சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, கொலாஜன் ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாகும், ஏனெனில் இது நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்தை பாதுகாக்கிறது.
நிபுணர் கொலாஜன் நுகர்வு பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் நேர்மறை புள்ளிகள் பட்டியலிடுகிறது: தோல் இருந்து மூட்டுகள்
நாம் வயதாகும்போது, உடல் இயற்கையாகவே கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இது தோல், மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் கட்டமைப்பிற்கு அவசியமான புரதமாகும். இதனால், இந்த புரதத்தின் அளவு குறைவதால், தோல் தொய்வு, தோல் நெகிழ்ச்சி குறைதல், மூட்டு விறைப்பு மற்றும் மெலிந்த நிறை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.
எனவே, கொலாஜனுடன் கூடுதல் அல்லது ஊட்டச்சத்து வலுவூட்டல் உடலை ஆதரிக்கும் ஒரு உத்தியாக அறிவியலால் ஆராயப்பட்டது. இயற்கை தயாரிப்பு நிறுவனமான புரவிடாவின் உள்ளடக்க ஒருங்கிணைப்பாளராக இருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கார்லா ஃபியோரிலோ, கொலாஜனின் ஐந்து நன்மைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறார்:
1 – உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல்
வயதானவுடன், தோலின் நடுப்பகுதியான டெர்மிஸ், கொலாஜன் அடர்த்தியை இழக்கிறது. இதனால் சருமத்தின் உறுதியும் நெகிழ்ச்சியும் குறைகிறது. “25 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள் தங்கள் சருமத்திற்கு கூடுதல் கவனிப்பு தேவை என்பதை கவனிக்க ஆரம்பித்துள்ளனர், மேலும் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் சருமத்தின் கட்டமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் நீரேற்றத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது” என்கிறார் கார்லா. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமென்டுடன் கூடிய ஆய்வுகள் சுருக்கங்கள் குறைவதையும், நீரேற்றம் அதிகரிப்பதையும் மற்றும் உறுதியான தன்மையை மேம்படுத்துவதையும் குறிக்கிறது.
2 – கூட்டு ஆரோக்கியம்
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு, கொலாஜன், குறிப்பாக வகை II, மூட்டுகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளுக்கு ஆதரவாக செயல்படுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய தசை மீட்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் உதவியாக இருக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. “முதிர்ந்த கட்டத்தில், கூட்டு ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வது என்பது வாழ்க்கைத் தரத்தையும் நல்வாழ்வையும் பாதுகாப்பதாகும்” என்று நிபுணர் கருத்துரைக்கிறார்.
3 – ஒல்லியான வெகுஜன பராமரிப்பு
அதிக உடல் சோர்வு ஏற்படும் காலங்களில், வழக்கமான பயிற்சி அல்லது வயது காரணமாக, கொலாஜன் தசை தொகுப்பு மற்றும் பிந்தைய செயல்பாடு மீட்புக்கு உதவும். உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் தசை புனரமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்கிறது என்று சமீபத்திய மதிப்புரைகள் காட்டுகின்றன. “பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அல்லது தீவிரமான வழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, இந்த ஆதரவு உடலைத் தயார்படுத்தவும் மீட்டெடுக்கவும், செயல்திறன் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது” என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார்.
4 – எலும்பு ஆதரவு
வயதானது எலும்பு அடர்த்தியை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது, இது இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது காலப்போக்கில் எலும்புக்கூட்டின் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. கொலாஜன் எலும்பு மேட்ரிக்ஸ் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் தொடர்புடைய பகுதியாகும். குறிப்பிட்ட பயோஆக்டிவ் பெப்டைட்களைக் கொண்ட ஆய்வுகள் இந்த திசுக்களின் கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டைப் பராமரிப்பதை ஆதரிக்கும் திறனை ஆராய்கின்றன. “முதிர்வு அல்லது மெனோபாஸ் போன்ற மாறுதல் கட்டங்களில் செல்பவர்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து ஆதரவை உறுதி செய்வது தரமான நீண்ட ஆயுளில் முதலீடு செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும்”, கார்லா ஃபியோரிலோ சிறப்பித்துக் காட்டுகிறார்.
5 – உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கான பல்துறை
கொலாஜனின் மற்றொரு நன்மை அதன் பல்துறை. முழுமையான உணவைத் தயாரிக்கவோ அல்லது தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யவோ நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு இந்த துணை ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கும். எனவே, தூள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் கலக்கப்பட்டாலும், கொலாஜன் தோல், மூட்டு மற்றும் தசை வெகுஜன பராமரிப்புக்கு ஒரு மலிவு மாற்று வழங்குகிறது. நடுநிலை-சுவை பதிப்புகள் சிறந்த விருப்பங்களாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை சுவையான அல்லது இனிப்பு தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம்.
வழிகாட்டுதலைத் தேடுவதன் முக்கியத்துவம்
மருத்துவ ஆய்வுகளில் சிறப்பிக்கப்பட்டுள்ள நன்மைகள் இருந்தபோதிலும் – குறிப்பாக தோல் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு – கூடுதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு கவனமாகக் கருதப்பட வேண்டும் மற்றும் தனிப்பட்ட அடிப்படையில் செய்யப்பட வேண்டும் என்று நிபுணர் எச்சரிக்கிறார். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பொது பயிற்சியாளர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் இருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.
எடிட்டிங்: பெர்னாண்டா வில்லாஸ் போஸ்
Source link
