‘தற்கொலைப் பிடி’ என்றால் என்ன, உடற்பயிற்சி கூடத்தில் ஒரு மனிதனைக் கொன்ற பெஞ்ச் பிரஸ் உடற்பயிற்சி; உங்களை எப்படி பாதுகாப்பது என்று பாருங்கள்

“தற்கொலை பிடி” என்று அழைக்கப்படும், பெர்னாம்புகோவில் உள்ள ஒலிண்டாவில் உள்ள உடற்பயிற்சி கூடத்தில் 55 வயது நபரைக் கொன்ற பயிற்சிக்கு தொழில்முறை நுட்பமும் ஆதரவும் தேவை. Ronald José Salvador Montenegro இந்தச் செயலைச் செய்து கொண்டிருந்தபோது, ​​பட்டை அவரது கைகளில் இருந்து நழுவி மார்பில் மோதியது. ஜிம்மில் உள்ள கேமராக்களில் விபத்து நடந்த தருணம் பதிவாகியுள்ளது.

“அவர் தவறான பிடியைப் பயன்படுத்தினார். பெயரே அது மிகவும் ஆபத்தானது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த பிடியானது பொது மக்களுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் அதிக பயிற்சி பெற்றவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில அணுகுமுறைகளில், இந்த பிடியானது ‘தற்கொலை பிடிப்பு’ என்ற விசித்திரமான பெயரைக் கொண்டுள்ளது”, பேராசிரியர் ஜூனியர் ஜோகாஸ் விளக்குகிறார், பெடரல் கவுன்சில் ஆஃப் பிசிகல் எஜுகேஷன் (கான்ஃபெஃப்) இயக்குநர்கள் குழு உறுப்பினர். ஒரு நேர்காணலில் எஸ்டாடோ.

வீடியோவில், அந்த நபர் தனது கட்டைவிரலை கம்பியின் பின்புறத்தில் மற்ற விரல்களுடன் சேர்த்து, உபகரணங்கள் முன்னோக்கி தப்பிக்க அனுமதிப்பதைக் காணலாம்.

ஜோகாஸின் கூற்றுப்படி, அந்த நபர் பட்டியை நடத்திய விதம் அது பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அபாயத்தின் காரணமாக பொருத்தமற்றது. “நாங்கள் பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைக் கையாளும் போது, ​​கட்டைவிரல் செயலில் இருக்கும் இடத்தில், மூடிய, வளைந்த பிடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது”, என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆசிரியரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மற்றொரு பிரச்சனை, பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது வழிகாட்டுதல் மற்றும் தொழில்முறை ஆதரவு இல்லாதது. “பட்டியில் உதவி செய்யும் போது, ​​பயிற்சி கூட்டாளரால் கூட ஆதரவை வழங்க முடியும், ஆனால் வழிகாட்டுதல் ஒரு உடற்கல்வி நிபுணரால் வழங்கப்பட வேண்டும்”, ஜோகாஸ் கூறினார்.

அவரைப் பொறுத்தவரை, ரொனால்டுக்கு நடந்தது போன்ற விபத்துக்கள், ஆனால் குறைவான தீவிரமானவை, ஜிம்களில் வழக்கமானவை. “நிச்சயமாக, மரணத்தின் சோகம் காரணமாக, இந்த வழக்கில் அதிக ஆதாரங்கள் இருந்தன, ஆனால் இது மிகவும் பொதுவான விபத்து. பெஞ்ச் பிரஸ் என்பது கவனிப்பு மற்றும் நிலையான மேற்பார்வை தேவைப்படும் ஒரு சாதனம்” என்று அவர் கூறினார்.

விபத்து நடந்தபோது அந்த நபர் 70 கிலோ முதல் 80 கிலோ எடையுள்ள சுமையை ஏற்றிச் சென்றதாக அனுபவத்திலிருந்து பேராசிரியர் கூறினார். “இது ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு எடை அல்ல, அவர்கள் ரேக்கில் இருந்து பட்டியை எடுக்க முடியாது”, என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார். “நீங்கள் ஒரு அமெச்சூர் அல்லது மேம்பட்டவரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தொழில்நுட்ப மற்றும் பாதுகாப்பு சிக்கல்கள் எப்போதும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்” என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார்.

ஜோகாஸின் கருத்துப்படி, கையுறைகள் போன்ற துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, சோகத்தைத் தடுத்திருக்காது. “கையுறை பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. அது அதைத் தீர்க்கும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. இயக்கத்தின் பிடிப்பு மற்றும் மேற்பார்வை இரண்டு முக்கிய புள்ளிகள்,” என்று அவர் கூறினார்.

பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

பேராசிரியரின் கூற்றுப்படி, பெஞ்ச் பிரஸ் பாதுகாப்பு பிடியில் தொடங்குகிறது. பட்டியில் உங்கள் கைகளை நிலைநிறுத்துவது நிலைத்தன்மை, செயல்திறன் மற்றும் விபத்து தடுப்பு ஆகியவற்றை வரையறுக்கிறது. ஜூனியர் ஜோகாஸ் செலவிட்ட ஐந்து நாட்களைக் கீழே காண்க:

1. தடம் அகலம்: இது தோள்பட்டை தூரத்தை விட சற்றே அதிகமாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் பட்டியை குறைக்கும்போது உங்கள் முன்கைகள் செங்குத்தாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சீரமைப்பு தோள்பட்டை முறுக்குவிசையைக் குறைக்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பாதைகளைத் தவிர்க்கிறது;
2. கைப்பிடி நிலை: அவை நடுநிலை மற்றும் முன்கையுடன் சீரமைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு வளைந்த கைப்பிடி கட்டுப்பாட்டை சமரசம் செய்கிறது மற்றும் பட்டை விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது;
3. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடம்: அது முழு பட்டியையும் உள்ளடக்கிய கட்டைவிரலால் மூடப்பட வேண்டும். தவறான தடம் அல்லது “கட்டைவிரல் இல்லாதது” என்று அழைக்கப்படுவது விபத்துகளின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பொது மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
4. பாதுகாப்பான பார் பாதை: கட்டுப்பாட்டுடன் இறங்கவும், பட்டியை மிட்-பெக்டோரலுடன் சீரமைத்து, கழுத்துக்கு அருகாமையில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
5. ஒரு கொள்கையாக பாதுகாப்பு: சரியான நுட்பம், தொழில்முறை மேற்பார்வை மற்றும் நனவான சுமை முன்னேற்றம் ஆகியவை பாதுகாப்பான நடைமுறைக்கு இன்றியமையாத தூண்களாகும்.