செய்முறை ஜெனிபர் லோபஸ் மற்றும் லேடி காகாவின் உணவில் உள்ளது

நீண்ட காலமாக, நான் ஒரு காலை உணவுக்கு நடைமுறையில் மாற்றமில்லாத உணவு முறை: தக்காளியுடன் சிற்றுண்டி, பழங்கள் மற்றும் காபியுடன். அந்த விருப்பங்களை நான் உணர்ந்த பிறகு, மத்திய தரைக்கடல்-ஈர்க்கப்பட்ட டிஷ் ஒரு உறுதியான தேர்வாக மாறியது காலையில் இனிப்புகள் குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றலில் விரைவான வீழ்ச்சி. எனக்கு இது வேலை செய்தது: அது எளிமையாகவும், திருப்திகரமாகவும் இருந்தது மற்றும் நாள் அதிகாலையில் என்னை நன்றாகத் தாங்கியது.

ஒரு உரையாடலுக்குப் பிறகு, மாற்றம் கிட்டத்தட்ட சாதாரணமாகத் தொடங்கியது மாதவிடாய் நிற்கும் ஒரு நண்பர். ரொட்டியை மாற்றிய பிறகு அவள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்ததாக அவள் சொன்னாள் புரதங்கள் நிறைந்த கலவைகள்தயிர், விதைகள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் கூடிய ஓட்மீல் அல்லது வீட்டில் கிரானோலா மற்றும் பழங்கள் கொண்ட கிரேக்க தயிர் போன்றவை.

அதிக முயற்சி இல்லாமல், நான் கொஞ்சம் எடையை இழந்தேன், எனக்கு ஆச்சரியமாக, நான் ரொட்டியைத் தவறவிடவில்லை. ஓட்ஸ் எனக்கு விருப்பமான விருப்பமாக இருந்ததில்லைநான் சர்க்கரை இல்லாத கிரானோலாவுடன் பெரும்பாலும் கிரேக்க தயிரை ஏற்றுக்கொண்டேன். சிறிது நேரத்தில், இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த காலை உணவாக மாறியது.

சுவையாக இருப்பதுடன், வேகமாக உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்ட பிறகு தோன்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வு இல்லாமல், மதிய உணவு வரை அது என்னை முழுதாக வைத்திருப்பதை நான் கவனித்தேன்.

கிரேக்க தயிர் ஏன் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

இந்த மாற்றத்தின் விளைவுகளை நன்கு புரிந்து கொள்ள, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லாரா பரடா எனது கருத்தை உறுதிப்படுத்தினார். “இந்த காலை உணவு நாள் முழுவதும் அதிக திருப்தி மற்றும் நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது,” என்று அவர் விளக்கினார்.

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இயற்கையான கிரேக்க தயிர் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும், கூடுதலாக…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

முட்டை மற்றும் வெண்ணெய் பழத்துடன், காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான சரியான செலிபிரிட்டி ரெசிபி: புரதங்கள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது

ரொட்டி அல்லது கேக் இல்லை: ரோசாலியாவின் காலை உணவில் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, வெண்ணெய் மற்றும் வான்கோழி மார்பகத்துடன், உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும்

லூயிஸ் ஹாமில்டனின் சைவ உணவில் இது அவசியம்: இந்த ஆரோக்கியமான மஃபினில் கொண்டைக்கடலை உள்ளது, புரதம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

காலை உணவுக்கு நுடெல்லா மற்றும் கோகோ கோலாவுடன் ரொட்டி? டெபோரா செக்கோவின் ஆரோக்கியமற்ற உணவு வலையில் சர்ச்சையை உருவாக்குகிறது: ‘இது அழகாக இருக்கிறது, ஆனால் அது அவ்வாறு செய்யாது என்று நான் நம்புகிறேன்’

குரோசண்ட் அல்லது ஆங்கில தேநீர் இல்லை! இளவரசி டயானாவுக்குப் பிடித்த காலை உணவு பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாகரீகமாக மாறியது; செய்முறையை நகலெடுப்பது எளிது