வரையறுக்கப்பட்ட ஆயுதங்கள் வேண்டுமா? பெர்னாண்டா டோரஸ் பயிற்சியை தனிப்பட்டவர் கற்பிக்கிறார்

வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டைத் தேடும் பெண்களிடையே ஆயுதப் பயிற்சி முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது. தனிப்பட்ட சிக்கோ சல்காடோ நடிகை பெர்னாண்டா டோரஸுடன் மேற்கொள்ளப்பட்ட பயிற்சியின் விவரங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார், மேல் மூட்டுகளின் வரையறை மற்றும் நிலைத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தினார்.

பெர்னாண்டா டோரஸின் கை பயிற்சி

தொழில்முறை படி, கவனம் அழகியல் மட்டும் அல்ல. உண்மையான வலிமை, உடல் விழிப்புணர்வு மற்றும் இயக்கங்களின் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை வளர்ப்பதே முக்கிய நோக்கம்.

பயிற்சியில் யோகாவுடன் ஒருங்கிணைப்பும் அடங்கும். கைகளை வலுப்படுத்துவது சமநிலையை மேம்படுத்தவும் வெவ்வேறு நிலைகளில் ஆதரவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதன் விளைவாக, உடல் அதிக ஸ்திரத்தன்மையுடன் பதிலளிக்கிறது. அன்றாட இயக்கங்களுக்கு இப்போது குறைந்த முயற்சி மற்றும் அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படுகிறது.

ஏன் வலுவான ஆயுதங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன

மேல் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவது என்பது இரண்டாம் பட்சமாக பார்க்கப்படுவதில்லை. இன்று, தேடல் மிகவும் செயல்பாட்டு உடலுக்கானது.

வலுவான ஆயுதங்கள் உதவுகின்றன:

• தோரணையை மேம்படுத்தவும்.
• நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
• காயங்களைத் தடுக்கவும்.
• தினசரி பணிகளை எளிதாக்குங்கள்.
• பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.

அழகியல் தவிர, வலிமை பயிற்சி ஒழுக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. இதன் விளைவாக தசை வரையறைக்கு அப்பாற்பட்டது.

சிறந்த பயிற்சியின் நன்மைகள்

உங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் முதுகை வலுப்படுத்துவது உங்கள் வழக்கத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. எளிய இயக்கங்கள் எளிதாகிவிடும்.

முக்கிய நன்மைகள் மத்தியில்:

• அதிக உடல் சமநிலை.
• உடல் எடைக்கு சிறந்த ஆதரவு.
• தசை இழப்பீடுகளை குறைத்தல்.
• பயிற்சிகளில் அதிக திறன்.
• அதிக உடல் எதிர்ப்பு.

இந்த வகையான பயிற்சியானது பைகளை எடுத்துச் செல்வது மற்றும் சரியான தோரணையை பராமரிப்பது போன்ற செயல்களுக்கும் உதவுகிறது.