ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மதிக்கிறவர்களுக்கு இந்தக் காலகட்டம் பெரும்பாலும் சவாலானது.
பார்ட்டி சீசன் வந்துவிட்டது, அதனுடன் அதிக கலோரி உணவுகள், பானங்கள் மற்றும் உங்கள் கோடைகால திட்டத்தை வீணாக்காமல் இருப்பதற்கான சவால்கள் நிறைய உள்ளன. இந்த வழியில், தி Supermercados Mundial, Luana Godinh இல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்o, ஆண்டு நிறைவு விழாக்களை ஆரோக்கியமான முறையில் அனுபவிக்க ஆறு குறிப்புகளைக் கொண்டு வரும்.
ஆண்டின் இறுதிப் பண்டிகைகளை மகிழ்விப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் தட்டை கவனமாக சேகரிக்கவும்
நீங்களே பரிமாறும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எல்லாவற்றையும் சாப்பிடும் அழுத்தம் இல்லாமல் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் அனுபவிப்பதை இது உறுதி செய்கிறது.
சிறிய பகுதிகள்
சிறிய பகுதிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த உத்தி! இந்த வழியில், நீங்கள் பின்னர் அடைத்த உணர்வு இல்லாமல் வெவ்வேறு விருப்பங்களை முயற்சி செய்யலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எப்போதுமே மீண்டும் வரலாம்!
லேசான பானங்கள்
பார்ட்டிகளில் பானங்கள் பெரிய வில்லன்களாக இருக்கலாம். சோடாக்கள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்குப் பதிலாக, தண்ணீர், சுவையான பளபளப்பான நீர், சர்க்கரை இல்லாத பானங்கள் அல்லது குறைந்த ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீரேற்றம் மிக முக்கியமானது! தாகம் பெரும்பாலும் பசியுடன் குழப்பமடைகிறது.
மேலும் படிக்க:
எந்த சந்தர்ப்பத்திலும் சமையல் குறிப்புகளை குடிக்கவும்
ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள்
நீங்கள் ஒரு உணவைக் கொண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், ஆரோக்கியமான மற்றும் வண்ணமயமான விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்யவும், அதாவது பழச் சருகுகள், சுவையான சாஸுடன் கூடிய காய்கறி குச்சிகள் அல்லது கிரியேட்டிவ் சாலட் போன்றவை. அனைவரும் ரசிக்க ஒளி மற்றும் சுவையான ஒன்றைக் கொண்டு வாருங்கள்!
நிதானமாக சாப்பிடுங்கள்
ஒவ்வொரு கடியையும் ருசிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் இனிப்புகளை இழக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு துண்டு பை அல்லது புட்டு நீங்கள் அளவோடு சாப்பிட்டால் சுவையாக இருக்கும். இது உங்களை அனுபவத்தை மேலும் அனுபவிக்க வைக்கிறது!
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
நகர்த்த மறக்காதே! நடனமாடவும், விளையாடவும் அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு நடைக்கு செல்லவும். சில கலோரிகளை எரிப்பதைத் தவிர, இது விருந்தை மேலும் கலகலப்பாக்குகிறது! விருந்துகளுக்கு வெளியே, உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவைத் தொடரவும்.
