Ozempic போலவே உடலில் செயல்படக்கூடிய உணவுகளைப் பார்க்கவும்

Ozempic போன்ற எடை இழப்பு மருந்துகளின் பயன்பாடு சமீபத்தில் உலகளாவிய நிகழ்வாகிவிட்டது. பலர் தங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் செமகுளுடைடுக்கு மாறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து இயற்கையாகவே திருப்தியைத் தூண்டுவதற்கான வழிகளை வழங்குகிறது. சில உணவுகள் நமது தினசரி பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களில் நேரடியாகச் செயல்படும்.

இந்த “இயற்கை மருந்தகம்” எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நிலையான எடை இழப்புக்கு அவசியம். உணவு தேர்வுகளில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் பசியின் கட்டுப்பாட்டை மாற்றும்.

மருந்தின் பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

ஒவ்வொரு மருந்துக்கும் பக்க விளைவுகள் உண்டு மற்றும் Ozempic வேறுபட்டதல்ல. எனவே, சுய மருந்துகளை சுகாதார நிபுணர்கள் ஊக்கப்படுத்துகின்றனர்.

SBEM இன் உட்சுரப்பியல் நிபுணரான டாக்டர் தைஸ் முஸ்ஸி, ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் ஆபத்துகளைப் பற்றி எச்சரிக்கிறார். அவளுக்கு, மருந்து பரிந்துரைக்கும் அல்லது உட்கொள்வதற்கு முன் நிறைய கவனம் தேவை.

மேலும், மருந்தைப் பயன்படுத்துபவர்களிடையே இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் பொதுவானவை. “10 பேரில் ஒருவருக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளன” என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.

நார்ச்சத்து இயற்கையான திருப்திக்கான ரகசியம்

நீங்கள் பக்க விளைவுகளை தவிர்க்க விரும்பினால், ஃபைபர் சிறந்த இயற்கை விருப்பமாக தோன்றுகிறது. செரிமான ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதற்கும் அவை அவசியம்.

டாக்டர். ஃபிராங்க் டுகா, ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் மாஸ்டர், தலைப்பில் வலியுறுத்தினார். அவரைப் பொறுத்தவரை, உடல் பருமனுக்கு எதிரான ரகசியம் வெறுமனே அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதுதான்.

நார்ச்சத்து நேரடியாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரோலினா டவாரெஸ் விளக்குகிறார். அவை அதிக திருப்தியை அளிக்கின்றன மற்றும் குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன.

அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த உணவுகளை எங்கே கண்டுபிடிப்பது?

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பிரேசிலிய காஸ்ட்ரோனமிக் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நுகரப்படும் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் சந்தையில் தீவிர செயலாக்க விருப்பங்களை தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய சில முக்கிய குழுக்களைப் பாருங்கள்:

• பருப்பு வகைகள்: பீன்ஸ், பருப்பு மற்றும் பட்டாணி.

• விதைகள் மற்றும் தவிடு: ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் பழுப்பு அரிசி.

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்: முன்னுரிமை தோல் மற்றும் போமாஸ் உடன் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

ABRAN இன் இயக்குனர் டாக்டர் மார்செல்லா கார்செஸ் மற்றொரு முக்கியமான நன்மையை எடுத்துக் காட்டுகிறார். ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் நமது குடலில் உள்ள நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கின்றன.

கருமையான இலை காய்கறிகளின் பங்கு

ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே போன்ற காய்கறிகள் குறைந்த கலோரி அடர்த்தி மற்றும் அதிக அளவு கொண்டவை. அவை உடல் ரீதியாக வயிற்றை நிரப்புகின்றன, முழுமையைக் குறிக்கும் ஏற்பிகளை செயல்படுத்துகின்றன.

மேலும், இந்த உணவுகளில் தாவரங்களில் உள்ள தைலகாய்டுகள், பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. தைலகாய்டுகள் இனிப்பு பசியைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்கள் உணவில் கீரைகளின் பெரும்பகுதியைச் சேர்ப்பது ஒரு எளிய உத்தி. உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகவும் துன்பமின்றியும் குறைக்க விரும்பும் எவருக்கும் இது அடிப்படையாகும்.

விளைவை அதிகரிக்க நல்ல நடைமுறைகள்

இந்த உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதாது; நீங்கள் சாப்பிடும் முறையும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலுக்கு ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதற்கு நேரம் கொடுக்க மெதுவாக மெல்லுதல் அவசியம்.

மனநிறைவு சமிக்ஞை செயல்முறை மூளைக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் விரைவாக சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவீர்கள்.

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதும் குடலில் உள்ள நார்ச்சத்து செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. நீரேற்றம் இல்லாமல், இழைகளின் இரைப்பை நிரப்புதல் விளைவு பலவீனமடைகிறது.

ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை உணவு

உணவின் மூலம் Ozempic ஐப் போலவே செயல்படுவது சாத்தியமாகும். உண்மையான உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான சிறந்த முதலீடாகும்.

ஓ நாளில் ஆரோக்கியம் எந்த உணவும் மருத்துவ பரிந்துரையை மாற்றாது என்பதை வலுப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு மற்றும் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க Ozempic உருவாக்கப்பட்டது.

எந்தவொரு சிகிச்சையையும் அல்லது கடுமையான மாற்றத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். மூலோபாயமாக சாப்பிடுவது ஒரு ஒளி மற்றும் சீரான வாழ்க்கையின் ரகசியம்.