காயத்தைத் தவிர்க்க, வீட்டிலும் பொது இடங்களிலும் பாதுகாப்பை வழங்குதல்

0

குளியலறையிலோ, படிக்கட்டுகளிலோ அல்லது ஈரமான தரையிலோ நழுவுவது உலகளவில் தற்செயலான, தடுக்கக்கூடிய மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். பெரியவர்களில், சிறிய சறுக்கல்கள் ஆபத்தான தலை காயங்கள் அல்லது இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆறு மாதங்களுக்குள் 50% இறப்பு விகிதம். 80% வீட்டிற்கான நீர்வீழ்ச்சிகள் குளியலறையில் நிகழ்கின்றன, மேலும் அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் 235,000 அவசர அறைக்கு வருகை தருகின்றன, இவற்றில் 5 இல் 4 நீர்வீழ்ச்சியால் ஏற்படுகின்றன. குளியல் தொட்டி அல்லது குளியலறையில் உள்ளே/வெளியேறுதல் மற்றும் கிராப் பார்கள் மற்றும் ஸ்லிப் அல்லாத பாய்கள் இல்லாத நிலையில் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை ஆபத்தான சீட்டுகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காட்சிகளாகும். அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் ஏறக்குறைய 12,000 பேர் படிக்கட்டுகளில் இருந்து விழுவதால் இறக்கின்றனர், இதுபோன்ற பல சம்பவங்கள் வீட்டில் நிகழ்கின்றன. முறையற்ற தண்டவாளங்கள், மோசமான விளக்குகள் மற்றும் சீரற்ற படிகள் ஆகியவை ஆபத்தான படிக்கட்டு வீழ்ச்சிக்கு முக்கிய காரணிகளாகும். மென்மையான தரைப் பரப்புகளில் நீர், அல்லது சோப்பு எச்சம், மிகவும் வழுக்கும் நிலைகளை உருவாக்குகிறது. ஏறக்குறைய அனைத்து ஸ்லிப் ஃபால்களும், ட்ரிப் ஃபால்ஸ் போலல்லாமல், பின்னோக்கி சென்று, தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டு காயங்களால் உடனடி மரணம் அல்லது நீண்ட கால முடக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பயணத்தின் போது ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் இறப்புகள் பெரும்பாலும் மோட்டார் வாகன விபத்துக்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை விவாதிக்கப்பட்டது. கொலை, தற்கொலை, தண்ணீர் தொடர்பான (எ.கா., நீரில் மூழ்குதல், படகு சவாரி தொடர்பான) இறப்புகள், விமானம் அல்லது ரயில் விபத்துகள், போதைப்பொருள் மற்றும் பயங்கரவாதம் தொடர்பான சம்பவங்கள் மற்ற காரணங்களாகும், அவை இங்கு விவாதிக்கப்படவில்லை. துப்புரவு முகவர்கள் அல்லது மருந்துகளை தற்செயலாக உட்கொள்வதன் மூலம் விஷம், இயற்கை பேரழிவு காயங்கள் மற்றும் தொழில் காயங்கள் ஆகியவை இங்கு விவாதிக்கப்படவில்லை.

ஆண்டி-ஸ்லிப் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

• ஷவர்/டப் மற்றும் கழிப்பறைக்கு அருகிலும் உள்ளேயும் வெளியேயும் கிராப் பார்களை நிறுவவும்.
• தொட்டியின் உள்ளேயும் குளியலறையின் தரையிலும் சீட்டு இல்லாத பாய்கள் அல்லது ரப்பர் டிரெட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீர் கசிவுகளை உடனடியாக சுத்தம் செய்வதன் மூலம் உலர்ந்த தளங்களை பராமரிக்கவும். பொது இடங்களில் தடைகளை சுத்தம் செய்வது அவசியம். கேபிள்கள், குழாய்கள் மற்றும் ட்ரிப் செய்யக்கூடிய தளர்வான பாய்களைத் தவிர்க்கவும்.
• பார்வைத்திறனை மேம்படுத்த, நடைபாதைகள் மற்றும் படிக்கட்டுகள் இரவு விளக்குகளுடன் நன்கு ஒளிரும்.
• படிக்கட்டுகளை ஒழுங்கீனம் இல்லாமல் மற்றும் தூசி, குப்பைகள் அல்லது ஈரப்பதம் இல்லாமல், மேல் மற்றும் கீழ் இருபுறமும் ஒளி சுவிட்சுகள் மூலம் நன்கு ஒளிரும், ஒவ்வொரு படியிலும் தட்டையான மற்றும் செங்குத்து மேற்பரப்புகளுக்கு இடையே நிற வேறுபாடு அல்லது விளிம்புகளில் உயர்-கான்ட்ராஸ்ட் டேப் அல்லது பெயிண்ட் பயன்படுத்தவும்.
• படிக்கட்டுகளின் இருபுறமும் உறுதியான கைப்பிடிகளை நிறுவவும்.
• இந்த நடவடிக்கைகளில் ஏதேனும் ஒன்றின் மூலம் படிக்கட்டுகளில் சரியான இழுவையை உறுதி செய்யவும்: பிசின்-பேக்டு டேப், இழுவையை அதிகரிக்கும் மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் போன்ற அமைப்பை வழங்குகிறது. இது படிக்கட்டு முனையின் விளிம்பிலிருந்து ஒரு அங்குலத்தைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. மரம், பளிங்கு அல்லது கிரானைட்டின் தோற்றத்தைப் பராமரிக்கும் போது உராய்வை அதிகரிக்க, தெளிவான, கடினமான அல்லது கிரிட்-உட்செலுத்தப்பட்ட வண்ணப்பூச்சு படிகளில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். பிசின்-ஆதரவு கார்பெட் படிக்கட்டுகள் சிறந்த பிடிப்பு, ஆறுதல் மற்றும் சத்தம் குறைப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
• வெளிப்புற படிகளுக்கு, கண்ணாடியிழை படிக்கட்டு கவர்கள் மழை, பனி மற்றும் பனியில் நன்றாக வேலை செய்யும் நீடித்த, வார்ப்பு, நழுவாத மேற்பரப்பை வழங்குகிறது. அலுமினிய படிக்கட்டுகளில் பெரும்பாலும் உயர்த்தப்பட்ட “பொத்தான்கள்” இடம்பெறும், அவை சிறந்த இழுவையை வழங்கும் மற்றும் மரம், கான்கிரீட் அல்லது உலோகத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். கண்ணாடி வலுவூட்டப்பட்ட பிளாஸ்டிக் (ஜிஆர்பி) மூக்குகள் அதிக ஸ்லிப் எதிர்ப்பு மற்றும் சிறந்த பார்வையை வழங்க படிகளின் விளிம்பில் பொருந்தும்.
• ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கையாக, உடனடி இழுவைக்காக பனிக்கட்டி, ஈரமான அல்லது வழுக்கும் வெளிப்புற படிகளில் மணலை பரப்பவும்.
• நழுவாத ஒட்டும் நாடாக்கள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற பாய்களை உரித்தல் ஆகியவை பயணத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்.
• வழுவழுப்பான உள்ளங்கால்களுக்குப் பதிலாக, ஸ்லிப் இல்லாத பாதங்களைக் கொண்ட பாதணிகளை அணியுங்கள்.

மின் காயங்கள் தடுப்பு

பொதுவான மின்சார அபாயங்கள் பழுதடைந்த உபகரணங்கள், துண்டிக்கப்பட்ட வடங்கள், வெளிப்படும் வயரிங், ஈரமான நிலைமைகள், மேல்நிலை மின் கம்பிகளுடன் தொடர்பு மற்றும் அதிக சுமை கொண்ட மின் நிலையங்கள். குழந்தைகள் மின் கம்பிகளை மெல்லலாம் அல்லது பொருட்களை மின் நிலையங்களில் செருகலாம்.

• கிரவுண்ட் ஃபால்ட் சர்க்யூட் இன்டர்ரப்டர்களை (ஜிஎஃப்சிஐகள்/ஜிஎஃப்ஐக்கள்) அல்லது எஞ்சிய மின்னோட்ட சாதனங்களை (ஆர்சிடி) நிறுவவும், பிரதான விநியோகத்தில் அல்லது குறைந்தபட்சம் சமையலறைகள் மற்றும் குளியலறைகளில், தானாகவே மின்சாரத்தை நிறுத்தவும். அவை மின்னோட்டத்தைக் கண்காணித்து, மின்சாரம் தரையில் கசிந்தால் உடனடியாக மின்சுற்றை உடைத்து, கடுமையான மின்சார அதிர்ச்சி அல்லது மின் அதிர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
• பழுதடைந்த மின் கம்பிகள் மற்றும் சேதமடைந்த மின்சாதனங்களை உடனடியாக மாற்றவும்.
• ஷவர், குளியல், குளங்களுக்கு அருகில் அல்லது ஈரமாக இருக்கும்போது மின் சாதனங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• சாதனங்களைத் துண்டிக்க, கம்பியை அல்ல, செருகியை இழுக்கவும்.
• அனைத்து மின் நிலையங்களிலும் பாதுகாப்பு உறைகளை நிறுவவும் மற்றும் கம்பிகளை குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைக்கவும்.
• சர்க்யூட் பிரேக்கர்களை அணைத்துவிட்டு, மின்சாரம் பழுதுபார்க்கும் முன் பவர் இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்க ஒரு டெஸ்டரைப் பயன்படுத்தவும். காப்பிடப்பட்ட கருவிகள், ரப்பர் கையுறைகள் மற்றும் ரப்பர் பூட்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒரே கடையில் பல சாதனங்களைச் செருகாமல் அதிக சுமைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சாத்தியமான அபாயங்களைக் கண்டறிய மின் அமைப்புகளின் வழக்கமான ஆய்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• கீழே விழுந்த அல்லது மேல்நிலை மின் கம்பிகளிலிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தை பராமரிக்கவும்.
• ஒருவருக்கு அதிர்ச்சி ஏற்பட்டால், அவர்களை நேரடியாகத் தொடாதீர்கள். சர்க்யூட் பிரேக்கரை உடனடியாக அணைக்கவும் அல்லது பிளக்கை இழுக்கவும். மூலத்திலிருந்து நபரை நகர்த்துவதற்கு கடத்தாத பொருளைப் பயன்படுத்தவும் (மரத்தால் செய்யப்பட்ட விளக்குமாறு கைப்பிடி, தோல் பெல்ட்).
• மின்னல் தாக்குதலைத் தவிர்க்க, இடி முழக்கமிடும் போது வீட்டிற்குள் அல்லது கடினமான உலோக வாகனத்தில் செல்லவும். மழையில் இருந்து 16 கிமீ தூரம் வரை மின்னல் தாக்கலாம். திறந்த பகுதிகள், உயரமான இடங்கள், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மரங்கள் மற்றும் நீர்நிலைகளை தவிர்க்கவும். வீட்டிற்குள், கம்பி பொருத்தப்பட்ட தொலைபேசிகள், மின்சாதனங்கள் மற்றும் பிளம்பிங் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

தீ, தீக்காயங்கள் மற்றும் மூச்சை உள்ளிழுக்கும் இறப்புகளைத் தடுத்தல்

தீ ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் கவனிக்கப்படாத சமையல், தவறான வயரிங், ஓவர்லோட் அவுட்லெட்கள், மெழுகுவர்த்திகள்/திறந்த தீப்பிழம்புகள் அல்லது வெப்பமூட்டும் உபகரணங்கள், தளபாடங்கள் அல்லது எரியக்கூடிய பொருட்கள், பழுதடைந்த புகைபோக்கிகள், செயலிழந்த HVAC (ஹீட்டிங், காற்றோட்டம் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங்) அமைப்புகள், புகைபிடிக்கும் பொருட்கள் (சிகரெட் மற்றும் பட்டாசுகள்), பட்டாசுகள் போன்றவை.

• சமையலை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள், சமையல் மேற்பரப்பைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் பான் தீயை அணைக்க மூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஆழமான, உறுதியான சாம்பல் தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், படுக்கையில் புகைபிடிக்காதீர்கள், சிகரெட்டுகள் முற்றிலும் அணைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• மெழுகுவர்த்திகள்/திறந்த தீப்பிழம்புகளை எரியக்கூடிய பொருட்களிலிருந்து விலக்கி, அறையை விட்டு வெளியேறும் முன் அவற்றை அணைக்கவும்.
• ஹீட்டர்களைச் சுற்றி 3-அடி “பாதுகாப்பு மண்டலத்தை” பராமரிக்கவும், புகைபோக்கிகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யவும்.
• மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி மின் கோளாறுகள் மற்றும் தீப்பொறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சமையல் எரிவாயு கசிவைத் தடுக்க, ஹோஸ்கள் மற்றும் ரெகுலேட்டர்களை சேதப்படுத்துவதைத் தவறாமல் சரிபார்த்து, சான்றளிக்கப்பட்ட உபகரணங்களை மட்டுமே பயன்படுத்தவும், ரப்பர் குழாய்களை 2-5 ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை மாற்றவும். பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது எப்பொழுதும் ரெகுலேட்டரை அணைக்கவும், சிலிண்டரை காற்றோட்டமான இடத்தில் நிமிர்ந்து வைக்கவும், சமையலை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள்.
• வாயு கசிவு ஏற்பட்டால், சிலிண்டர் ரெகுலேட்டர் குமிழியை மூடவும், தீப்பெட்டிகள், லைட்டர்களை ஒளிரச் செய்யாதீர்கள் அல்லது மின் சுவிட்சுகள்/சாதனங்களை இயக்க வேண்டாம். அனைத்து ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் திறந்து, வளாகத்தை விட்டு வெளியேறி, எரிவாயு சப்ளையரின் உதவியை நாடுங்கள்.
• தேவையான எரியக்கூடிய வாயுக்கள், திரவங்கள், கிளீனர்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை பற்றவைப்பு மூலங்களிலிருந்து சரியாக காற்றோட்டமான பகுதிகளில் மட்டுமே சேமிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு படுக்கையறையிலும் மற்றும் வீட்டின் ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் புகை அலாரங்களை நிறுவி, அவற்றை மாதந்தோறும் சோதிக்கவும்.
• தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள், புதுப்பித்த தீயணைப்பான்கள் உடனடியாக கிடைக்கின்றன.
• கட்டிடத்திற்கு வெளியில், எரியாத பொருட்களிலிருந்து, 25 செ.மீ.க்கு குறையாத டிரெட்கள் மற்றும் ரைசர்கள் 19 செ.மீ.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு மட்டத்திலும் ஒரு ஹைட்ரண்ட் கொண்ட பல மாடி கட்டிடங்களின் மேல் ஒரு பெரிய தண்ணீர் தொட்டி விரும்பத்தக்கது.
• தீ தப்பிக்கும் கதவுகள் ஒருபோதும் பூட்டப்படவில்லை மற்றும் எளிதில் அணுகக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தீ தப்பிக்கும் திட்டத்தை உருவாக்கி பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• தீயின் போது லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளை பயன்படுத்தவும். மாட்டிக் கொண்டால், கதவுகளை மூடவும், டேப் அல்லது டவல் மூலம் இடைவெளிகளை மூடவும், தாழ்வாக இருந்து, ஜன்னலில் இருந்து சமிக்ஞை செய்யவும்.
• பாதுகாப்பு கேமராக்கள், விளக்குகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் தீ வைப்பவர்களிடமிருந்து வளாகத்தைப் பாதுகாக்கவும்.

மூச்சுத்திணறல் தடுப்பு

மூச்சுத்திணறலைத் தடுப்பது, குறிப்பாக குழந்தைகளில், பாதுகாப்பான தூக்க சூழலை உருவாக்குதல், சாப்பிடுவதை மேற்பார்வை செய்தல், உணவை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுதல், பிளாஸ்டிக் பைகள், பலூன்கள் மற்றும் சிறிய பொருட்களை (நாணயங்கள், காந்தங்கள், பேட்டரிகள்) கைக்கு எட்டாதவாறு வைத்திருத்தல், ஆடைகள் மற்றும் குருட்டுகளிலிருந்து சரங்கள் அல்லது கயிறுகளை அகற்றுதல் மற்றும் பிற ஆபத்துகள்.

• குழந்தைகள் சாப்பிடும் போது உட்கார்ந்து, ஓடவோ, நடக்கவோ, வாயில் உணவை வைத்து விளையாடவோ கூடாது. பருப்புகள், கடின மிட்டாய் மற்றும் பாப்கார்ன் போன்ற கடினமான, வட்டமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• சிறிய பொம்மைகள் அல்லது நச்சு பூச்சுகளை வழங்க வேண்டாம்.
• மென்மையான படுக்கை/உறங்குவதைத் தவிர்த்து, வெற்று தொட்டிலில் குழந்தைகளை முதுகில் வைக்கவும். பிளாஸ்டிக் ரேப்பர்கள், பைகள் மற்றும் உலர் கிளீனர் பைகளை உடனடியாக அப்புறப்படுத்துங்கள்.
• கம்பியில்லா ஜன்னல் உறைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது கழுத்தை நெரிப்பதைத் தடுக்க குருட்டு வடங்களை உயரமாகக் கட்டவும். ஹூட் ஜாக்கெட்டுகளில் இருந்து இழுவைகளை அகற்றவும் மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு நெக்லஸ்களைத் தவிர்க்கவும்.
• உயர் நாற்காலிகள், ஸ்ட்ரோலர்கள் மற்றும் பிளேபன்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
• பழைய குளிர்சாதன பெட்டிகள், உறைவிப்பான்கள் மற்றும் பொம்மை பெட்டிகளில் இருந்து கதவுகளை அகற்றவும், இதனால் குழந்தைகள் சிக்கிக்கொள்ள முடியாது.
• நெருப்பு, கேஸ் பர்னர், கேஸ் கீசர், ஜெனரேட்டர் செட் அல்லது எஞ்சினுடன் கூடிய வாகனம் ஆக்சிஜனைப் பயன்படுத்தினால், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மரணம் ஏற்படும்.

மற்ற காயங்களைத் தடுத்தல்

அதிக வெப்பம் (ஹீட் ஸ்ட்ரோக்), உறைபனி மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை, தீவிர வானிலைக்கு வெளிப்படுதல், எடையுள்ள பொருட்களை தவறாக தூக்குவதால் முதுகு காயம், தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் (MSDs) அதிக தூக்குதல், மோசமான தோரணைகள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பணிகள், மோசமான இருக்கை காரணமாக முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி. மோசமான பணிச்சூழலியல், நீண்ட நேரம் திரையில் வெளிப்படுவதால் கண் சோர்வு, இயந்திர விபத்துக்கள் மற்றும் கூர்மையான கருவிகளால் ஏற்படும் வெட்டு மற்றும் நொறுக்கு காயங்கள், கணுக்கால், முழங்கால்கள், தோள்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள், விளையாட்டு மற்றும் ஜிம்மில் அதிகப்படியான காயங்கள் (எ.கா., டென்னிஸ் எல்போ), தசைக் கிழிப்புகளைத் தொடர்ந்து பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் (ஹெல்மெட்கள், கையுறைகள், கண்ணாடிகள், காது பாதுகாப்பு, சுவாசக் கருவிகள்), மன அழுத்த மேலாண்மை, முறையான பயிற்சி மற்றும் பணிச்சூழலியல். வருந்துவதை விட பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது. காயங்கள் வலி, விறைப்பு, இயலாமை மற்றும் உடல் மற்றும் மன வடுக்களை ஏற்படுத்துவதால் காயத்தைத் தடுப்பது அவசியம்.

டாக்டர். பி.எஸ்.வெங்கடேஷ் ராவ் ஒரு ஆலோசகர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், முன்னாள் ஆசிரிய சி.எம்.சி (வேலூர்), எய்ம்ஸ் (புது டெல்லி), மற்றும் பெங்களூரில் ஒரு பாலிமத், drpsvrao.com