பிரேசிலில் வெப்ப அலை: உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்

பிரேசிலில், குறிப்பாக கோடைக் காலத்தில் வெப்ப அலைகள் அதிகளவில் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமடைந்துள்ளன. நாடு முழுவதும் உள்ள பல மாநிலங்களில் டிசம்பர் மாத இறுதியில் சராசரியை விட வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால், இந்த நிகழ்வு நீரிழப்பு, இரத்த அழுத்தம் குறைதல், வெப்ப பக்கவாதம் மற்றும் இருதய மற்றும் சுவாச நோய்கள் மோசமடைதல் போன்ற உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, இந்த காலகட்டங்களை அதிக பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுடன் செல்ல பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

நாட்டின் தென்கிழக்கு, தெற்கு மற்றும் மத்திய-மேற்குப் பகுதிகளில், குறிப்பாக ரியோ டி ஜெனிரோ மற்றும் சாவோ பாலோ மாநிலங்களின் சில பகுதிகளைத் தாக்கும் வெப்ப அலைக்கான சிவப்பு எச்சரிக்கையை தேசிய வானிலை ஆய்வு நிறுவனம் (இன்மெட்) திங்கள், 29 வரை பராமரிக்கிறது.

நிறுவனம் வழங்கிய மூன்று எச்சரிக்கைகளில் இது மிக உயர்ந்த நிலை: மஞ்சள், சாத்தியமான ஆபத்து; ஆரஞ்சு, ஆபத்துக்காக; மற்றும் சிவப்பு, பெரும் ஆபத்துக்காக.

“மனித உடல் ஒரு நுட்பமான சமநிலை அமைப்பாக செயல்படுகிறது. வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​அல்லது ஈரப்பதம் மற்றும் நிலையான மழை இருக்கும் போது, ​​இந்த சமநிலை எளிதில் உடைந்துவிடும், மேலும் இது லேசான அசௌகரியம் முதல் தீவிரமான நிலைமைகள் வரை எதையும் ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு”, டாக்டர் அர்மிண்டோ மேத்யூஸ் விளக்குகிறார், நோவா சாயுட் மருத்துவ இயக்குனர், இந்த ஒருங்கிணைந்த காலநிலைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

வெப்ப அலைகளின் போது, ​​உடல் வேகமாக தண்ணீரை இழக்கிறது, இருதய அமைப்பு அழுத்தத்தின் கீழ் செயல்படுகிறது மற்றும் உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழப்பு, தலைச்சுற்றல், இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் கூட ஏற்படலாம்.

“சிறிது தலைவலி, கருமையான சிறுநீர், வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு… அன்றாட சோர்வு என்று நினைத்து பலர் அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் உடல் உதவியை நாடுவதைக் காட்டுகின்றன. ஒரு நபர் எவ்வளவு சீக்கிரம் நீரேற்றம் அடைந்து, சூரிய ஒளியில் இருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறாரோ, அவ்வளவு தீவிரமான ஒன்று உருவாகும் வாய்ப்பு குறையும்” என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

கீழே, வெப்ப அலையின் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஐந்து முக்கிய குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

1. நாள் முழுவதும் நீரேற்றம் செய்யுங்கள்

தாகம் எடுக்காவிட்டாலும், தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். கடுமையான வெப்பம் வியர்வை மூலம் திரவ இழப்பை அதிகரிக்கிறது, இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் நல்ல விருப்பங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் அதிக சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை திரவ இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

2. மிகவும் நெருக்கடியான நேரங்களில் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் ஆபத்தானவை. முடிந்தவரை, இந்த காலகட்டத்தில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நிழலான இடங்களைப் பார்த்து, அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. லேசான ஆடை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

உடல் காற்றோட்டத்தை எளிதாக்கும் பருத்தி போன்ற இயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஒளி, லேசான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். தொப்பிகள், தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. சுற்றுச்சூழலை காற்றோட்டமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருங்கள்

வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ, காற்று சுழற்சியை எளிதாக்க ஜன்னல்களைத் திறந்து வைக்கவும். மின்விசிறிகள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அலகுகள் வெப்ப உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பகலில் திரைச்சீலைகள் மற்றும் திரைச்சீலைகளை மூடுவது உட்புற சூழலில் வெப்பத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

5. குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள் மீது கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள்

குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள் கடுமையான வெப்பத்தின் தாக்கங்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அடிக்கடி திரவங்களை வழங்குங்கள், சூடான நேரங்களில் பயணங்களைத் தவிர்க்கவும், யாரையும் மூடிய காரில் சிறிது நேரம் கூட விடாதீர்கள்.

“குழந்தைகளின் உடல்கள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகின்றன, மேலும் பெரியவர்களின் அதே திறனுடன் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. முதியவர்கள், சிறிய நீர் இருப்பு மற்றும் அடிக்கடி தொடர்புடைய நோய்களால், விரைவாக நீரிழப்பு மற்றும் அறிகுறிகளை பின்னர் கவனிக்கிறார்கள். அவர்களுடன், தடுப்பு இன்னும் கடுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.”, நிபுணர் கூறுகிறார்.

தலைச்சுற்றல், கடுமையான தலைவலி, குமட்டல் அல்லது மனக் குழப்பம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.