80 வயதிற்குப் பிறகு, சில உயர் வயதானவர்கள் தங்கள் மூளையை இளமையாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்

உலகின் பல்வேறு பகுதிகளில், 80 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள் ஒரு சிறிய குழு ஆராய்ச்சியாளர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இவர்கள் தேதிகள், பெயர்கள் மற்றும் அன்றாட விவரங்களை பல தசாப்தங்களாக இளையவர்களுடன் அதே சுறுசுறுப்புடன் நினைவில் வைத்திருக்கும் வயதானவர்கள். எனவே, இந்த உயர் முதியோர் குழுவானது, சில மூளைகளில், ஏன் மெதுவான வேகத்தில் முதுமை நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முற்படும் ஆய்வுகளின் மையமாக மாறியது, நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் பகுத்தறிவு ஆகியவற்றைப் பாதுகாக்கிறது.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இமேஜிங் தேர்வுகள் மற்றும் மூளை திசுக்களின் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றின் முன்னேற்றங்கள் சமீபத்தில் வரை சாத்தியமற்றதாகக் கருதப்பட்ட ஒன்றைக் கவனிக்க முடிந்தது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறிப்பிட்ட மிக வயதானவர்களில், மூளை புதிய நரம்பு செல்களை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கிறது, மேம்பட்ட வயதிலும் கூட. இவ்வாறு, இந்த திறன், அழைக்கப்படுகிறது நியூரோஜெனிசிஸ்80 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள் தொகையில் ஒரு பகுதியினர் முதுமையின் இயற்கையான மாற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், தங்கள் மனதை எவ்வாறு கூர்மையாக வைத்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதை விளக்குவதற்கான சாத்தியமான விசைகளில் ஒன்றாகத் தோன்றுகிறது.

வயதானவர்களில் நியூரோஜெனெஸிஸ்: அறிவியலுக்கு ஏற்கனவே என்ன தெரியும்?

இந்த விவாதத்தில் முக்கிய வார்த்தை நியூரோஜெனிசிஸ்வாழ்நாள் முழுவதும் புதிய நியூரான்களை உருவாக்கும் செயல்முறை. எனவே, வயதானவர்களுடனான சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுக்கான மையப் பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸ் போன்ற பகுதிகளில் 80 வயதிற்குப் பிறகும் புதிய நரம்பு செல்களின் உற்பத்தி தொடர்ந்து செயலில் உள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது. பிரேத பரிசோதனை ஆய்வுகள் மற்றும் MRI ஸ்கேன்கள் இந்த மூளை நியூரான்கள் மற்றும் சினாப்டிக் இணைப்புகளின் அதிக அடர்த்தியை பராமரிக்கின்றன என்று தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் நாள்பட்ட அழற்சியின் குறைவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

பொதுவாக இந்த பாதுகாப்போடு தொடர்புடைய சில காரணிகளை விஞ்ஞானிகள் முன்னிலைப்படுத்துகின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் நல்ல கட்டுப்பாடு, உயர் கல்வி, அறிவாற்றல் சவாலான செயல்பாடுகளின் வழக்கமான பயிற்சி மற்றும் அடிக்கடி சமூக தொடர்பு ஆகியவை இதில் அடங்கும். எனவே, தீர்மானிக்கும் உறுப்பு எதுவும் இல்லை என்றாலும், இந்த காரணிகளின் கலவையானது மூளை தன்னைத் தொடர்ந்து மறுசீரமைப்பதற்கும் இயற்கையான இழப்புகளுக்கு ஈடுசெய்வதற்கும் சாதகமான சூழலை உருவாக்குகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நிகழ்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி.

காலப்போக்கில் மூளை வயதானதைப் பற்றிய புரிதல் எவ்வாறு மாறிவிட்டது?

பல தசாப்தங்களாக, மூளை முதிர்வயதில் “உச்சத்தை” அடைந்து, பின்னர் தவிர்க்க முடியாத வீழ்ச்சிக்குச் சென்றது என்பது நடைமுறையில் இருந்த கருத்து. 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதி வரை, பல நரம்பியல் கையேடுகள் நியூரான்களின் உற்பத்தி இளம் வயதிலேயே நின்றுவிட்டதாகக் கற்பித்தன. இதனால், மூளை முதுமை என்பது கிட்டத்தட்ட இழப்பின் செயலாகவே பார்க்கப்பட்டது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைவான செல்கள், குறைவான இணைப்புகள் மற்றும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் திறன் குறைவு.

1990 களில் இருந்து, இந்த பார்வை போட்டியின் இலக்காக மாறியது. விலங்கு பரிசோதனைகள் குறிப்பிட்ட பகுதிகளில், வயது வந்தோருக்கான மூளை தொடர்ந்து புதிய நியூரான்களை உருவாக்குவதைக் காட்டியது. பின்னர், மனித ஆராய்ச்சி அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்பட்டது வயது வந்தோருக்கான நரம்பியல் உருவாக்கம் வயதானவர்களில். அதே நேரத்தில், அதிக வயதானவர்களைக் கண்காணித்ததில், சில ஆக்டோஜெனரியன்கள் மற்றும் வயதுக்கு மாறானவர்கள் மிகவும் இளையவர்களுடன் ஒப்பிடக்கூடிய நினைவக சோதனைகளை மேற்கொண்டனர். எனவே, இது ஒரு புதிய முன்னுதாரணத்திற்கான இடத்தைத் திறந்தது: மூளை வயதானது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபியல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

80 வயதிற்குப் பிறகு கூர்மையான மனதை வைத்திருப்பது யாருக்கும் சாத்தியமா?

ஆராய்ச்சியாளர்கள் பொதுமைப்படுத்தல்களைத் தவிர்க்கின்றனர். உயிரியல், சமூக மற்றும் நடத்தை காரணிகளின் சிக்கலான கலவையின் விளைவாக உயர் முதியோர் நிலை தோன்றுகிறது. யாரோ ஒருவர் மிகவும் வயதானவராக மாறுவார் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் சில மனப்பான்மைகள் நல்ல அறிவாற்றல் இருப்புடன் முதுமையை அடைவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

இந்த அறிவாற்றல் இருப்பு ஒரு வகையான “பாதுகாப்பு விளிம்பாக” செயல்படுகிறது. சிறிய காயங்கள், வாஸ்குலர் மாற்றங்கள் அல்லது மூளையின் அளவு குறைதல் போன்றவற்றில் கூட, தனிநபர் நிலையான அறிவுசார் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறார். இந்த இருப்பு கட்டுமானம் ஆரம்பத்தில் தொடங்குகிறது, ஆனால் முதுமை உட்பட வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்கிறது என்று அறிவியல் இலக்கியங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எனவே, உங்கள் வழக்கத்தில் மூளை ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய நடத்தைகளைச் சேர்ப்பது ஒருபோதும் தாமதமாகாது என்று நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர்.

வயதான காலத்தில் அறிவாற்றலைப் பாதுகாப்பதற்கான ஆய்வு அடிப்படையிலான குறிப்புகள்

ஒற்றை சூத்திரம் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான மூளை வயதான ஆராய்ச்சியில் சில பரிந்துரைகள் அடிக்கடி தோன்றும். அவர்களில் பலர் எளிமையான அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கிறார்கள், இது ஒவ்வொரு வயதான நபரின் யதார்த்தத்துடன் சரிசெய்யப்படலாம்.

• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: நடைபயிற்சி, நடனம், குறைந்த எடை பயிற்சி அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை ஹிப்போகாம்பஸில் அதிக நியூரோஜெனீசிஸுடன் தொடர்புடையதுடன், மூளையின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
• நிலையான மன தூண்டுதல்: ஒரு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, ஒரு கருவியை வாசிப்பது, குறுக்கெழுத்துக்கள் செய்வது, பல்வேறு புத்தகங்களைப் படிப்பது அல்லது அறிவாற்றல் பயிற்சி பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவது புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை உருவாக்குவதைத் தீவிரப்படுத்தலாம்.
• சமூக தொடர்பு: குடும்பம், நண்பர்கள், சமூகம் அல்லது நிறுவன குழுக்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பைப் பேணுவது தனிமைப்படுத்தப்படுவதைக் குறைக்கிறது, மொழி, நினைவாற்றல் மற்றும் உண்மையான சூழ்நிலைகளில் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறனைத் தூண்டுகிறது.
• சமச்சீர் உணவு: அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவு முறைகள், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
• தூக்கத்தின் தரம்: ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மூளையில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை சுத்தம் செய்வதற்கும் நினைவுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் பங்களிக்கிறது, நல்ல அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
• நாள்பட்ட நோய் கட்டுப்பாடு: வழக்கமான மருத்துவப் பின்தொடர்தல், சிகிச்சைகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம், இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றைக் கண்காணித்தல் ஆகியவை பெருமூளை இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

சில ஆய்வுகள் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் செவித்திறனைக் கவனித்துக்கொள்வது ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன, ஏனெனில் சிகிச்சையளிக்கப்படாத காது கேளாமை டிமென்ஷியாவின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த நடவடிக்கைகளின் கூட்டு ஏற்றுக்கொள்ளல் பொதுவாக அவற்றில் ஒன்றின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நடைமுறையை விட அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

விஞ்ஞானம் மிகவும் வயதானவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை சந்திக்கும் போது

பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள அதிக வயதானவர்களிடமிருந்து வரும் அறிக்கைகள் தொடர்ச்சியான வடிவத்தைக் காட்டுகின்றன: பலர் இயக்கம், அறிவுசார் ஆர்வம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான சமூக உறவுகளை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு வழக்கத்தை பராமரிக்கின்றனர். 80 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், தகவமைக்கப்பட்ட முறையில் தொடர்ந்து பணியாற்றுவது, தன்னார்வத் திட்டங்களில் பங்கேற்பது அல்லது தினசரி மனச் சவால்களை வழங்கும் புதிய பகுதிகளைப் படிப்பது போன்ற பதிவுகள் உள்ளன.

ஆய்வகங்களுக்கு கூடுதலாக, ஆராய்ச்சி முடிவுகள் நியூரோஜெனிசிஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுமை மூளை முன்பு கற்பனை செய்ததை விட “பிளாஸ்டிக்” என்று கூறுகிறது. நடைமுறையில், இதன் பொருள், 80 வயதிற்குப் பிறகும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிவாற்றலின் அம்சங்களைப் பாதுகாக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும். அதி முதியவர்களின் அனுபவம் அறிவியலால் ஒரு விதியாக முன்வைக்கப்படவில்லை, ஆனால் மூளை முதுமை பல்வேறு பாதைகளைப் பின்பற்றலாம் என்பதற்கான அடையாளமாக, ஒவ்வொரு நபரும் முதுமையில் செல்லும் விதத்தில் விஞ்ஞான அறிவு மற்றும் தினசரி தேர்வுகளின் கலவை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.