வீக்கத்தை எதிர்த்து உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பொலிவை அளிக்கும் 5 உணவுகள்

உங்கள் முகம் அதிகமாக வீங்கியிருப்பதாகவோ அல்லது உங்கள் சருமம் மந்தமாக இருப்பதாகவோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை பற்றிய எச்சரிக்கைகளாகும். திரவம் வைத்திருத்தல் என்பது உங்கள் தட்டில் உள்ள தேர்வுகளின் நேரடி பிரதிபலிப்பாகும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் தோற்றத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் அதிகப்படியான கன்சீலர் மற்றும் ஹைலைட்டரைப் பயன்படுத்துவதைக் கூட அவர்கள் மாற்றலாம். ஒரு மூலோபாய உணவு சோர்வு தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் இயற்கையான வீரியத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

சருமத்தை உடலின் பிரதிபலிப்பாகப் புரிந்துகொள்வது பளபளப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்கள் உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்யும் போது, ​​அதன் விளைவு கண்ணாடியில் தோன்றும். எளிய மற்றும் துல்லியமான தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் முகத்தை எப்படி நீக்குவது மற்றும் பிரகாசமாக்குவது என்பதைப் பார்க்கவும்.

உடனடியாக வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகள்

வீங்கிய தோற்றத்தை அகற்ற, நீங்கள் டையூரிடிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை கொண்ட உணவுகள் வேண்டும். வெள்ளரி மற்றும் தர்பூசணி அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளதால் அவை சரியான கூட்டாளிகள். அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உடலில் அதிகப்படியான சோடியத்தை சமப்படுத்த உதவும் ஒரு கனிமமாகும்.

மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ரகசியம் பச்சை தேயிலை, செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது. இது விரைவாக தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. சாறுகள் மற்றும் சாலட்களில் பார்ஸ்லியை சேர்த்து ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது.

சந்தைக்கு உங்கள் அடுத்த பயணத்தில் அஸ்பாரகஸ் மற்றும் செலரியை மறந்துவிடாதீர்கள். இரண்டிலும் அஸ்பாரகின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் அதிகப்படியான உப்பை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த உணவுகள் அமைப்பை “சுத்தப்படுத்துகின்றன” மற்றும் வயிறு மற்றும் முகத்தின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

இயற்கையான பிரகாசம் மற்றும் உறுதியின் ரகசியம்

நாம் மிகவும் விரும்பும் பிரகாசம் செல் புதுப்பித்தல் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியிலிருந்து வருகிறது. சிவப்பு பழங்கள் அவசியம், ஏனெனில் அவை முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடும் அந்தோசயினின்களைக் கொண்டுள்ளன. அவை உங்கள் தோல் தடுப்புக்கு ஒரு பாதுகாப்பு கவசமாக செயல்படுகின்றன.

ஒமேகா-9 மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற நல்ல கொழுப்புகளுக்கு வெண்ணெய் மிகவும் அவசியம். இந்த கூறுகள் சருமத்தின் நீரேற்றம் ஆழமாகவும் நீடித்ததாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஆரோக்கியமான தொனிக்கு, கேரட் மற்றும் பூசணி போன்ற ஆரஞ்சு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

இந்த காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் நிறத்தை சேர்க்கிறது. பூசணி அல்லது சியா விதைகளுடன் முடிக்கவும், இது துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். துத்தநாகம் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் விதைகள் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

உங்கள் வெற்றிகளை அழிக்கும் வில்லன்கள்

உங்கள் சருமத்தை நாசப்படுத்தும் பழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால் நன்றாக சாப்பிடுவதில் அர்த்தமில்லை. தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள அதிகப்படியான சோடியம், உடனடியாக நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எழுந்ததும் தேவையற்ற வீக்கத்திற்கு இது முக்கிய காரணம்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உடலில் கிளைசேஷன் செயல்முறையை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு கண்ணுக்கு தெரியாத ஆபத்து. இந்த நிகழ்வு கொலாஜன் இழைகளை உடைத்து, தோல் தொய்வடைந்து எந்த பிரகாசமும் இல்லாமல் செய்கிறது. இதன் விளைவாக ஒரு வயதான மற்றும் கடினமான தோற்றத்துடன் ஒரு முகம்.

ஆல்கஹால் அழகுக்கு நேரடி எதிரியாகும், ஏனெனில் இது ஆழமான நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது. இது இருண்ட வட்டங்களை வலியுறுத்துகிறது மற்றும் நுகர்வுக்குப் பிறகு நேர்த்தியான கோடுகளை மிகவும் தெளிவாக்குகிறது. புத்துணர்ச்சியையும் இளமையையும் பேணுவதற்கு நிதானம் என்பது குறிச்சொல்.

கோல்டன் டிப்: உங்கள் காலை “அழகு ஷாட்”

உங்கள் நாளை வலது காலில் தொடங்குவது நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை விரைவுபடுத்தலாம். உங்கள் செரிமான அமைப்பை எழுப்ப மற்றும் உங்கள் சருமத்தை தயார் செய்ய காலை ஷாட் எடுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய கலவையானது உடலை விரைவில் நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

சிறிது வெதுவெதுப்பான நீர், அரை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கலக்கவும். எலுமிச்சை pH ஐ சமன் செய்கிறது மற்றும் மஞ்சள் ஒரு சிறந்த இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஒன்றாகும். வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் நாளை பிரகாசமாகவும் மாற்றும்.

மேலும் படிக்கவும்