சுவாண்டோ டான் யார்? அவரது வயது, உணவுத் திட்டம், உறக்க அட்டவணை மற்றும் பலவற்றைச் சரிபார்க்கவும்

1

ஒரு மனிதனாக சுவாண்டோ டானின் தற்போதைய இருப்பு சிங்கப்பூரில் உள்ளது, அங்கு அவர் மாடலாகவும் புகைப்படக் கலைஞராகவும் பணியாற்றுகிறார். உங்கள் சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலம் உள்ளடக்கத்தைப் பகிரும்போது. அவரது இளம் தோற்றம், அவரது கண்டிப்பான வழக்கத்துடன் சேர்ந்து, அவரை ஒரு சமூக ஊடக நட்சத்திரமாக மாற்றியுள்ளது, அவர் அவரது உணவு முறைகள், உடற்பயிற்சி முறைகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் பற்றி அறிய விரும்பும் மில்லியன் கணக்கான பார்வையாளர்களை ஈர்க்கிறார்.

சுவாண்டோ டான் யார்?

சுவாண்டோ டான் சிங்கப்பூரைச் சேர்ந்த பிரபல புகைப்படக் கலைஞர், மாடல் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர். அவர் முதலில் 1980 களில் ஒரு மாடலாக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், பின்னர் தொழில்முறை பேஷன் புகைப்படக் கலைஞராக மாறுவதற்கு முன்பு 1990 களில் பாட முயற்சித்தார். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கில் புகைப்படங்கள் வைரலான பிறகு அவரது புகழ் உலகளவில் வளர்ந்தது, அவர் தனது உண்மையான வயதை விட பல தசாப்தங்களாக இளமையாக இருக்கிறார் என்று பலர் ஆச்சரியப்பட்டனர்.

சுவாண்டோ டானின் வயது

சுவாண்டோ டான் 1966 இல் பிறந்தார், அதாவது அவருக்கு தற்போது 59-60 வயது. அவரது தோற்றம் அவர் 20 முதல் 30 வயதுக்கு உட்பட்டவர் என்று மக்கள் நம்ப வைக்கிறது, அவரது உண்மையான வயது கிட்டத்தட்ட 60 ஆண்டுகள் என்றாலும்.

சுவாண்டோ டானின் உணவுத் திட்டம்

70% இளமையாக இருப்பது உணவில் இருந்தும் 30% உடற்பயிற்சியிலிருந்தும் வருகிறது என்று சுவாண்டோ டான் நம்புகிறார். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உள்ளடக்கிய எளிய உணவுகளை அவர் சாப்பிடுகிறார். காலை உணவாக, அவர் ஆறு முட்டைகளை சாப்பிடுவார், அதை அவர் வழக்கமாக இரண்டு மஞ்சள் கருவுடன் சமைப்பார், மேலும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிப்பார், மேலும் வெண்ணெய் அல்லது பெர்ரிகளை சேர்க்கிறார். அவர் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது மீன் சூப்புடன் வறுக்கப்பட்ட கோழியை சாப்பிடுகிறார். அவர் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், மது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கிறார், அதே நேரத்தில் அவர் தனது நீரேற்ற நிலையை பராமரிக்க போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்.

சுவாண்டோ டானின் தூக்க அட்டவணை என்ன?

அவர் தனது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தூக்கத்தை இன்றியமையாத அங்கமாக கருதுகிறார். சுவாண்டோ டான் வழக்கமாக இரவு 11 மணிக்கு முன் உறங்கச் சென்று குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்க முயற்சிப்பார். அவர் தூங்குவதற்கு ஐந்து முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துகிறார், ஏனெனில் இந்த பயிற்சி அவரது உடலை நன்றாக மீட்டெடுக்கவும் அவரது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று அவர் நினைக்கிறார்.

சுவாண்டோ டானின் இளமைத் தோற்றம் பெரும்பாலும் அவரது ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறைக்கு வரவு வைக்கப்படுகிறது. அவரது சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கப் பழக்கம் மற்றும் எளிமையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் ஆகியவை சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முதுமையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.