தன்னையறியாமலேயே இந்த தவறுகளை நீங்கள் செய்கிறீர்களா? அவை என்னவென்று பாருங்கள்!
ஓ வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு குவிதல் இது ஒரு அழகியல் கவலை மட்டுமல்ல, ஒரு முக்கியமான சுகாதார குறிகாட்டியாகும். தி உள்ளுறுப்பு கொழுப்புஇது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி குவிந்து, நிகழ்தகவை அதிகரிக்கலாம் வகை 2 நீரிழிவுஇதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் கூட.
உடல்நல அபாயங்களுக்கு கூடுதலாக, வயிற்று கொழுப்பை இழக்க கடினமாக இருக்கும். ஏனென்றால், சில பொதுவான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், தொப்பைப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதற்கு பங்களிக்கும்.
“உதாரணமாக, பிரேசிலிய காலை உணவு பழக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, வெண்ணெய் மற்றும் பிங்காடோ அல்லது சர்க்கரையுடன் காபியுடன் ரொட்டி. இது மிகவும் பொதுவான காலை உணவாகும், இது சில ஊட்டச்சத்துக்கள், குறைந்த புரதங்கள், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எளிய சர்க்கரை, கொழுப்பு நிறைந்தது … எனவே இது இன்சுலின் அளவை பாதிக்கும், இது கொழுப்பு இழப்புக்கு பங்களிக்க வாய்ப்பில்லை.
ஆனால் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதை கடினமாக்கும் மற்ற பழக்கங்களும் உள்ளன. அவர்களைப் பற்றி பேசுவோம்!
மேலும் படிக்க: கொழுப்பை எரிக்க 5 சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்
தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கும் 4 பழக்கங்கள்
நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் சீரான உணவைப் பின்பற்றினாலும், உடற்பயிற்சி செய்தாலும், தொப்பையை இழக்காமல் தடுக்கும் பழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம் – நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும் கூட! அவற்றில் சிலவற்றை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லிலியன் ஓப்பர்மேனின் உதவியுடன் பட்டியலிடுகிறோம்.
…
மேலும் பார்க்கவும்
Source link
