5 முக்கிய வைட்டமின்கள் யாவை? இவை ஏன் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டவை அல்ல

• அவை காஃபாக்டர்கள் அல்லது கோஎன்சைம்களாக செயல்படுகின்றன, உடலை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை செயல்படுத்துகிறது.

• இவற்றின் பற்றாக்குறை ஸ்கர்வி (வைட்டமின் சி), ரிக்கெட்ஸ் (வைட்டமின் டி), குருட்டுத்தன்மை (வைட்டமின் ஏ) அல்லது இரத்த சோகை (வைட்டமின் பி12) உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

• வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானவை.

• நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (C மற்றும் B) உடலில் சேமித்து வைக்கப்படுவதில்லை மற்றும் தினசரி உட்கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (A, D, E, K) உறிஞ்சுவதற்கு கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது.

எனவே, உங்கள் உணவின் மூலமாகவும், உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின்படியும் தேவையான மற்றும் போதுமான அளவு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

பொறுப்புத் துறப்பு: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மேற்கண்ட தகவல்கள் பொது அறிவுக்கு மட்டுமே. தி சண்டே கார்டியன் எதனையும் கோரவில்லை மேலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் சுகாதார நிபுணர்களிடம் ஆலோசனை பெறவும்.