பிந்தைய கார்னிவல் டிடாக்ஸ்: உடலை மீட்டெடுக்க உதவும் உணவுகள்
கார்னிவலின் போது தீவிர கொண்டாட்டம் மற்றும் அதிகரித்த ஆல்கஹால் நுகர்வு நாட்களுக்குப் பிறகு, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வு அடிக்கடி தோன்றும். உடல் மீட்க உதவ, ஒரு சீரான மற்றும் மூலோபாய உணவில் முதலீடு செய்வது அவசியம்.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகள்
வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட, நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கும் நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டையூரிடிக் பழங்கள்: தர்பூசணி, முலாம்பழம், அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஆரஞ்சு
காய்கறிகளை ஈரப்பதமாக்குதல்: வெள்ளரி, செலரி, கேரட், கீரை மற்றும் கீரை
தானியங்கள் மற்றும் விதைகள்: குயினோவா, சியா மற்றும் ஆளிவிதை (குடல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது)
புரோபயாடிக்குகள்: இயற்கை தயிர் மற்றும் கேஃபிர் (செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கவும்)
எண்ணெய் வித்துக்கள்: கஷ்கொட்டை, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் (நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது)
மீட்புக்கு உதவும் பானங்கள்
அதிகப்படியான மது அருந்திய காலத்திற்குப் பிறகு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். தண்ணீரைத் தவிர, பச்சை மற்றும் செம்பருத்தி போன்ற தேநீர் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.
தண்ணீர்: நச்சுகளை நீக்குவதற்கும், உடலை மறுசீரமைப்பதற்கும் அவசியம்
தேங்காய் தண்ணீர்: இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஆல்கஹால் மாற்றுகிறது
டையூரிடிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற தேநீர்: பச்சை தேயிலை, செம்பருத்தி தேநீர் மற்றும் இஞ்சி தேநீர்
டிடாக்ஸ் சாறு: இஞ்சி மற்றும் புதினாவுடன் எலுமிச்சை சாறு அல்லது வோக்கோசுடன் அன்னாசி பழச்சாறு
எதை தவிர்க்க வேண்டும்
வீக்க செயல்முறையை விரைவுபடுத்த, சோடியம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள், துரித உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்: sausages (சலாமி, ஹாம், தொத்திறைச்சி), துரித உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் ஆயத்த சாஸ்கள்
வறுத்த மற்றும் தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பிரஞ்சு பொரியல், தின்பண்டங்கள், தொழில்மயமான இனிப்புகள்
சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் (வயிற்று வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்)
Source link
