மோர் vs தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் எப்போது குடிக்க வேண்டும்

3

இந்திய கோடையின் வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம். வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீரேற்றம் செய்யும் திரவங்களுக்கான உடலின் தேவையும் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் சூரியனுக்குக் கீழ் வெளியில் வேலை செய்தாலும் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட அலுவலகங்களில் வேலை செய்தாலும், தினசரி நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். தினமும் குறைந்தது மூன்று நீரேற்றம் செய்யும் பானங்களை உட்கொள்வது, உடல் நீண்ட வெப்ப வெளிப்பாட்டைச் சமாளிக்க உதவுகிறது, சில சமயங்களில் 60 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஏவியேஷன், ஸ்பேஸ் அண்ட் என்விரான்மெண்டல் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வின்படி, தேவைப்படும் நீரேற்றத்தின் அளவு வெப்ப வெளிப்பாட்டின் காலத்திற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். பாரம்பரிய கோடை பானங்களில், தேங்காய் நீர் மற்றும் மோர் ஆகியவை இயற்கையான நீரேற்றத்திற்கான பிரபலமான தேர்வுகளாக உள்ளன.

ஒன்று தேங்காய்களிலிருந்தும் மற்றொன்று பாலிலிருந்தும் வந்தாலும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் உட்கொள்ளும் நேரம் ஆகியவை முழுமையாக நீரேற்றமாக இருப்பதற்கும் தற்காலிகமாக தாகத்தைத் தணிப்பதற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

மோர் vs தேங்காய் தண்ணீர்: குடிக்க சிறந்த நேரம்

இந்த பானங்களின் நன்மைகளை அதிகரிப்பதில் நேரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

• மோர்: உணவுக்குப் பிறகு சிறந்தது, குறிப்பாக மதிய உணவு. செக் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அதன் புளித்த தன்மை செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமான மந்தநிலையைத் தடுக்கிறது.
• தேங்காய் தண்ணீர்: உடற்பயிற்சிக்குப் பின் அல்லது அதிக வெப்பத்திற்குப் பிறகு சிறந்தது. இது எலெக்ட்ரோலைட்டுகளை திறமையாக நிரப்புகிறது, ஆற்றல் பானங்களைப் போலவே செயல்படுகிறது, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் அல்லது செயற்கை தூண்டுதல்கள் இல்லாமல், விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி.

சீரான தினசரி நீரேற்றத்திற்கு, நாள் முழுவதும் மோர் மற்றும் தேங்காய் நீரை மாற்றியமைப்பது சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கும்.

மோர் vs தேங்காய் தண்ணீர்: ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு

தேங்காயில் இருந்து தேங்காயில் இருந்து புதியதாக உட்கொள்ளும் போது தேங்காய் நீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். மோர், மறுபுறம், சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்து சீரகம், கருப்பு உப்பு அல்லது மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்களுடன் இணைந்தால் அதிக சத்தானதாக மாறும்.

• தேங்காய் நீர்: இயற்கையாகவே கலோரிகள் குறைவாகவும், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது-குறிப்பாக பொட்டாசியம்-இது மிதமான நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது. வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால், அதன் நீரேற்றம் நன்மைகளை அதிகரிக்கலாம். இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ஐசிஎம்ஆர்) மற்றும் தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம் (என்ஐஎன்) ஆகியவற்றின் படி, 100 மில்லி தேங்காய் நீர் நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
• மோர்: அதன் குளிர்ச்சி மற்றும் புரோபயாடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மோர், லாக்டிக் அமிலத்தின் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இனிப்பு வகைகளில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாவிட்டால் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். ICMR மற்றும் NIN வழிகாட்டுதல்களின்படி குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை 100 மிலி சேவை வழங்குகிறது.

இரண்டு பானங்களும் புதியதாக உட்கொள்ளும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை உகந்த நீரேற்றத்தை உறுதி செய்கிறது, ஏனெனில் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு விதமாக உறிஞ்சப்பட்டு உடலின் செயல்பாட்டிற்கு தனிப்பட்ட முறையில் பங்களிக்கின்றன.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகிறது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு எப்போதும் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.