நீரேற்றத்திற்கு எது சிறந்தது? ஊட்டச்சத்து வேறுபாடு, என்ன, எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பதைச் சரிபார்க்கவும்

0

தேங்காய் தண்ணீர் vs எலுமிச்சை தண்ணீர்: உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல், செரிமானத்தை ஆதரித்தல் மற்றும் உறுப்புகளை சரியாகச் செயல்பட வைப்பது உள்ளிட்ட மூன்று உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நீரேற்றம் இன்றியமையாதது. மக்கள் சாதாரண நீரைக் குடிப்பதைத் தாண்டிய இயற்கை பானங்களைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் தேங்காய் நீர் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீரைத் தங்களுக்கு பிடித்த இரண்டு விருப்பங்களாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இரண்டு பானங்களும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் நீரேற்றத்தை வழங்குகின்றன, ஆனால் நுகர்வோருக்கு நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்கும்போது ஒவ்வொரு பானமும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது.

பானத்தில் நீர்ச்சத்து குறைய என்ன செய்கிறது?

சரியான நீரேற்றத்திற்கு உடலுக்கு நீர் மற்றும் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன. உடலுக்கு இந்த தாதுக்கள் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் நீரிழப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன, இது உடல் வியர்வை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்ட பிறகு ஏற்படுகிறது. வழக்கமான தண்ணீர் குடிப்பதை விட, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் கொண்ட பானங்கள் மூலம் உடல் சிறந்த நீரேற்றத்தைப் பெறுகிறது.

தேங்காய் நீர்: ஒரு இயற்கை எலக்ட்ரோலைட் பானம்

தேங்காய் நீர் பெரும்பாலும் “இயற்கையின் விளையாட்டு பானம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, இது விளையாட்டு வீரர்கள் வியர்வைக்குப் பிறகு இழந்த திரவங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. மக்கள் தேங்காய் நீரை பரவலாக உட்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அதில் உள்ள கனிம உள்ளடக்கம் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது.

எலுமிச்சை நீர்: எளிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நீரேற்றம்

எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கலந்து எலுமிச்சை நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பானம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் இது தேங்காய் தண்ணீரை விட குறைவான எலக்ட்ரோலைட்களைக் கொண்டுள்ளது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க மக்களை ஊக்குவிக்கிறது, இது நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

தேங்காய் தண்ணீர் vs எலுமிச்சை தண்ணீர்: ஊட்டச்சத்து வேறுபாடுகள்

தேங்காய் நீரில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது கலோரிகளில் சிறிய அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் சிறந்த எலக்ட்ரோலைட் மாற்றீடு. எலுமிச்சை நீரில் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது, அதே நேரத்தில் கணிசமான வைட்டமின் சி சப்ளை வழங்குகிறது.

தேங்காய் தண்ணீர் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி, அதிக வியர்வை, அல்லது வெப்பமான காலநிலைக்கு வெளிப்பட்ட பிறகு தேங்காய் தண்ணீர் சிறந்தது. எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடல் அதன் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் உடல் இழந்த திரவங்களை நிரப்புகிறது.

எலுமிச்சை நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

எலுமிச்சை நீர் ஒரு காலை பானமாக அல்லது தினசரி நீரேற்றத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது. பானம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிக்க பயன்படுத்துகிறது, மேலும் குடிப்பவர்கள் தண்ணீரில் அதன் சுவையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

தேங்காய் தண்ணீர் vs எலுமிச்சை தண்ணீர்: நீரேற்றத்திற்கு எது சிறந்தது?

இரண்டு பானங்களும் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் தேங்காய் நீர் பொதுவாக இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால் விரைவான மறுநீரேற்றத்திற்கு சிறந்தது. மக்கள் எலுமிச்சை நீரை தினசரி நீரேற்றம் செய்யும் பானமாக பயன்படுத்தலாம், இது கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

சிறந்த தேர்வு உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்தது. தினசரி நீரேற்றம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கவும், தேங்காய் நீர் உடற்பயிற்சி அல்லது வெப்ப வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்புவதற்கு ஏற்றது.

மறுப்பு: இது தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இருப்பினும், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.