தூக்க மாத்திரைகளை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் முதியவர்களின் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும்

பெருகிய முறையில் பொதுவான, தூங்குவதில் சிரமம், தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், சிறிது ஓய்வு பெற மருந்துகளை நாடுவதற்கு வழிவகுத்தது. ஆனால் அக்டோபர் மாதம் பத்திரிகையில் ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது லான்செட் பிராந்திய சுகாதாரம் தூக்க மாத்திரைகளைச் சார்ந்திருப்பது வயதானவர்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

15.3 மில்லியன் மக்கள் கொண்ட ஒரே மக்கள்தொகைக் குழுவிற்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரண்டு எதிர்காலங்களை உருவகப்படுத்தினர் அமெரிக்கா. அனைவரும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் தூக்க மருந்துகளை தவறாமல் பயன்படுத்துகின்றனர். முதல் சூழ்நிலையில், மருந்தின் பயன்பாடு பராமரிக்கப்பட்டது; மற்றொன்றில், குறுக்கிடப்பட்டது. மருந்துகளின் பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டைக் குறைக்கிறது என்பதை முடிவுகள் நிரூபிக்கின்றன. மேலும், இந்த நோயாளிகளின் நேரத்திலும், முக்கியமாக வாழ்க்கைத் தரத்திலும் கணிசமான முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.

வயதானவர்களுக்கு விழும் மற்றும் அறிவாற்றல் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் குறித்தும் வெளியீடு எச்சரிக்கிறது. “இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நாங்கள் குறைத்தால் அல்லது நிறுத்தினால், இந்த நிகழ்வுகளின் நிகழ்வுகளை நாங்கள் குறைக்கிறோம், ஏனென்றால் அதிக அளவு மயக்கம், சமநிலையில் அதிகமான மாற்றங்கள் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்”தூக்கத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நரம்பியல் நிபுணர் விளக்குகிறார், லெடிசியா சோஸ்டர்செய் ஐன்ஸ்டீன் மருத்துவமனை இஸ்ரேல்.

தூக்கமின்மை கவலை அல்லது மனநிலைக் கோளாறுகள் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நோயியல் போன்ற மற்றொரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பிந்தைய வழக்கில், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை கண்டறியப்பட்டால், இந்த நிலை வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று இரவுகள் மற்றும் மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மை புதிய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உட்பட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தொடர்ச்சியான தீங்குகளை ஏற்படுத்தும். இந்த நாள்பட்ட சூழ்நிலைகளில்தான் மருந்து சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

ஆனால் இந்த பயன்பாடு நிரந்தரமாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் எப்போதும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும். “ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிப்பதில் சமநிலை உள்ளது, தூக்கம் என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தின் ஒரு உருப்படி. தற்காலிகமாக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியம், ஆனால் இது என்றென்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாட்டை பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் சாதாரணமாக்கக்கூடாது.“, சோஸ்டர் வலியுறுத்துகிறார்.

விவரிப்பதில் உள்ள சவால்கள்

இந்த மருந்துகளின் நீண்டகால நுகர்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டியதன் அவசியத்தை ஆய்வு முடிவுகள் வலுப்படுத்துகின்றன. ஆசிரியர்களைப் பொறுத்தவரை, நாள்பட்ட பயன்பாடு, செய்யப்பட்டுள்ளபடி, வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்கும். விவரிக்கும் முயற்சிகள், அதாவது, இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துதல், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெரியவர்களின் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

“தூக்க மருத்துவத்தின் மருத்துவ நடைமுறையில் கூறப்படுவது என்னவென்றால், இறுதியில், இந்த மருந்துகளை நாம் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட தருணங்களில் மட்டுமே முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும். நீண்ட ஆண்டுகள் பராமரித்தால், கூடுதல் நன்மையை விட சுகாதார செலவு அதிகமாகும்”ஐன்ஸ்டீன் மருத்துவர் சிறப்பிக்கிறார்.

இந்த அர்த்தத்தில், இந்த பெரிய அளவிலான குறைப்பை அனுமதிக்கும் கொள்கைகள் மற்றும் மருத்துவ நடைமுறைகளை ஒழுங்கமைப்பதே முக்கிய சவால் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. “இது பயிற்சி நிபுணர்கள், வழக்கமான மருந்துகளை மதிப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் விவரிக்கும் திட்டங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது”லெடிசியா சோஸ்டர் கவனிக்கிறார்.

மருந்து அல்லாத மாற்றுகள்

இன் சமீபத்திய பதிப்பு தூக்கமின்மை குறித்த பிரேசிலின் ஒருமித்த கருத்துதயாரித்தது பிரேசிலிய ஸ்லீப் அகாடமி மற்றும் மூலம் பிரேசிலியன் அசோசியேஷன் ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின்தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையை (CBT-I) பிரச்சனைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய மருந்து அல்லாத உத்தியாக சுட்டிக்காட்டுகிறது. சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்க சுகாதார நடவடிக்கைகள் போன்ற நடவடிக்கைகளையும் ஆவணம் பரிந்துரைக்கிறது – ஓய்வு தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் பழக்கங்களின் தொகுப்பு.

படி சுகாதார அமைச்சகம்இன் 3வது பதிப்பின் அடிப்படையில் தூக்கக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ஐ.சி.எஸ்.டி.), நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, தூக்கத்தைத் தொடங்குவது அல்லது பராமரிப்பதில் சிரமம், சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல், சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தடுப்பது மற்றும் தூங்குவதற்கு மற்றவர்களை (உதாரணமாக பெற்றோர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள்) சார்ந்திருப்பது போன்ற அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது.

மேலும், சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் பொதுவானவை; குறைந்த கவனம், செறிவு அல்லது நினைவகம்; சமூக, குடும்ப உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் இழப்புகள்; மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் எரிச்சல்; பகல்நேர தூக்கம்; நடத்தை மாற்றங்கள்; உந்துதல் இழப்பு; விபத்துக்கள் மற்றும் பிழைகள் அதிக ஆபத்து; மற்றும் ஒருவரின் தூக்கத்தில் கவலை அல்லது அதிருப்தியின் தொடர்ச்சியான உணர்வு.

* அனா ஆண்ட்ரேட் எழுதிய உரை, அகன்சியா ஐன்ஸ்டீனிடமிருந்து