நீங்கள் எப்போதாவது ஜிம்மிற்கு வந்திருந்தால், முக்கியமான ஒன்றை மறந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு முற்றிலும் சீர்குலைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். சில நேரங்களில் இது ஒரு சிறிய விவரம், ஆனால் இது ஆறுதல், நடைமுறை மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒரு நல்ல ஜிம் பையை ஒன்றாக வைப்பது, உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் எடுத்துச் செல்வது அல்ல, அத்தியாவசியமானவை எப்போதும் இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும். நீங்களே ஒழுங்கமைக்கும்போது, எதிர்பாராத நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்து, உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம்: பயிற்சி.
சில அடிப்படைப் பொருட்களைக் கொண்டு, அனுபவத்தை மிகவும் மென்மையானதாக மாற்றலாம்.
1. தண்ணீர் பாட்டில்
இது மிகவும் வெளிப்படையான உருப்படி போல் தோன்றலாம், ஆனால் அது இன்னும் மறக்கப்பட்ட ஒன்றாகும். பயிற்சியின் போது நீரேற்றம் நேரடியாக உங்கள் ஆற்றல், செயல்திறன் மற்றும் அதன் பிறகு மீட்கும்.
உங்கள் சொந்த பாட்டிலை வைத்திருப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
2. சிறிய துண்டு
துண்டு சுகாதாரம் மற்றும் ஆறுதல் இரண்டிலும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உலர் வியர்வைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் விதிகளைப் பொறுத்து உபகரணங்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
மேலும், உங்கள் சொந்த டவலை வைத்திருப்பது அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் பயிற்சியை மிகவும் நடைமுறைப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக அதிக தீவிரமான நாட்களில்.
3. கூடுதல் ஆடைகள்
நீங்கள் ஜிம்மை விட்டு நேராக வேறொரு சந்திப்பிற்கு சென்றால், இந்த உருப்படி அவசியம். பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் ஆடைகளை மாற்றுவது அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் நாளைத் தொடர எளிதாக்குகிறது.
வீட்டிற்குத் திரும்புபவர்களுக்கு கூட, எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளில் கூடுதல் துண்டு இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டுமே நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் விஷயம் இது.
4. பொருத்தமான ஸ்னீக்கர்கள்
உங்களிடம் ஏற்கனவே பயிற்சி காலணிகள் இல்லையென்றால், அவற்றை உங்கள் பையில் வைத்திருப்பது முக்கியம். சரியான பாதணிகள் பயிற்சிகள், நிலைத்தன்மை மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எந்த ஸ்னீக்கர்களையும் அணிவது மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக தோன்றலாம், ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
5. ஹெட்ஃபோன்
பலருக்கு, இசையுடன் பயிற்சி முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஹெட்செட் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, தாளத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் தருணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.
மேலும், சுற்றுச்சூழலிலிருந்து துண்டிக்கவும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் இது ஒரு வழியாகும்.
6. விரைவான சிற்றுண்டி
உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, முன் அல்லது பின் ஏதாவது சாப்பிடுவது முக்கியமானதாக இருக்கலாம். பழம், பட்டை அல்லது தயிர் போன்ற எளிய சிற்றுண்டி, ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உணவு இல்லாமல் இருப்பதைத் தவிர்க்கிறது.
இது விரிவானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் இந்த விருப்பம் கிடைப்பதில் வித்தியாசம் உள்ளது.
7. சுகாதார பொருட்கள்
டியோடரண்ட், ஹேர் எலாஸ்டிக் மற்றும் ஆல்கஹால் ஜெல் போன்ற வழக்கத்தை மிகவும் எளிதாக்கும் சிறிய பொருட்கள் இதில் அடங்கும். இவை அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாத விவரங்கள், ஆனால் வசதியையும் நடைமுறையையும் பராமரிக்க உதவும்.
குறிப்பாக வீட்டிற்கு வெளியே நாள் கழிப்பவர்களுக்கு, இந்த பொருட்கள் உடற்பயிற்சியின் பின் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
8. பேட்லாக் (ஒரு அலமாரியைப் பயன்படுத்தினால்)
எல்லா ஜிம்களும் பேட்லாக் வழங்குவதில்லை, எனவே உங்களுடையது பாதுகாப்புக் கவலைகளைத் தவிர்க்கிறது. இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது மன அமைதியுடன் லாக்கரைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
இது ஒரு எளிய பொருள், ஆனால் இது உங்களுக்கு தலைவலியைக் குறைக்கிறது.
ஜிம் பை: இதையெல்லாம் எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டுமா?
எப்போதும் இல்லை. உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களின் எண்ணிக்கை மாறுபடலாம்.
நீங்கள் நேராக வீட்டிற்குச் சென்று திரும்பினால், உங்களுக்கு குறைவான பொருட்கள் தேவைப்படும். மற்ற கடமைகளுக்கு இடையில் பயிற்சியை பொருத்துபவர்களுக்கு இன்னும் முழுமையான பை தேவைப்படலாம்.
மிக முக்கியமான விஷயம், மிகைப்படுத்தாமல், நடைமுறை வழியில் மாற்றியமைப்பது!
உங்கள் வழக்கத்தை எப்படி எளிதாக்குவது
ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உங்கள் பையை எப்பொழுதும் அரை ஒழுங்காக வைக்க வேண்டும். பயிற்சிக்குப் பிறகு, முக்கிய பொருட்களை மாற்றவும், தேவையானதை மாற்றவும்.
இது மறந்துவிடுவதைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் அடுத்த நாள் அதை எளிதாக்குகிறது, குறிப்பாக அவசரமாகச் செல்லும்போது.
இறுதியில், உண்மையில் முக்கியமானது என்ன?
உங்கள் உடற்பயிற்சி பை சரியானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் அது உங்களுக்காக வேலை செய்ய வேண்டும்.
உங்களிடம் அத்தியாவசியப் பொருட்கள் இருந்தால், உங்கள் பயிற்சி இலகுவாகவும், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டதாகவும், தேவையற்ற குறுக்கீடுகள் இல்லாமலும் இருக்கும். அது நிலைத்தன்மையில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஏனெனில், இறுதியில், உங்களுக்கு குறைவான தடைகள் இருப்பதால், வழக்கத்தை பராமரிப்பது எளிது.
Source link
