விட்டு விடுங்கள், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் அதை நகர்த்த வேண்டும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

5. நேர்மறையாக இருங்கள்

உங்கள் புத்தாண்டுத் தீர்மானம் அதிகமாகச் சேமிப்பதாகவோ அல்லது பட்ஜெட்டைச் சிறப்பாகச் சேமிப்பதாகவோ இருந்தால், அது நேர்மறையான விஷயத்துடன் இணைந்திருந்தால், அந்த இலக்கை நீங்கள் அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஆக்டோபஸ் மனியின் தனிப்பட்ட நிதி இயக்குனர் டாம் பிரான்சிஸ், “ஒரு தெளிவான, ஊக்கமளிக்கும் இலக்கை வைத்திருப்பது, அது விடுமுறையாக இருந்தாலும் சரி, அவசரகால நிதியாக இருந்தாலும் சரி, சேமிப்பை கட்டுப்படுத்துவதை விட அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்” என்று கூறுகிறார்.

இது நிலையானதாக இருக்க வாய்ப்பில்லை என்பதால், அதிகமாக மாற்ற முயற்சிக்கக் கூடாது என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

“இரண்டு அல்லது மூன்று தெளிவான முன்னுரிமைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் – உதாரணமாக, உங்கள் கனவு விடுமுறைக்கு $12,000 சேமிப்பது கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கு $1,000 அடையக்கூடியதாகத் தெரிகிறது,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

எதிர்பாராத செலவு ஏற்பட்டால், வேகத்தைக் குறைப்பது நல்லது என்கிறார்.

“உதாரணமாக, மாதாந்திர சேமிப்பை R$1,000 இலிருந்து R$200 ஆகக் குறைப்பது, நீங்கள் முன்னேறி வருகிறீர்கள் என்று அர்த்தம், மேலும் மிக முக்கியமான விஷயம், பழக்கத்தை உயிர்ப்புடன் வைத்திருப்பதுதான்.”