மிகவும் அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற உணவுமுறை

பலர் சிறந்த உடலைத் தேடுகிறார்கள், குறிப்பாக இந்த நேரத்தில் கோடையில். குறிக்கோள்களில், வலியுறுத்தப்படுவது தோல் பராமரிப்பு மற்றும் உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் டானை ஆரோக்கியமாக்குவதைப் பார்க்கவும்.

தோல் பதனிடுதலுக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஒன்றியம்

“கேரட், பூசணி, மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் சிறந்த கூட்டாளிகள். பீட்டா கரோட்டின் உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது மெலனின் உருவாக்கத்தில் செயல்படுகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது”, உத்தரவாதம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தைனாரா கோட்டார்டி.

மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பீட்டா கரோட்டினுடன் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரஞ்சு, கிவி மற்றும் அசெரோலா போன்ற பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி, கொலாஜனின் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. விதைகள் மற்றும் எண்ணெய் வித்துக்களில் கிடைக்கும் வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்பட்ட பிறகு தோல் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது.

இந்த நன்மைகளை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு, கூடுதல் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். “பீட்டா கரோட்டின் அல்லது பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவை நிறைவு செய்யலாம். இருப்பினும், அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்க்க நுகர்வு கண்காணிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம், இது உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்”, நிபுணர் ஆலோசனை கூறினார்.

நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் செயல்பாட்டில் நீரேற்றத்தின் தேவையை வலுப்படுத்தினார். “ஆரோக்கியமான சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் பழுப்பு நிறத்தை நீடிக்கவும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் இயற்கை சாறுகள் ஆகியவை உங்கள் நீரேற்றத்தை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க சிறந்த தேர்வுகள்”, என்று அவர் முடித்தார்.

கூட்டல்

சமச்சீரான உணவு மற்றும் இலக்கான கூடுதல் மூலம் கோடை முழுவதும் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து மேம்படுத்துவதன் மூலம் மிகவும் விரும்பப்படும் பழுப்பு நிறத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் அடைய முடியும்.