முதுகுவலி மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்; புரியும்

முதுகுவலி என்பது பிரேசில் மற்றும் உலகம் முழுவதும் உள்ள பலரின் வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும்.

அவர்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், வேலை, தூக்கம் மற்றும் எளிய தினசரி செயல்பாடுகளை கூட சீர்குலைக்கலாம்.

இந்த உடல் பிரச்சனை உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பது எப்போதும் தெளிவாக இல்லை.

பல சந்தர்ப்பங்களில், முதுகுவலி அதிக கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த உறவை விளக்குபவர் எலும்பியல் நிபுணர் டாக்டர். புருனோ ஃபேப்ரிசியோ, எண்டோஸ்கோபிக் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் செயல்முறைகளில் நிபுணர்.

முதுகுவலி மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

முதுகுவலியுடன் வாழ்வது என்பது ஒரு உள்ளூர் அசௌகரியத்தை கையாள்வது மட்டுமல்ல.

இது அடிக்கடி அல்லது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அது வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும்.

நபர் முடியும்:

• நீங்கள் விரும்பும் செயல்களை நிறுத்துங்கள்.

• உடல் பயிற்சியை தவிர்க்கவும்.

• வேலை இல்லாமல் அல்லது சிரமத்துடன் படிப்பது.

• சில சூழ்நிலைகளில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாகவும் மற்றவர்களைச் சார்ந்திருப்பதாகவும் உணர்கிறேன்.

சுயாட்சியை இழக்கும் இந்த உணர்வு விரக்தியை உருவாக்குகிறது.

காலப்போக்கில், ஆண்மைக்குறைவு, ஊக்கமின்மை மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தல் போன்ற உணர்வு வெளிப்படலாம்.

மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் தூக்கம்.

நிலையான முதுகுவலி தூக்க நிலைகளில் தலையிடுகிறது, இரவில் மக்களை எழுப்புகிறது மற்றும் ஓய்வு தரத்தை குறைக்கிறது.

அடுத்த நாள், இதன் விளைவாக சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்.

இவை அனைத்தையும் சேர்த்தால், வாய்ப்புகள்:

• மிகவும் தீவிரமான பதட்டம்.

• அதிக மன அழுத்தம்.

• மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்.

எல்லா முதுகுவலியும் மனநலப் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் ஆபத்து உள்ளது மற்றும் கவனத்திற்கு தகுதியானது!

உணர்ச்சியும் வலியை மோசமாக்கும் போது

முதுகுவலி மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு இருவழித் தெருவாகும்.

உடல் வலி உணர்ச்சியை சீர்குலைப்பது போல், உணர்ச்சி நிலை உடல் வலியை உணரும் விதத்தில் தலையிடுகிறது.

டாக்டர் புருனோ ஃபேப்ரிசியோவின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் வலிக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக மாறலாம்.

அசௌகரியத்தின் அதே தீவிரம் வலுவான மற்றும் செயலிழக்கச் செய்யும் ஒன்றாக உணரப்படுகிறது.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற சூழ்நிலைகளும் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கும்.

இது ஏற்கனவே உள்ள முதுகுவலியை மோசமாக்கும், குறிப்பாக கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்தில்.

எனவே, உடல் அம்சத்தை மட்டும் கவனிப்பது, உணர்ச்சிபூர்வமான அம்சத்தைப் புறக்கணிப்பது, பொதுவாக ஓரளவு நிவாரணம் தருகிறது.

இரண்டு விஷயங்களையும் ஒரே நேரத்தில் பார்ப்பது முடிவில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

முதுகுவலி உங்கள் வாழ்க்கையில் வரத் தொடங்கும் போது என்ன செய்வது

முதல் படி ஒரு தேட வேண்டும் எலும்பியல் நிபுணர்குறிப்பாக:

• எளிய நடவடிக்கைகளால் முதுகுவலி குணமடையாது.

• அடிக்கடி திரும்பி வருகிறது.

• உங்கள் வழக்கத்தை குறைக்கத் தொடங்குகிறது.

• அல்லது மற்ற முக்கிய அறிகுறிகளுடன் தோன்றும் (வலிமை இழப்பு, கூச்ச உணர்வு, காய்ச்சல் அல்லது விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு போன்றவை).

மருத்துவர் இருக்கலாம்:

• உங்கள் முதுகெலும்பை முழுமையாக மதிப்பிடுங்கள்.

• தேவைப்பட்டால் சோதனைகளை கோருங்கள்.

• பிசியோதெரபி, மருந்துகள், பழக்கவழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட அறுவை சிகிச்சை முறைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்கவும்.

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, முதுகுவலி கணிசமாக வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடும்போது, ​​மேலும் குறிப்பிட்ட தீர்வுகளைத் தேடுவது அவசியம்.

இது மீட்க உதவும் இயக்கம்சுதந்திரம் மற்றும், இதனுடன், உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

முதுகுவலி உங்கள் மனநிலை, சுயமரியாதை அல்லது கவலையின் அளவை பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனிப்பது முக்கியம்.

உதவக்கூடிய சில படிகள்:

• எலும்பியல் நிபுணரிடம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல.

• மன உளைச்சல் கடுமையாக இருந்தால், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை நாடுங்கள்.

• நாள்பட்ட வலியின் சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சையை ஒரு கூட்டாளியாக கருதுங்கள்.

• நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் நபர்களிடம் பேசுங்கள்.

வலி என்பது “குளிர்ச்சி” அல்ல, உணர்ச்சித் துன்பமும் அல்ல. அவர்கள் இருவரும் கவனிப்புக்கு தகுதியானவர்கள்!

மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

முதுகுவலி பொதுவானது, ஆனால் அது வாழ்க்கையின் வழியில் வரத் தொடங்கும் போது அதை இயல்பாக்கக்கூடாது.

அவை உடலையும் மனதையும் பாதிக்கலாம், மேலும் இந்த தொடர்பை அங்கீகரிப்பது முழுமையான சிகிச்சைக்கான முதல் படியாகும்.

வலி அடிக்கடி, தீவிரமாக அல்லது ஏற்கனவே உங்கள் மனநிலை மற்றும் மனநிலையை பாதித்திருந்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் முதுகெலும்பு, தலை மற்றும் வழக்கத்தை ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.