லெட்டிசியா ஸ்பில்லர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குப் பிறகு தனது வழக்கத்தில் என்ன மாறிவிட்டது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார்

லெட்டிசியா ஸ்பில்லர்52 வயது, செய்தித்தாளுக்கு சமீபத்தில் அளித்த பேட்டியில் தெரியவந்தது ‘தி குளோப்‘, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய காலத்தில் தன் உடலைத் தயார்படுத்துவதற்கும், ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் அவள் வழக்கத்தில் செய்த மாற்றங்கள். நடிகையின் கூற்றுப்படி, பழைய பழக்கங்களை கைவிட்டு, புதிய நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதற்கான முடிவு, உச்சக்கட்டத்தை நெருங்கும்போது தனது சொந்த உடலமைப்பில் மாற்றங்களைக் கவனித்த பிறகு வந்தது.

“மாதவிடாய் நிற்கும் முன் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. அது மெதுவாகி, உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. என் வாழ்நாளில் எனக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்ததில்லை, கடந்த வருடத்தில் அது எங்கும் இல்லாமல் உயர்ந்தது. கிளைசெமிக் குறியீட்டிலும் அதே விஷயம். இந்த ஹார்மோன் மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக இது நடக்கிறது. கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் சிறிய மாற்றங்கள், ஆனால் அவை பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது”, கூறினார்.

லெட்டிசியா ஸ்பில்லரின் புதிய பழக்கங்கள்

அரட்டையின் போது, ​​​​பிரபலமானவர், ஆயுர்வேத மருத்துவ நடைமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் மாற்றங்களைத் தொடங்கினார் என்று கூறினார், இது இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு பாரம்பரிய முறையாகும், இது இயற்கை சடங்குகள் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயல்கிறது. உதாரணமாக, அவள் பின்பற்றும் பழக்கங்களில் ஒன்று, வெறும் வயிற்றில் மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது, உடலை சுத்தப்படுத்தவும், பொருட்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைப் பயன்படுத்தவும் உதவும்.

“மேலும், பீட்ரூட், ஆப்பிள், கேரட் ஜூஸ்கள் அருந்துவது எனக்குப் பிடிக்கும். சில சமயங்களில் வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்குடன் ஓரிரு பழங்களையும் சேர்த்துக் கலந்து சாப்பிடுவேன். ஏனெனில், பொதுவாக, இந்த உணவுகளை நாம் அன்றாடம் சரியான அளவில் சாப்பிடுவதில்லை, அதற்கு இந்த ஜூஸ் சரியாக உதவுகிறது”, அவர் கூறினார்.

இன்னும் உணவு முன்னணியில், தொற்றுநோய்களின் போது, ​​பெரிமெனோபாஸ் நெருங்கிக்கொண்டிருந்தபோது, ​​ஸ்பில்லர் உடல் வீக்கம் அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தார் மற்றும் கரிம சர்க்கரை மற்றும் பசையம் நுகர்வுகளை கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினார். மேலும், அவர் பாரம்பரிய சாக்லேட் உட்கொள்வதை நிறுத்தினார், 70% கோகோ கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தார், மேலும் அவர் மது அருந்துவதைக் குறைத்தார். கலைஞர் அவர் ஒரு தீவிரமான நிலைப்பாட்டை எடுக்கவில்லை, எனவே, இயற்கையான புளித்த முழு தானிய ரொட்டியை சாப்பிட அல்லது எப்போதாவது குடிக்க அனுமதிக்கிறார் என்று தெளிவுபடுத்துகிறார். “மிகைப்படுத்தப்பட்ட அனைத்தும் மோசமானவை. வாழ்க்கையில் சமநிலை இருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன், இதையும் எனது உணவில் கொண்டு வர முயற்சிக்கிறேன்”, அவர் கூறினார்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம்

உணவுக்கு கூடுதலாக, இனப்பெருக்க கட்டத்தின் முடிவில் அறிகுறிகளைத் தடுக்க, அவர் உயிரியக்க ஹார்மோன்களை மாற்றுகிறார், உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதைப் போன்ற செயற்கை பொருட்கள். ‘கொராசாவோ அசெலராடோ’ ரெக்கார்டிங்கிற்கு இடையில் நேரம் கிடைத்தால், லெட்டிசியா ஸ்பில்லரும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பயிற்சி பெற முயற்சிக்கிறார். இந்த நாட்களில், காலையில், ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், பின்னர் சுமார் ஒரு மணி நேரம் எடை பயிற்சி செய்யுங்கள், இது தசை வெகுஜன இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், அவளது பிஸியான வழக்கத்தின் காரணமாக, அவளது மிகப்பெரிய கவலை தூக்கம், அவள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும் ஒரு காரணியாகும். “எனக்கு ஏற்கனவே தூக்கமின்மை பிரச்சனை இருந்தது, ஆனால் நன்றி டியூஸ்இன்று நான் இந்த சிரமத்தை எதிர்கொள்ளவில்லை. இதற்கு இந்த மாற்றங்கள் அவசியம் என்று நான் நம்புகிறேன். நான் எட்டு மணிநேரம் இருக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் எப்போதும் வெற்றியடையவில்லை. எனவே, ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்க நான் அனுமதிக்கவில்லை. நான் நன்றாக தூங்கினால், ஆறு மணிநேரம் கூட, மறுநாள் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுவேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.”அவர் முடித்தார்.