மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் கொலாஜனை அதிகரிக்கும் மலிவான காய்கறி (நீங்கள் அதை பாராட்டவில்லை!)
சத்தானதாக இருப்பதுடன், கீரை வலியைப் போக்கவும், இயக்கத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது
நாம் வயதாகும்போது, உற்பத்தி செய்வது இயற்கையானது கொலாஜன் உடலில் குறைகிறது. இந்த செயல்முறை, எதிர்பார்க்கப்பட்டாலும், விறைப்பு, முழங்கால் வலி மற்றும் அதிக மூட்டு அசௌகரியம் போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உணவு ஒரு கூட்டாளியாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரு மலிவு காய்கறி பொதுவாக எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது: கீரை.
அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைந்த கீரையானது கொலாஜனின் இயற்கையான உற்பத்தியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல் எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: பசலைக்கீரையை சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழியை அறிவியல் கண்டுபிடித்துள்ளது
கீரை ஏன் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது?
இந்த காய்கறி உடலுக்கான மூலோபாய ஊட்டச்சத்துக்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது:
- வைட்டமின் சி: கொலாஜன் தொகுப்புக்கு அவசியம்
- மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே: எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் கால்சியம் சேர்வதை தடுக்கிறது
- துத்தநாகம், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின்: அழற்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
- ஃபெரோ: செல் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தடுக்க உதவுகிறது இரத்த சோகை
ஒன்றாக, இந்த கூறுகள் மூட்டு வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உடல் பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுடன் வாழ்பவர்கள் இருவருக்கும் பயனளிக்கும்.
அதே பழக்கத்தில் சிக்காமல் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கீரையை எப்படி சேர்ப்பது
கீரை பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கப்படலாம், இது அடிக்கடி சாப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது. சில நடைமுறை பரிந்துரைகள்:
…
மேலும் பார்க்கவும்
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: அது என்ன, அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் அதை குணப்படுத்த முடியுமா
கருப்பு தங்கம்: எந்த பழம் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது?
Source link
