அட்ரியன் கலிஸ்ட்யூவிடம் இந்த ஃபிட்னஸ் பேட்டைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நான் மீண்டும் உலர்ந்த முட்டைகளுடன் ரொட்டியை சாப்பிடவில்லை. இது மிகவும் இலகுவானது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு பின் ஏற்றது

பயிற்சி அல்லது வழக்கமாக இயங்கும் எவருக்கும் அது தெரியும் மிகுந்த முயற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​​​ஒரு பிந்தைய உடற்பயிற்சி மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது. நிறைய பேர் அவர்கள் புரத மிருதுவாக்கிகளை (பிரபலமான ஸ்மூத்திகள்) தயாரிப்பதை விரும்புகிறார்கள்.மற்றவர்கள் அடிப்படை சென்று சாப்பிடும் போது a க்ரெபியோகா அல்லது ஏ பாரம்பரிய முட்டை ரொட்டி – இது, எங்களுக்கு இடையே, உலர்ந்த மற்றும் மிகவும் மந்தமான இருக்கும்.

நான் க்ரெபியோகா அணியில் இருந்தேன், சோம்பேறி நாட்களில், பயிற்சி முடிந்த உடனேயே முட்டையுடன் ரொட்டி சாப்பிடுவேன். ஆனால் மறுநாள், நான் ஒரு செய்முறையைக் கண்டேன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சூப்பர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பேட் மூலம் கற்பிக்கப்பட்டது அட்ரியன் கலிஸ்ட்யூமற்றும் இந்த எளிய செய்முறையைக் கற்றுக்கொண்டதில் இருந்து நான் என் உணவில் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு xoxo ஐ மீண்டும் சாப்பிட்டதில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும்.

அட்ரியன் கலிஸ்ட்யூவின் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பேட் செய்வது எப்படி?

“நண்பர்களே, நான் ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்கிறேன், ஆனால் நான் அதை உணர்ந்தேன் … மற்றும் நான் சொன்னேன்: இல்லை, காத்திருங்கள், நான் திரும்பி வந்ததும் சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவான ஒன்றைச் சாப்பிட விரும்புகிறேன். விரைவாகச் செல்லலாமா?”, என்று தொகுப்பாளர் கூறினார். ரியோ கார்னிவல் மியூஸ் தனது வீடியோவில். கீழே, இந்த செய்முறையின் அனைத்து விவரங்களையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 பானை இயற்கை தயிர்
• 1 அரைத்த வெள்ளரி
• வோக்கோசு
• புதினா
• ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு தூறல்
• கருப்பு மிளகு
• சுவைக்கு உப்பு

தயாரிப்பு முறை

இந்த செய்முறையை செய்ய, வெள்ளரிக்காயை தட்டி, காய்கறியை ஒரு சல்லடையில் வைக்கவும், உப்பு சேர்த்து அதை நீரிழப்பு மற்றும் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றவும். ஒரு சில நிமிடங்கள் ஓய்வெடுத்தவுடன், ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, மேலே ஆலிவ் எண்ணெயுடன் முடிக்கவும். நீங்கள் கூடுதல் தொடு கொடுக்க விரும்பினால், சிறிது அரைத்த பூண்டு மற்றும் அரை பிழிந்த எலுமிச்சை சேர்க்கவும்.

உங்கள்…

மேலும் பார்க்கவும்

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டியோ அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட ரொட்டியோ இல்லை: காலை உணவுக்கு பசையம் இல்லாத ரொட்டியை உள்ளடக்கிய ஒரு தந்திரத்தை நான் ஏஞ்சலிகாவிடம் கற்றுக்கொண்டேன், அது எனது உணவை காப்பாற்றியது

உங்கள் உணவில் இருந்து குட்பை வெட்டப்பட்ட ரொட்டி: மாவு அல்லது சர்க்கரை இல்லாத இந்த பசையம் இல்லாத கெட்டோஜெனிக் ரொட்டி செய்முறையை Suzy Rêgoவிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் வேறு வழியில் சாப்பிடுவதில்லை

சிறுநீர் தொற்று மீண்டும் வராது: இந்த சூப்பர் சிம்பிள் டீயை கிசெல் பாண்ட்செனிடம் இருந்து கற்றுக்கொண்டேன், கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து விடுபட்டு உடல் எடையை குறைத்தேன்.

‘போய் ஒரு ஹேங்கரைக் கேளுங்கள், உங்கள் ஆடைகளைத் தொங்க விடுங்கள்’: அயர்டன் சென்னாவின் பில்லியனர் நண்பரும் வழிகாட்டியுமான அட்ரியன் கலிஸ்ட்யூவை ‘பிளேபாய்’ படத்திற்காக நிர்வாணமாக போஸ் கொடுக்க ஊக்குவித்தார்

‘அது போன்ற ஒரு பரிசு அதிக மதிப்புடையது, யாரும் கொடுக்கவில்லை’: அயர்டன் சென்னாவின் நண்பர் அட்ரியன் கலிஸ்ட்யூ டிரைவருக்கு வழங்கப்படாத ஆச்சரியத்தைத் தயாரிக்க உதவினார்