யோகா விளையாட்டு செயல்திறனை மேம்படுத்துமா? புரிந்து கொள்ளுங்கள்

சிறந்த உடல் செயல்திறனுக்கான தேடலானது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் பயிற்சியாளர்களை அவர்களின் பயிற்சியில் புதிய நடைமுறைகளைச் சேர்க்க வழிவகுத்தது. அவற்றில், யோகா ஒரு தளர்வு கருவியாக மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு செயல்திறனின் நேரடி கூட்டாளியாகவும் உள்ளது. கையூட் யோகா முறையை நிறுவியவருக்கு, பிரான்சிஸ்கோ கையுட்விளக்கம் இயக்கத்தின் அடிப்படையில் உள்ளது.

“யோகா பயிற்சி பொது இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நிச்சயமாக விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை எளிதாக்குகிறது” என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒரு அடித்தளமாக இயக்கம்

பெரும்பாலான விளையாட்டுகளுக்கு செயல்பாட்டு மூட்டுகள் மற்றும் போதுமான அளவிலான இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. மூட்டு விறைப்பு அல்லது வரம்பு இருக்கும்போது, ​​உடல் ஈடுசெய்கிறது, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

“யோகா இயக்கம் கட்டுப்பாட்டுடன் செயல்படுகிறது, ஆழமான கட்டமைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கங்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடல் அதிக சுதந்திரம் மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் நகரும் போது, ​​செயல்திறன் இயல்பாகவே மேம்படும்.”

அதிக உடல் விழிப்புணர்வு

மற்றொரு நன்மை உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றிய கருத்து. பயிற்சி இயக்கம், தோரணை மற்றும் சுவாச முறைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

“இந்த விழிப்புணர்வு ஓட்டம், கால்பந்து, நீச்சல், உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற விளையாட்டுகளை நேரடியாக பாதிக்கலாம், இதில் சிறிய மாற்றங்கள் விளையாட்டின் இறுதி செயல்திறனில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்”, பிரான்சிஸ்கோ கையுட் சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.

காயம் தடுப்பு

இயக்கம், ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் கூட்டு சீரமைப்பு ஆகியவற்றின் கலவையானது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சுமைகளை குறைக்க உதவுகிறது.

“யோகா என்பது வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மட்டுமல்ல. அது உடலை ஒழுங்கமைக்கிறது, அதனால் அது விளையாட்டின் தேவைகளுக்குள் சிறந்த முறையில் செயல்படும்” என்று கையூட் யோகா முறையின் நிறுவனர் விளக்குகிறார், இது இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான குறிப்பு.

சுவாசக் கட்டுப்பாடு மற்றும் கவனம்

சுவாசம், நடைமுறையில் ஒரு மைய உறுப்பு, உடல் எதிர்ப்பு மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக போட்டிகளில்.

“இன்னும் திறமையாக சுவாசிக்க கற்றுக் கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் மீட்பு மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த முனைகிறார்கள்.”

Francisco Kaiut க்கு, நடைமுறையானது காலப்போக்கில் செயல்திறனைத் தக்கவைக்க ஒரு கட்டமைப்பு அடிப்படையை வழங்குகிறது.

“இதன் நோக்கம் முக்கிய விளையாட்டோடு போட்டியிடுவது அல்ல, ஆனால் மக்கள் அதிக தரம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுடன் பயிற்சி செய்வதற்கு ஆதரவை வழங்குவது. இயக்கம், உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தங்கள் ஆரோக்கியத்தை விட்டுவிடாமல் செயல்திறனை விரும்புவோருக்கு யோகா ஒரு முக்கிய கூட்டாளியாக தன்னை நிலைநிறுத்தியுள்ளது.”