சில தொழில்கள் முதுகெலும்புக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன; எவை என்று பார்க்கவும்

ஆரோக்கியத்திற்கு சவால்கள் மற்றும் அபாயங்களைக் கொண்டு வரும் பல தொழில்கள் உள்ளன. முதுகெலும்புக்கு சேதம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உடலின் பாகங்களில் ஒன்றாகும், இது சங்கடமான அல்லது தொடர்ச்சியான நிலைகளில் நீடித்த வேலை காரணமாக ஏற்படும் தேய்மானத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

உதாரணமாக, விர்ச்சுவல் ரியாலிட்டி டெவலப்பர் மற்றும் டேட்டா அனலிஸ்ட், எதிர்காலத்தின் தொழில்கள், கணினி முன் பல மணி நேரம் உட்கார்ந்து, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும்.

இருப்பினும், பாதிக்கப்படக்கூடிய பிற நிபுணர்களும் உள்ளனர். 3டி பிரிண்டிங் டெக்னீஷியன்கள், செங்குத்து விவசாயிகள் மற்றும் ட்ரோன் ஆபரேட்டர்களின் நிலை இதுதான் – இந்த தொழில்கள் அனைத்தும் சங்கடமான நிலைகள் மற்றும் அதிக எடையை தூக்குவதால் முதுகெலும்புக்கு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தும்.

செல்போன்களின் ஆபத்து

மேலும், அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு முதுகெலும்பு சேதத்தை விளைவிக்கும் மற்றொரு காரணியாகும், இது எதிர்காலத்தின் முக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். 2017 இல் அப்ளைடு எர்கோனாமிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி இதைத்தான் குறிக்கிறது.

இளம் வயதினரின் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தில் மொபைல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் தாக்கத்தை கோதன்பர்க் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர் ஈவா குஸ்டாஃப்சன் ஆய்வு செய்தார். முடிவானது என்னவென்றால், அடிக்கடி ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் உள்ள அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. தொழில்நுட்பம் புதுமையான வாய்ப்புகளை கொண்டு வந்தாலும், நீடித்த பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகப்படியான செல்போன் பயன்பாடு “டெக் நெக்”க்கு வழிவகுக்கும். அடிப்படையில், இந்த அதிகப்படியான உடலின் இந்த பகுதியில் இரட்டை கன்னம் மற்றும் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தையும், அதே போல் மற்ற சேதங்களையும் ஏற்படுத்தும். மேலும், ஒருவர் கற்பனை செய்வதற்கு மாறாக, பிரச்சனை இளைஞர்களை மட்டுமல்ல, எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கிறது.

முதுகுவலி பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்

ஆனால் இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன் மருத்துவமனையின் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான லூசியானோ மில்லர் கருத்துப்படி, இந்த வழக்கில் தடுப்பு சிறந்த மருந்து.

“முதுகெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க தடுப்பு சிறந்த வழி, குறிப்பாக சங்கடமான நிலைகள் தேவைப்படும் தொழில்களில் பணிபுரிபவர்களுக்கு. சரியான தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம், குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகள் மூலம் முதுகெலும்பு தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்த வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க வேண்டும்”, நிபுணர் கூறுகிறார்.

லூசியானோவைப் பொறுத்தவரை, சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலிகள் மற்றும் மேசைகள் போன்ற பணிச்சூழலியல் தளபாடங்களைப் பயன்படுத்துவது முதுகெலும்புக்கு ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். “வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், மேலும் ஓய்வின்றி நீண்ட நேரம் நிற்பதையோ உட்காருவதையோ தவிர்ப்பது முக்கியம்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஜர்னல் ஆஃப் எலெக்ட்ரோமோகிராபி அண்ட் கினீசியாலஜி (2008) இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கணினித் திரையின் உயரம் மற்றும் மேசையின் வடிவமைப்பு மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக முதுகெலும்பு வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம். ஆஸ்திரேலியாவின் கர்டின் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த லியோன் ஸ்ட்ரேக்கர் நடத்திய ஆராய்ச்சி, ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பராமரிக்க பணிச்சூழலை மாற்றியமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

முதுகெலும்பை சமரசம் செய்யக்கூடிய தொழில்கள்

கொத்தனார் மற்றும் தச்சர்கள் போன்ற கட்டுமான வல்லுநர்கள்: அவர்கள் கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் வேலையின் போது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

செவிலியர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள்: அவர்கள் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் நோயாளிகளை அடிக்கடி தூக்க வேண்டும்.

மெய்நிகர் ரியாலிட்டி டெவலப்பர் மற்றும் தரவு ஆய்வாளர்: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

3டி பிரிண்டிங் டெக்னீஷியன்: 3D அச்சுப்பொறிகளின் பராமரிப்பு மற்றும் செயல்பாட்டுடன் பணிபுரிவது கனமான பகுதிகள் மற்றும் சங்கடமான நிலைகளை தூக்குதல் மற்றும் நகர்த்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

விவசாயத் துறையில் உள்ள தொழிலாளர்கள்: வேலையின் போது விலங்குகள் மற்றும் கனமான கருவிகளை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்

சுத்தம் செய்யும் வல்லுநர்கள்: துடைத்தல், வெற்றிடமாக்குதல் மற்றும் தரையைக் கழுவுதல் போன்ற உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யவும்.

மின்சார கார் அசெம்பிளி லைன் பணியாளர்: ஒரு அசெம்பிளி லைனில் வேலை செய்வது சங்கடமான நிலைகள் மற்றும் கனமான கூறுகளை தூக்குதல் மற்றும் நகர்த்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

சுரங்கத் துறை தொழிலாளர்கள்: தாதுக்கள் மற்றும் பிற கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது மற்றும் கொண்டு செல்வது போன்ற உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் நடவடிக்கைகளை அவர்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும்.

ரோபோ பராமரிப்பு தொழில்நுட்ப வல்லுநர்: பராமரிப்புக்காக ரோபோக்களுடன் பணிபுரிவது, கனமான பகுதிகளைத் தூக்குவது மற்றும் சங்கடமான நிலைகளுக்கு நகர்த்துவது ஆகியவை அடங்கும்.

எதிர்காலம் நிச்சயமற்றது, ஆனால் தொழில்கள் தொடர்ந்து உருவாகி மாறும் என்பது உறுதி. வெற்றிகரமான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்ய, அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான வழிகள் குறித்து தயாராக இருப்பதும், தெரிவிக்கப்படுவதும் முக்கியம். தகவல் மற்றும் விழிப்புணர்வு மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாப்பாகவும் எதிர்காலத் தொழில்களை மேற்கொள்ளவும் முடியும்.

ஆரோக்கியம் ஒரு விலைமதிப்பற்ற சொத்து மற்றும் புறக்கணிக்க முடியாது. முதுகுவலி மற்றும் வலியைத் தடுப்பதில் முதலீடு செய்வது நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஒரு வழியாகும், சங்கடமான நிலைகள் தேவைப்படும் தொழில்களில் கூட வேலை செய்கிறது. வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், நமது கனவுகள் மற்றும் இலக்குகளை அடையவும் ஆரோக்கியமாகவும் வலியற்றதாகவும் இருப்பதை விட மதிப்புமிக்க எதுவும் இல்லை.