இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் நீச்சல் ஓட்டத்தை மிஞ்சும் என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான தேடலானது திறமையான ஏரோபிக் உடல் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உள்ளடக்கியது. மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களில், ஓட்டம் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை தங்கள் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்க விரும்பும் மில்லியன் கணக்கான பிரேசிலியர்களின் விருப்பத்திற்கு போட்டியிடுகின்றன. இருப்பினும், யுனிஃபெஸ்ப், சாவோ பாலோவின் ஃபெடரல் பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பு, இந்த முறைகளில் எது இதய தசைக்கு மிகவும் ஆழமான நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதற்கான புதிய கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுவருகிறது. ஒரு விலங்கு மாதிரியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆரோக்கியமான இதய வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், மாரடைப்பு சுருக்க வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஓடுவதை விட நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

நீச்சல் இதய தசையில் சிறந்த தழுவல்களை ஊக்குவிக்கிறது

யுனிஃபெஸ்ப்பில் ஆய்வு ஒருங்கிணைப்பாளர் மற்றும் பேராசிரியர், ஆண்ட்ரி ஜார்ஜ் செர்ராஇரண்டு பயிற்சிகளுக்கும் இடையே தெளிவான வேறுபாடு உள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே நோக்கம் என்று ஃபோல்ஹாவிடம் விளக்குகிறார். அவரைப் பொறுத்தவரை, “நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இதய தசையைப் பாதுகாப்பதற்கும் இரண்டு சிறந்த வழிகள் ஆகும், ஆனால் ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிக நன்மை பயக்கும் என்பதை நாங்கள் அறிய விரும்பினோம். இவை இரண்டும் சுவாசத் திறனை அதிகரிக்கும் போது, ​​நீச்சல் மேலும் இதயத்தை வலுவாகவும் திறமையாகவும் செய்யும் செயல்பாட்டு மற்றும் மூலக்கூறு தழுவல்களை இணைத்து மேலும் செல்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தோம்.”. இந்த மேன்மையானது நிலத்துடன் ஒப்பிடும்போது நீரில் தூண்டுதலுக்கு உடல் பதிலளிக்கும் விதத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

Fapesp ஆல் ஆதரிக்கப்பட்டு, மதிப்புமிக்க இதழான Scientific Reports இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, நீச்சல் மைக்ரோஆர்என்ஏக்களின் அதிக பண்பேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று விவரிக்கிறது. இந்த மூலக்கூறுகள் அடிப்படையானவை, ஏனெனில் அவை உடலில் உள்ள புரதங்களின் தொகுப்புக்கு பொறுப்பான மெசஞ்சர் ஆர்என்ஏக்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கார்டியாக் சூழலில், இந்த மைக்ரோஆர்என்ஏக்கள் உயிரணு வளர்ச்சியையும், புதிய இரத்த நாளங்களின் உருவாக்கத்தையும், உயிரணு இறப்பிற்கு எதிரான பாதுகாப்பையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. “பொதுவாக ஏரோபிக் பயிற்சியால் கட்டுப்படுத்தப்படும் மைக்ரோஆர்என்ஏக்களின் வெளிப்பாட்டை ஏற்கனவே பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்திருந்தாலும், நீச்சல் மற்றும் ஓட்டம் ஆகியவற்றை ஒரே சோதனைச் சூழலில் ஒப்பிடும் போது வெளிப்பாடு வடிவங்கள் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை. எனவே, இந்த இரண்டு முறைகளுக்கும் இடையே இருதய பாதிப்புகளில் வேறுபாடு இருப்பதை இந்த ஆய்வு புதுமையாகக் கொண்டுவருகிறது”செர்ரா கூறுகிறார்.

தீவிர ஒப்பீடு தனித்துவமான கட்டமைப்பு ஆதாயங்களை வெளிப்படுத்துகிறது

இந்த முடிவுகளை அடைய, ஆராய்ச்சியாளர்கள் எலிகளை கடுமையான எட்டு வார பயிற்சி நெறிமுறைக்கு உட்படுத்தினர். அமர்வுகள் வாரத்திற்கு ஐந்து முறை நடந்தன, ஒவ்வொன்றும் 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். விலங்குகள் உட்கார்ந்த குழு, ஓடும் குழு மற்றும் நீச்சல் குழுவாக பிரிக்கப்பட்டன. ஒப்பீடு நியாயமானது என்பதை உறுதி செய்வதே முறையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். முறைகள் வெவ்வேறு இயக்கவியலைக் கொண்டிருப்பதால், விஞ்ஞானிகள் வேகத்தை ஒரு அளவுருவாகப் பயன்படுத்தவில்லை, மாறாக அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மூலம் முயற்சியின் ஒப்பீட்டு தீவிரம், VO2 அதிகபட்சம்.

VO2 அதிகபட்சத்தில் 5%க்கும் அதிகமான ஆதாயத்துடன், இரண்டு பயிற்சிகளும் ஒரே விதத்தில் உடல் தகுதியை மேம்படுத்தியதாக தரவு காட்டுகிறது. இருப்பினும், உறுப்புகளின் உடல் அமைப்பில் வேறுபாடு எழுந்தது. நீச்சல் குழு மட்டுமே இதயம் மற்றும் இடது வென்ட்ரிக்கிள் வெகுஜன அதிகரிப்பு போன்ற குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காட்டியது. மறுபுறம், சோதனைக் காலத்தில் உட்கார்ந்திருந்த விலங்குகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஓடிய விலங்குகள் பொருத்தமான கட்டமைப்பு வேறுபாடுகளை வெளிப்படுத்தவில்லை.