60 வயதில் இளமையாக இருப்பவர்கள் இந்த 10 தினசரி பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள் என்று உளவியல் கூறுகிறது
இளமையாக உணர்வதற்கும் – இளமையாக தோற்றமளிப்பதற்கும் – அழகியலுக்கு மட்டும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை! அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் தான் உண்மையான தகுதி உள்ளது…
60 வயதிற்குப் பிறகு இளமையாகத் தோன்றும் இல்லை மரபியல் தொடர்பானது மட்டுமே அல்லது விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது. நாம் அன்றாடம் எடுக்கும் சின்ன சின்ன முடிவுகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட முக்கியமானவை. நன்றாக தூங்கு, போதுமான ஊட்டச்சத்து வேண்டும்சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் வாழ வயதாகும்போது வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்களில் அவையும் அடங்கும்.
மேலும் இது தனிப்பட்ட கருத்து அல்ல: இதைத்தான் அறிவியல் கூறுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த பழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைப்பது எளிமையானது மற்றும் அணுகக்கூடியது.
1. தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
நாம் மோசமாக தூங்கும்போது, நம் முகம் வெளிப்படுகிறது. கருமையான வட்டங்கள், சோர்வான தோற்றம், மந்தமான தோல். மேலும், நன்றாக தூங்குபவர்கள், மீண்டும் மீண்டும் சரியாக தூங்குபவர்களைக் காட்டிலும், தோல் வயதானதற்கான அறிகுறிகளைக் குறைவாகக் காட்டுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
நன்றாக தூங்குவது அவசியம், ஏனென்றால் நாம் தூங்கும்போது, உடல் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்து, கொலாஜனை உற்பத்தி செய்து இயற்கையான “ரீசெட்” ஆக செயல்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, வழக்கமான தூக்க அட்டவணைகள், ஓய்வெடுப்பதற்கான பொருத்தமான சூழல், இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறை, இரவில் அதிக உணவைத் தவிர்ப்பது, படுக்கைக்கு அருகில் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது, படுக்கைக்கு முன் திரையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பிற முன்னெச்சரிக்கைகள் போன்ற நல்ல தூக்க சுகாதாரப் பழக்கங்களை பராமரிப்பது அவசியம்.
2. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
நடைபயிற்சி, விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது வெளியில் செல்வது பொது நல்வாழ்வையும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
40 வயதிற்குள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் சருமம் மிருதுவாக இருக்கும் என்று McMaster பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்
ஆண்டுகளைப் புதுப்பிக்க: உளவியலின் படி, நம்மை இளமையாகக் காட்டும் இரண்டு நிறங்கள்
Source link
